百子櫃﹕頸椎病(下)

(明報製圖)

【明報專訊】上期提到頸椎病可引致頸肩膊痛、眩暈,甚至癱瘓,臨牀上以「落枕」最為常見,這裏跟大家分析病因、預防及治療方法。

落枕又名失枕(俗稱「瞓厲頸」),患者多為壯年人,生活緊張、起病較快、病程短,通常一周能痊癒。睡眠時,枕頭過高過低過硬過軟,或頸部處於過伸過屈狀態,均易引起一側頸肌肉緊張,使頸椎小關節扭轉,氣血運行受限,局部疼痛不適,動作明顯受限,常為一側。因受到風寒侵入,時有惡風怕冷,常有外感者,也常會有落枕情形。

按穴推拿助紓緩

以下介紹一些按摩穴位、推拿手法,幫助預防及簡單治療頸椎病。

第一個穴位為「風池穴」(圖1),位於後腦枕部,頭後伸時,雙手張開托頭,用拇指按在後髮際頸椎旁兩條大筋外緣凹陷處,輕輕按壓,用拇指尖或中部用力,由輕至深按下,10下為一組,連按5組,或按下穴位,揉按用力再放鬆。

第二個穴位是「中渚穴」,位於手背第四、五掌骨間、掌指關節後方凹陷處,用拇指尖輕按下,每10下為一組,連按5組再放鬆。

另外,以手指張口拿擒雙肩的斜方肌(圖2),輕輕用力拿擒着肌肉10下再放鬆,連做10次,最好不要按多於15分鐘。

最後亦可做一些阻力訓練(圖3),如頸部可往左邊轉動60度,當轉至30度時,可用對側手阻礙頸部轉動,目的使其有阻力感,維持10下,再放鬆,同一方向做5次,再做對側,每次應不多於15至20分鐘。

■有片睇 http://www.mingpaohealth.com/ccolumn.htm

短片拍攝:黃廷希

製作:楊靜敏

模特兒:Wei(Gaiety)

作者為註冊中醫師,跟讀者「望、聞、問、切」談醫說症

文:林冠傑(香港中文大學中醫學院中醫專業顧問)

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