跑鞋推薦2024｜16款跑鞋推薦！入門慢跑鞋至高階比賽跑步鞋有甚麼選擇？

Nike Zoom Fly 5中底加入全鞋長的ZoomX 泡綿，帶來輕盈舒適的緩震系統，令回彈力更強！同時間，Nike Zoom Fly 5鞋頭和鞋跟部分略寬，帶來穩定底座，讓你自信應對轉彎和長跑，加上其耐穿的設計，令你可以無論是週末跑步訓練或者賽跑日，都可以同樣使用Nike Zoom Fly 5！總之就是一對可以陪你長時間訓練，亦可以穿上出戰，而又可以舒適開步的跑鞋！

跑鞋評分（5☆為滿分）
緩震性：☆☆☆☆
穩定性：☆☆☆☆
推動力：☆☆☆
保護性：☆☆☆☆

HOKA ONE ONE Tor Ultra打進street fashion一段日子，成為不少人襯衫之選，巨大的鞋型卻有極輕巧舒適的穿著感，而他們的跑鞋也是極為出色，最為知名受跑手歡迎的絕對是CLIFTON系列，CLIFTON系列每代的緩震跑鞋，都能獲得最佳跑鞋設計獎，而全新 Clifton 9 經過精心改良設計，保留 Clifton 系列的優點外， Clifton 9 在減輕重量的同時增加了 3 毫米的鞋底厚度，採用新型泡棉和改良的外底設計，帶來新的足感體驗，為不同配速跑者帶來更好的體驗。

跑鞋評分（5☆為滿分）
緩震性：☆☆☆☆
穩定性：☆☆☆☆
推動力：☆☆
保護性：☆☆☆☆

New Balance Fresh Foam X 1080 v13是New Balance全新訓練裝備之一，Fresh Foam X 1080v13用上了全新橡膠外底設計，增加了前掌的堅固度，鞋底的弧度也提升了，有助改善步幅之間的過渡。另一方面，增加了的中底堆疊高度為雙腳帶來柔軟輕盈的感覺，再配合採用全新工程網布物料，飾以反光的細節和結構化的貼合腳型設計，使其成為兼具性能又適合全日穿著的完美鞋款。

跑鞋評分（5☆為滿分）
緩震性：☆☆☆☆
穩定性：☆☆☆☆
推動力：☆☆☆
保護性：☆☆☆☆

Nike Air Zoom Pegasus 40貫徹Pegasus 系列為人熟悉的專屬貼合感，也保留深受歡迎的回彈度和穩定承托效能，與上代一樣，前足與鞋跟配有 Zoom Air 氣墊，同時配合Nike React 泡綿，於鞋頭離地時提供回彈力，實現動力十足的腳感。另一方面，Pegasus 40經精心微調的承托力結合緩震效能，從中足固定帶開始，提供更穩固舒適的著感，無論你是以腳跟或前足著地，都可以有更好的平衡感，而且鞋跟區域提升了觸地面積，提供更佳受力轉換和耐穿性，改良窩夫格紋圖案，可在路面發揮卓越抓地力，進行日常的街跑訓練，就最好不過！

跑鞋評分（5☆為滿分）
緩震性：☆☆☆
穩定性：☆☆☆☆
推動力：☆☆☆
保護性：☆☆☆

ASICS GEL-KAYANO 30跑鞋有全新的 4D GUIDANCE SYSTEM 有助於提供調適穩定性系統，有助在遠程訓練期間，體驗到更有支撐力和更平衡的步幅，如此就可以帶來更好的穩定性！而中底採用 FF BLAST PLUS ECO 緩震技術進行了改進，堆疊高度增加了4mm，帶來更柔軟的緩衝性能；亦有全新的 PureGEL 技術巧妙地置於腳後跟下方，比傳統的可見 GEL 技術柔軟 65%，可以帶來更平穩的體驗。

跑鞋評分（5☆為滿分）
緩震性：☆☆☆☆
穩定性：☆☆☆☆
推動力：☆☆☆
保護性：☆☆☆☆

FuelCell Rebel v4與New Balance最強比賽跑鞋FuelCell SuperComp Elite v4，中底稜角設計源出一轍，以超輕超彈的PEBA 物料混合緩震耐用的EVA 物料，帶來了更輕巧回彈體驗，後跟及前掌的厚度分別為 30mm 及 24mm，配合較闊的鞋底設計，有助提升穩定性。最令人歡喜的是，以FantomFit 技術建構的鞋面，網面質料特別輕盈透氣，對於鞋身的輕量化有極明顯的效果！

跑鞋評分（5☆為滿分）
緩震性：☆☆☆☆
穩定性：☆☆☆☆☆
推動力：☆☆☆
保護性：☆☆☆☆

ASICS METASPEED PARIS系列，一口氣推出專爲步幅型和步頻型跑手打造的碳板跑鞋，分別為METASPEED SKY PARIS（步幅型）及METASPEED EDGE PARIS（步頻型），位置弧度設計貼合都有有所不同，METASPEED SKY PARIS在碳板位置上被優化，將前掌碳板加闊，位置設計更容易壓縮更多FF TURBO PLUS 緩震物料；而METASPEED EDGE PARIS弧形的鞋底設計和斜角的碳板有助幫助跑手增加向前推進力和增大步幅！兩款鞋的鞋面都採用全新MOTION WRAP 2.0技術，令重量減輕約22g，重量約為183－185g，非常輕巧。

Nike Invincible 3使用ZoomX弧形泡綿緩震，帶來柔軟回彈的足感，在觸地時提供出色緩震效能，在長距離訓練時可以有更舒適的體驗，加上高度承托技術，搭配經精心配置和塑形的緩震與穩定系統，令每一步更穩固！同時間，包覆鞋跟的強韌塑膠設計比上一代更精簡，配合Flyknit 鞋面在足部最熱的位置增添透氣效能，令鞋身更輕量化又舒服，作為長時間穿著的跑鞋極為合適。

如果想在adidas系列中，找一對適合比賽與練跑的跑步，Adizero Boston 12絕對是很不錯的選擇，Adizero Boston 12跑鞋專為中長距離跑步而設，也是以為比賽日做好準備的跑鞋，於中底安裝了最新的ENERGYTORSION ROD 2.0，從腳尖到腳踭以碳纖維棒承托 ，為訓練帶來比賽日的推進感，同時間，中底結合Lightstrike Pro + Lightstrike 2.0 ，提供了更高緩衝感，加上Continental Rubber 橡膠外底都能發揮非凡抓地性能，應付不同路況的訓練都非常出色！

跑鞋評分（5☆為滿分）
緩震性：☆☆☆☆
穩定性：☆☆☆☆
推動力：☆☆☆☆
保護性：☆☆☆

New Balance FuelCell SuperComp Elite v4的定位為系內最頂尖的旗艦跑鞋，次使用更加輕巧的PEBA物料作為中底，加上如雕塑般起角與及底部中空的中底形狀都經過精密計算而設計，不但有效提升回彈力，亦令到FuelCell SuperComp Elite v4 整體重量比上代減輕約10%！另外，全掌碳纖推進板，重塑成波紋形狀，目的是變得更薄而更有力的，從而建構出能量回饋效能進一步加強的 Energy Arc系統，帶來極大的推動力，完全是最佳的競賽鞋！

跑鞋評分（5☆為滿分）
緩震性：☆☆☆☆☆
穩定性：☆☆☆☆
推動力：☆☆☆☆☆
保護性：☆☆☆☆

Nike Vaporfly 2成為不少頂級跑手的出賽的戰鞋裝備，後繼款式Nike Vaporfly 3跑鞋也終於登場，最簡單搶眼的Nike標誌，貫穿中底及鞋身，黑白對比的輪廓搭配，正是向2017年在Breaking 2測試中首次亮相的Vaporfly致敬！Vaporfly 3當然是擁有全掌式碳纖維鞋底墊片，提供堅固推進力，配合Nike ZoomX 泡綿，帶來更出色回彈效能，為鞋跟到鞋頭提供出色能量回傳效果。除此之外，也進一步提升輕量化的放果，中底形狀經精心設計，可減輕鞋身重量，加上全新窩夫格紋外底底紋搭配鏤空設計，可減輕重量之餘，也能駕馭各種地面，讓腳步更穩定。

穿著方面，Nike Vaporfly 3前足精選 Flyknit 紗線結合機能分區設計，帶來出色性能。 充分透氣的鞋頭部位，搭配具承托力的柔軟紗線，更柔軟涼爽，貼合雙足，配合鞋跟更好的接縫設計，有助減少後鞋跟位置的摩擦，令軫著體驗進一步提升。

跑鞋評分（5☆為滿分）
緩震性：☆☆☆☆☆
穩定性：☆☆☆☆
推動力：☆☆☆☆☆
保護性：☆☆☆☆

ADIZERO最新的高級戰鞋ADIOS PRO 3，中底極之誇張，由 2 層適應性 LightstrikePRO 泡膠組成，賦予極強的緩衝效能。而ADIZERO ADIOS PRO 3也承繼優良特點，於中底嵌入經優化的 ENERGYRODS 2.0，為跑手帶來自然剛度和能量回饋，在ADIOS PRO 3之上，進一步帶來更輕盈的鞋身，也針對性帶來重點承托，配合高抓地力 Continental 橡膠外底，轉向更快，在路跑時可以更有信心。

跑鞋評分（5☆為滿分）
緩震性：☆☆☆☆☆
穩定性：☆☆☆☆
推動力：☆☆☆☆☆
保護性：☆☆☆☆

Nike Air Zoom Alphafly Next% 2在中底配置繼承了初代設計，全掌ZoomX泡棉（Nike目前為止最輕且最具彈性的泡棉）、全掌弧形碳纖維板和雙重Zoom Air氣墊組合而成，使大家每一步都完美地傳遞能量。而Nike Air Zoom Alphafly Next% 2與上一代最大分別是，前掌Zoom Air氣墊下額外增加了泡棉，能夠提供更多的能量回饋與緩衝，確保跑手在跑步時落地過程能夠更加平穩。另外他們也在鞋楦腳跟處進行加寬，穩定性也相對提高，配合鞋面 Flyknit-Atomknit 物料，貼合足形且輕盈透氣，令跑鞋又輕又好推，相信又會成為各大比賽中前幾名的戰鞋！

跑鞋評分（5☆為滿分）
緩震性：☆☆☆☆☆
穩定性：☆☆☆☆
推動力：☆☆☆☆☆
保護性：☆☆☆☆

全新Prime X 2 Strung鞋底高度達到50mm的厚度（路跑鞋上限40mm），所以外觀上一看就已經非常與別不同，經過重新建構的中底加入了三層 LIGHTSTRIKE PRO 緩衝裝置，在2層 LIGHTSTRIKE PRO 之間亦有全新中底設計，同時間，ADIZERO Prime X 2 STRUNG亦有雙碳板系統，新的 Lightstike Pro 的中心以兩片碳板包裹，如此設計令跑步時的整體能量回饋大大提高，比目前任何其他跑鞋都更多，絕對有機會成為不少人的PB神器。

Nike Alphafly 3 Proto是Nike最新最強精心微調的馬拉松戰鞋，是Nike有史以來最輕盈、測試次數最多的Nike Alphafly。全新的一體式鞋底，提供順暢穩定「從後跟到腳趾」的力量傳送；前掌位置有兩個Air Zoom氣墊，再結合 ZoomX泡綿，吸收地面衝擊力，達到緩震效果，並將能量回饋給跑者，帶來更強的回彈力，而更寬的全長Flyplate碳纖維板設斗，更可以提供穩定助推力，加上全新輕盈Fast Shot大底，帶來更好的牽引力和抓地力，令每一步都更有信心。

跑鞋評分（5☆為滿分）
緩震性：☆☆☆☆☆
穩定性：☆☆☆☆
推動力：☆☆☆☆☆
保護性：☆☆☆☆

全新的HOKA CIELO X1跑鞋後掌高度為39mm，前後掌落差7mm，以男裝US10為例約264g重，機器針織鞋面為基礎，鞋領設計舒適易著，腳跟內側設置加厚泡棉，穿著更適舒，同時擁有雙層PEBA中底內嵌全新翼型碳纖維板，以獨特的動態切口與側邊穩定翼，配搭下層中底的獨特中空結構，並沿用MetaRocker™滾動式設計，提供推進力，亦可以增加內旋穩定。