今年上半年熱傷害人次創下5年新高。其中,台中市就有158人次因熱傷害就醫,高居全台之冠。六都升溫之首台北,升溫幅度不僅高於全球,更是亞洲第二。我們的城市為什麼這麼熱?台北盆地的五大「熱區」、三大「涼區」在哪裡?
近30年內臺灣的平均氣溫以每10年上升0.18°C的速度在增加,夏季高溫屢創紀錄,高溫更從以前的35、36°C到現在的38、39°C。天氣熱到不行,怎麼預防中暑,和中暑後如何急救尤為重要。
為什麼會中暑?
長時間待在高溫、高濕的環境下,或穿著衣物緊繃、不透氣,造成人體無法正常散熱,在室外、室內都可能發生。
中暑是熱傷害的一種,常見的熱傷害包括熱痙攣、熱衰竭、熱中暑等,熱中暑為其中最嚴重,若不緊急處理或處理不當,會導致器官衰竭,甚至死亡,死亡率超過30%。
熱傷害的種類&症狀
常見的熱傷害包含熱痙攣、熱水腫、熱昏厥、熱衰竭、熱中暑等,嚴重程度依序加重,若在出現症狀時不及時治療、緩解,就可能導致中重度的熱傷害發生。
種類 | 常見症狀 | 成因 |
---|---|---|
熱痙攣 |
|
身體大量流失鹽分,造成電解質不平衡。 |
熱暈厥 |
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血液跑到周邊血管和四肢,導致腦部血流暫時不足。 |
熱衰竭 |
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大量出汗嚴重脫水,導致水份與鹽份缺乏所引起的血液循環衰竭。 |
熱中暑 |
|
中樞神經系統失調,包括體溫調節功能失常,加劇體溫升高,使細胞產生急性反應。 |
熱痙攣
在高濕熱環境下長時間活動時,補充過多開水而非電解質溶液(運動飲料),促使體液喪失和電解質流失,體內的鈉、鉀離子濃度相對偏低,形成電解質不平衡的狀態,導致身體不自主骨骼肌收縮所造成的肌肉疼痛,可能持續1~3分鐘,容易發生於大腿、小腿與手臂。
熱暈厥
常見在炎熱的環境中長時間站立(如軍隊訓練、學校朝會等),由於皮膚血管擴張幫助散熱,血液會在體內重新分配,使大量血液和因久站而回流不順的血液,跑到皮膚等周邊血管和四肢,導致腦部血流暫時不足,發生暫時性暈厥,與中暑不同的是患者的體溫大多是正常的。
熱衰竭
流汗過多並未適時補充水分或電解質,導致的血液循環衰竭,常出現大量出汗、疲倦、身體全身無力、頭暈、頭痛、說話喘、血壓降低、臉色蒼白等症狀,患者的核心體溫會上升,但通常不會高於40度,嚴重時可能會失去知覺,變成中暑。
熱中暑
為最嚴重的熱傷害,大多是因為熱衰竭時未及時發現,皮膚因體溫調節中樞調節功能失常而無法散熱而呈乾燙潮紅狀態,患者會出現意識不清且體溫超過40度,最後造成中樞神經異常,若不盡速處理可能會引發休克、心臟衰竭、心跳停止、多重器官衰竭、橫紋肌溶解等致命併發症,甚至死亡。中暑患者的死亡機率約為30%~80%。
中暑分成兩種類型,分別為傳統型中暑(classic heat stroke)和勞動型中暑(exertional heat stroke)。
- 傳統性中暑:缺乏對於環境氣溫濕度改變的適應力,多發生在老人、小孩、慢性疾病患者。
- 勞動型中暑:高溫高熱環境中工作的工作者,例如:國軍、勞工、農夫與運動員。
檢測是否中暑
若自己或身邊民眾出現以下症狀,代表可能中暑了,請停止當下活動,求救或撥打119儘快送醫處理,避免硬撐錯過黃金急救時間。
- 頭昏、頭痛
- 虛弱、口乾
- 肌肉痛、肌肉痙攣
- 嘔吐
- 反應變慢、渾身虛弱不對勁
- 皮膚燙、體溫高
- 失去意識超過1分鐘
中暑急救5步驟
當出現熱傷害、中暑症狀時,牢記「蔭涼」、「脫衣」、「散熱」、「喝水」、「送醫」五個步驟,將患者的熱傷害程度降到最小,切記不要使用酒精、退燒藥,讓錯誤的迷思耽誤患者就醫。
步驟一:蔭涼
將患者從高熱的環境中移至蔭涼通風處。
把患者移動到蔭涼通風處,使其不要繼續待在發生熱傷害的地點,可以選擇樹下、附近店家、騎樓下等有遮蔽物的安全且蔭涼地,請勿圍觀並與患者保持距離,避免形成人牆導致不通風。
步驟二:脫衣
鬆脫衣物、足部稍微抬高、平躺休息,若有嘔吐現象則側躺保持呼吸道暢通。
患者的衣物不夠透氣或過於緊繃,可能導致熱傷害發生,需鬆脫衣物,使患者平躺休息,若出現熱痙攣等抽筋情形,應適度將患者抽筋肌肉拉長伸展,並且持續觀察患者的狀態是否有好轉的情形。
步驟三:散熱
全身皮膚噴灑水,通風(扇風)促進排汗,將冰袋(毛巾包覆冰塊或冰涼飲料罐)放置於頸部、腋窩和鼠蹊部 。
對於中重度的熱傷害,尤其是嚴重的中暑,快速散熱降溫至39℃以下,對患者至關重要。其方法包括:
- 將身體泡在冷水中 ,經由冷水傳導與對流降溫,目前認為是最有效最快的降溫方法。
- 在無法泡冷水的狀況下,脫去衣服後,在身體上潑冷水,再用風扇吹或搧風,讓空氣移動產生風,促進蒸發以加強蒸發散熱。
- 可置冰袋於手臂、腋窩、頸、膝等表皮血流豐富處,以加強散熱。
步驟四:喝水
意識清醒者可給予稀釋電解質飲料(如運動飲料)或加少許鹽的冷開水。患者意識不清時,不可給予飲水。
需患者意識清楚才能進行此步驟,避免患者無法自行吞嚥水而產生其他危險。提供患者電解質飲料(如運動飲料)或是含少許鹽分的冷開水,對於熱痙攣或熱衰竭等病況,皆建議給予補充等張或高張液體,使患者體內的電解質與水分可趨於平衡。
步驟五:送醫
儘快送醫處理(可撥打 119 或自行送醫)。
如果患者已失去意識或是劇烈痙攣,應執行「叫叫CABD」等步驟(檢查意識、求救、壓胸、暢通呼吸道、檢查呼吸、電擊),應該讓患者呈側臥頭向後仰,並確認呼吸道暢通,盡快送醫治療,在等待救護車的同時應重複做前面四個步驟,送醫途中仍應持續降溫。
即使患者在急救過程中醒來,也應抬送醫院,嚴禁讓患者自立行走,更不能讓患者逞強離開。
喝什麼緩解?
如若出現熱痙攣、熱衰竭狀況,建議補充稀釋電解質飲料(如運動飲料)或是含少許鹽分的冷開水,平衡體內電解質,不可飲用含酒精或咖啡因飲品。
黃金救命3小時
根據研究統計數據發現,若中暑患者發燒超過40°C且失去意識後,未能在3小時內將病人核心體溫降溫至39°C以下,死亡率將會大幅提高。最好的辦法就是把握「三快原則」:快速發現、快速降溫、快速送醫,盡可能地為患者爭取更多時間以獲得更專業的醫療救護處理。
夏季預防中暑的方法
保持涼爽
- 穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。
- 不論時間長短,絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的汽車內。
- 儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方。
- 室內加裝遮光窗簾,避免陽光的直接照射。
- 雇主應加強通風設施或採用空氣調節器,隔離工作場所的高溫設施及提供散熱裝置。
補充水分
- 應隨時補充水分,養成每天至少2000 c.c.白開水的習慣 。
- 戶外工作者或運動建議每小時補充2至4杯( 1 杯為240 c.c.)白開水。
- 多攝取蔬果。
- 避免含酒精及大量糖分的飲料,會造成身體流失更多水分。
提高警覺
- 戶外工作者、運動員或密閉空間工作者,應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況,適當休息並補充水分。
- 嬰幼童及長者等高危族群,應避免於上午10點至下午2點外出,如果必須外出,建議行走於陰涼處, 並使用防曬用品。
- 避免室內溫度過高造成身體不適,注意天氣預報,選擇氣溫較低的日期安排戶外活動。
戶外活動5大裝備
- 寬邊帽、陽傘
- 太陽眼鏡
- 涼爽透氣衣物
- 防曬用品
- 水瓶
6大高危險族群
任何人都有可能會發生熱傷害,尤其嬰幼童、65歲以上的長者、慢性病患、服用藥物者、戶外工作者、運動員或密閉空間工作者及過重者等,容易因高溫而造成熱傷害。
- 嬰幼童
- 65歲以上的長者
- 慢性病患(如心臟病、高血壓、糖尿病或腎臟病等)
- 服用藥物者
- 戶外工作者、運動員或密閉空間工作者
- 過重者(身體質量指數BMI≧24)
待在室內、不曬太陽也會中暑嗎?
在高溫環境下容易受到熱傷害,那不出門不就沒事了嗎?但事實並非如此,若室內環境未保持良好通風,或是在悶熱的環境中進行長時間運動、工作,即便不在室外,也有可能會有熱傷害的發生,因此,適時補充水分無論在室內室外都相當重要。
在炎熱的天氣下,將小孩獨留在車上相當危險,車輛停止時如同一個密閉的烤箱。高溫豔陽照射下,車內氣溫每10分鐘大約會上升5度,經過長時間的照射,車內溫度甚至有可能會高達攝氏60度以上,在如此高溫的車廂中待個5~10分鐘都會讓健康的人無法忍受,更別說是小孩了,多一分留意,就能避免憾事發生。
參考資料:衛生福利部
(整理:陳芊吟)
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