對於健身房和SPA附設的三溫暖，多數人抱持的心態是反正錢都繳了不用白不用，就花時間蒸一下或烤一下，或者在冷熱池交替浸泡，據說有助於排毒或減重，但事實真是這樣嗎？我們幫大家請教了專業健身教練和中醫師的意見。
做三溫暖可以消脂減肥？
很抱歉，這是不可能的，不管是蒸氣室或烤箱都是藉由溫度升高、血管擴張，來讓身體可以進行排水，短時間代謝功能變好，並可透過皮膚表層排出毒素，感覺好像減了一兩公斤，事實上減的是水分，但一旦喝了水體重又回來了，可以說幾乎沒什麼減脂效果。 健身的人在運動完後去蒸或烤可以提高代謝功能，身體疲勞的恢復也比較快，這跟有人受傷後，醫師會安排熱敷或熱療來促進熱恢復，是同樣的道理。
烤箱跟蒸氣室有什麼不同？
當然不一樣，就像是把食物放入烤箱和蒸籠出來的成果絕對是有差異的，兩者都有熱力，但蒸氣室帶水蒸氣，所以出來之後你的皮膚是水水的，烤箱出來之後皮膚則偏亁，回想一下蒸饅頭跟烤吐司的差別，你應該就能理解。這兩種都可以幫助被動發汗，只是體質陰虛的人建議選擇蒸氣室；體質偏濕的人則比較適合烤箱。
每一次要蒸／烤多久比較好呢？不管是哪一種，一次建議以15分鐘為限，促進血循之餘又不會脫水導致身體不識，不過如果你想交互來使用，也是OK的，只要時間充裕，但記得兩者不能接連著使用超過15分鐘，或者你可以選擇在蒸氣室蒸15分鐘，出來休息15分鐘，再換烤箱15分鐘。
交替浸泡冷熱池聽說對身體很好？
大錯特錯，能夠在短時間內將身體分別浸泡在冷熱池中，肯定是小時候有練過，一般人卻不適合這麼做，就像是你把玻璃杯先放進熱水再快速取出放入冷水裡，會很容易破裂，身體也會因為來不及做溫度的調節而對心臟造成極大的負荷。
專業諮詢：World GYM健身教練蕭明毅、雅丰唯心中醫診所陳盈光醫師
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