1. 赤小豆
赤小豆含有豐富葉酸，產婦多吃赤小豆有催乳功效。
2. 絲瓜絡
絲瓜係一種蔬菜，而絲瓜絡係一種中藥材，具有疏通經絡嘅作用。產婦產後上唔到奶，就可以用絲瓜絡來幫助催奶，可以用來煲絲瓜絡鯽魚湯、絲瓜絡豬蹄湯等。
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3. 花生
花生具有健脾、養血、通乳之功效，熟花生催奶效果顯著，可以煲粥、燉豬蹄等等。
4. 鯽魚
眾所周知鯽魚豆腐湯係上奶恩物，鯽魚含有豐富嘅蛋白質，對於產後氣血不足、乳汁少都有好大幫助。
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5. 豬蹄
豬蹄湯係民間流傳嘅上奶食譜之一，可以加入黃豆、花生等食材，效果會更好。
6. 蓮藕
蓮藕性寒味甘，澱粉含量非常高，可以促進乳汁分泌，產後食用有助增加奶量。
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資料來源：每日頭條
