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【只有下壓較高可以怎樣做？】
你有冇每天自己量血壓得習慣？
記得每天check 下，可以令自己更淸楚自己的狀況。不要等出現症狀（症狀為：頭痛、耳鳴、心悸、兩肩酸痛；嚴重者甚至有噁心、嘔吐、昏迷等症狀。），才知道自己出現問題。
解釋一下，血壓的2組數字。一般人正常血壓值（上壓130-110
/ 下壓65-85mmHg）範圍內，當然老人家可能會稍高一點。
如果單純下壓高（下壓輕輕超過90），
有機會血管壁彈性偏弱或血管壁較硬
有機會血管壁彈性偏弱或血管壁較硬
香港多了較年輕人士達到下壓高的情況，多見在肥胖、飲食偏鹹，缺乏運動，飲酒多，精神緊張，壓力大，經常熬夜，睡眠欠佳等人士身上。
在西醫藥物治療上，降低血壓的時候，有機會上下壓一起下降，如服藥後，令正常上壓下降，那會造成患者感到不舒服。以下是非藥物性的減壓方法，包括：調整飲食、睡眠、按摩、運動等。適合剛剛達到高血壓數值且較年輕的人士1）平常多吃穀物粉，五穀雜糧除飽肚外，減少高糖高脂高鹽的陷井，也可補充身體一天需要的營養。如穀物粉內加入「紅麴」，更有降血脂血壓的效果。
紅麴是什麼？一般的米先蒸煮後、加入紅麴菌發酵後經乾燥處理所得到的紫紅色產物。
研究顯示， 紅麴可
* 協助降血脂、降膽固醇
* 降血壓，保護心血管
* 抗慢性發炎，預防慢性疾病
紅麴也可藉由調控NPC1L1 酵素，抑制小腸吸收膽固醇，進而降低體內總膽固醇。適合：
三高問題人士
三高問題人士材料：1小匙「養心穀物粉」+150ml 暖水
服法：每日1杯
做法：將所有材料攪拌即可
養心穀物物
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了解更多注意
紅麴不可與西柚汁一起食用，可產生不良作用。
不建議與其他降膽固醇藥物與抗凝血藥物等合併使用
2）預防血栓的湯水
材料：炙黃耆 3錢、丹參 5錢、合歡皮 3錢
功效：炙黃耆 行氣推動血行，丹參 活血，合歡皮 疏肝解鬱
做法：材料放入煲中，加入5碗清水煲45分鐘即可
3）舒壓按摩，每晚可揉按以下3個穴位100下 - 太陽穴、血海穴、三陰交. 日常最好使用沈香手串，作寧心舒壓用途。
4）適合：血糖問題人士
血糖問題人士材料：1匙「即沖養脾南瓜粉」、暖水250ml （攪勻即可）
服法：每日1杯
養脾南瓜粉了解更多
了解更多 4）適合：肝鬱問題人士
肝鬱問題人士材料：1匙「即沖養肝綠茶粉」、暖水250ml （攪勻即可）
服法：每日1杯
養肝綠茶粉 了解更多
了解更多5）改善生活小節入手
1）每日30分鐘運動，尤其帶氧運動，最能穩定血糖，改善血壓
2）每日10分鐘靜觀，讓心情保持愉快，容易入睡，有助改善血糖
3）多飲水，避免身體缺水
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Maggie Chan
養心穀物粉對上咗年紀嘅老人家有效用嗎？
