年齡在40~50歲之間的女性讀者們，最近是否覺得頭髮掉落的數量開始增加了呢？到底為什麼掉髮的量會突然變多呢？難道跟年齡有關係嗎？本文彙整了年齡在40~50歲之間的女性常見掉髮原因及改善對策，各位女性讀者們千萬不要錯過哦！
「40歲是髮量茂密期的分水嶺」！？
「40歲以後，不僅頭髮變得扁塌沒有份量感，就連洗頭、梳頭的時候掉落的頭髮也變多了……」
應該很多40歲左右的女性都有著相同的困擾吧
一頭烏黑亮麗的秀髮，可以說是女性的第二生命。不管是任何時候都希望它能永遠維持健康美麗呢。
也因此，發現自己的掉髮量開始增加、髮量逐漸減少的話，對任何女性來說都是天大的打擊。
本文詳細調查了40~50歲之間的女性主要的掉髮的原因，還有對應的治療對策。
若是能成功幫助各位40~50歲之間的女性讀者解決掉髮的困擾的話，會是本部落格莫大的榮幸。
40~50歲之間的女性掉髮原因
女性在40~50歲的這段期間，可以說是跟頭髮有關的煩惱特別多的一個時期。
一方面接近更年期，荷爾蒙很容易失去平衡；在另一方面，肩負著事業或家庭的重擔，很容易累積壓力。
除此之外，如果年輕的時候就有染髮或燙髮等等會傷害到頭髮的習慣的話，這些傷害都會在40~50歲之間以掉髮的形式反饋到頭髮上。
會導致女性在這段期間開始掉髮的原因有下列這三個：
①女性荷爾蒙的減少
女性的體內存在著一種名為雌激素的女性荷爾蒙。
雌激素可以延長頭髮的生長期。想要維持一頭美麗的長髮的話，雌激素是不可或缺的東西。
但是雌激素分泌的巔峰是在20~30歲之間。過了這段期間後，雌激素的分泌就會逐漸減少。
隨著雌激素分泌的減少，頭髮也會逐漸變得纖細、脆弱。
②累積太多壓力
壓力可以說是40~50歲之間的女性獨有的掉髮原因。
在這個年齡層中的女性，在工作上是公司裡的高階主管，在家庭中是支撐一家老小的支柱，肩膀上扛著許多的重擔。因為家庭事業兩頭燒的緣故，不管是心靈還是身體的方面都很容易累積各式各樣的壓力。
一旦累積太多壓力的話，自律神經會開始失調，甚至還有可能導致圓形禿。
③睡眠不足
因為要照顧小嬰兒或是長輩的關係，往往也得犧牲掉自己的睡眠時間。
特別是在45歲以後，受到更年期帶來的失眠的影響，睡眠不足的情況會變得更加嚴重。不僅頭皮的血液循環會開始變慢，頭髮掉落的數量也會跟著增加。
適合熟齡女性的《掉髮改善對策》
在上一段中講到，40~50歲之間的女性主要的掉髮原因，分別是下列這三個：
- 女性荷爾蒙的減少
- 累積太多壓力
- 睡眠不足
三種不同的原因都有各自的對策，我們將在下面一一介紹。
①補充女性荷爾蒙
女性荷爾蒙其實是有方法可以補充的，分別是：
- 荷爾蒙補充療法
荷爾蒙補充療法雖然還不算是主流的療法，但用在治療女性的更年期障礙上不僅安全，也有很好的療效。在歐美國家之間早已廣為流傳。
- 攝取大豆異黃酮
大豆異黃酮內含植物性雌激素，其效果跟人體內的雌激素相似。也就是說，只要攝取大豆異黃酮，就等於是變相地在補充體內的雌激素。
但要注意的是，上述的這兩種方法的目標是在於治療或減輕更年期障礙，而不是減少掉髮。
②適度的運動
抒發壓力的最佳方法果然還是運動。
如果平常沒有運動習慣的話，就先從15~30分鐘左右的散步開始吧。
另外根據最近的研究顯示，在睡前花10分鐘左右的時間伸展肌肉的話，也能有效抑制更年期障礙。
但在運動時也務必要注意，千萬不要進行身體無法負荷的激烈運動，反倒傷害了身體喔。
③品質及長度都良好的睡眠
晚上十點到凌晨兩點這段期間是人體在一天之中分泌最多成長荷爾蒙的時候，也被叫做「睡眠的黃金時段」
但因為有不少人很難在這個時段入眠的關係，比起睡眠的時數及正確的睡眠時間，更重要的是要如何確保睡眠的品質。
提升睡眠品質的方法有下列這幾種：
- 在睡覺前先泡個熱水澡，讓身體放鬆
- 關掉所有會發出雜音及會發光的東西
- 蓋上棉被後就停止使用手機
提高睡眠品質的關鍵就在於能不能從負責掌管清醒、興奮的交感神經切換成負責掌管睡眠、休息的副交感神經。
提高睡眠的品質及時數，讓頭髮重新恢復健康吧。
40歲後積極改善掉髮，50歲就能感受差異！
40~50歲之間的女性的掉髮原因及治療對策的介紹就到這邊為止。
事務繁多的女性如果要每天都執行這些對策的話，家庭或伴侶的協力是不可或缺的。要是沒有身邊的人的理解及協助的話，恐怕連一點運動的時間都擠不出來吧。
如果不知道怎麼開口的話，不妨就說「如果不希望我的頭髮變醜的話，能不能稍微幫我一個小忙呢？」
