哈利男孩靠北主管 行行出狀元，我做過很多不同類型的工作，現在在人資公司上班，聽過無數職場發生的大小事。 自己寫下我遇過的大小爛事，也會發佈各種讀者投稿的大小爛事。 大家一起來抱怨，來把心情的不滿發洩出來，別讓自己悶壞了！！

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最近新聞都是小鬼離世，讓我看到主動脈剝離，就讓我介紹如何預防！

 

主動脈剝離的預防

 

此疾病最主要風險因子為高血壓，尤其天候變化，突然變冷時，血管收縮而血壓飆高特別會造成主動脈剝離。因此有心血管疾病風險的病患應該在天氣變化時注意保暖，並注意血壓的控制。

 

1.戒菸戒酒：

這應該是最常聽到的一句話了，菸酒對心血管疾病來說就是一個隱性殺手，無法一日戒除，也該嘗試改變惡習。

 

2.養成運動習慣：

美國心臟學會建議，應養成固定運動的習慣；從事中等強度的運動（快走、騎單車、做家事、健身操、太極、社交舞、桌球…等），每天至少30分鐘，每週宜有5-7天，對於不能勝任上述建議者，可選擇較低強度的運動，並縮短時間，這會比處在靜態活動的生活型態來得好。

 

3.維持在合理體重範圍內，注意飲食和作息：

理想體重是維護身體健康的基礎；且應從小開始，每天均衡攝取根莖類、奶類、蛋豆魚 肉類、蔬菜類、水果類及油脂類的食物，且儘量選高纖維、少油、少鹽、少糖的飲食及多喝白開水，因白開水是人體最健康、最經濟的水份來源。

 

4.每天為自己、親友測量血壓：

針對今天主題「預防主動脈剝離」，每天為自己、為親友做一次血壓檢測。

 

不僅在忙碌現代生活中和家人在一起，還能隨時關心彼此健康、生活狀況，一舉數得。

 

作息遠離三高控制血壓預防之道

 

氣候尤其冬春之際乍暖還寒，常是心血管疾病發作的高峰。提醒有高血壓病史、肥胖、慢性病患者，天冷要注意保暖，平時要避免抬重物或舉重，以防止增加腹腔壓力。遠離會使血壓升高的三高飲食，多攝取蔬果並且保持心情平穩，並維持運動的習慣。急性主動脈剝離也常發生於身體硬朗的人，別輕忽血壓的控制，身體如有胸痛、呼吸困難應趕快就醫，如此預防才是上上之策。

 

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小鬼的事情自己也覺得人生無常，雖然是個路人，但過去高中大學都有聽過小鬼的歌。

 

【新任小隊長出爐！五分鐘帶你迅速了解誰是小鬼！！】綜藝玩很大

 

https://www.youtube.com/watch?v=Ansfthlpa6Y

 

 

 

【我不是空笑夢】小鬼、KID 

 

https://www.youtube.com/watch?v=lrgUHSQec44

 

 

 

【帶來地球上最浪漫的歌曲演出、樂天 vs 中信 賽前】小鬼黃鴻升 

https://www.youtube.com/watch?v=lQInaDQIP_M

 

 

 

「小鬼黃鴻升」 感謝你留下美好給大熱門

https://www.youtube.com/watch?v=ZSMtgmZyJCc

 

 

 

 

 

【最新】曝小鬼「3秒離世」如電腦關機... 吳宗憲寫歌悼念「天堂有多遠」惹鼻酸

https://www.youtube.com/watch?v=6eNrrOTFW6w

 

 

 

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