【一行禪師是誰？】每天都是正念的奇跡！ 10句經典語錄名言：「消除痛苦，首先停止餵養痛苦」
- 20 May 2022
95歲的一行禪師（Thich Nhat Hanh）於2022年年初於越南圓寂，但他的舉世觸目的吸引力卻不滅。無論你的信仰是甚麼，在疫情所籠罩的焦慮抑鬱之下，一行禪師所推崇到西方世界的「正念」修習，絕對帶給不少人內心的平靜。
其中就有《奇異博士》Benedict Cumberbatch，他不但極力推介關於一行禪師修習電影《與正念同行》，更主動擔任這部電影的旁白。而在在越戰期間，一行禪師因為被迫流亡法國，所以他除了法文之外，更精讀了中文、梵文、巴利文和英文，他的著作有上百本書左右，當中以《正念的奇跡》、《怎麼愛》、《怎麼看》、《怎麼鬆》等等的隨身書最為人熟悉。以下的10句經典語錄，除了可以令你開悟人生，更可以令你放下執着，當下自在。
1. 「如果你家着火了，最首要的事是回家滅火，而非追縱火的嫌疑犯」——《你可以不生氣》
《你可以不生氣》這本書有很多實際的例子，告訴我們如何學習蹄聽、深觀，並透過正念轉化我們的習氣。一行禪師說生氣就像你家着火，如果只想追打縱火的嫌疑犯，房子很快就會燒光，這就太不明智了。同樣當你很生氣時，如果還一直與對方爭論，甚至想要懲罰他，你的表現就如同那個追縱火犯的人了。
2.「當你種植蔬菜時，如果它長得不好，你不能責怪蔬菜，你會尋找它表現不好的原因」
我們不會責怪蔬菜，然而如果我們和朋友或家人之間出現了問題，我們會責怪對方。但如果我們知道如何照顧它們，它們就會像蔬菜一樣長得很好。一行禪師覺得責備是沒有積極的作用，試圖用理性和論證來說服別人也是無效的，所以沒有責備、沒有推理、沒有爭論，只有理解，就能做到愛。
3. 「以前的痛苦的經歷只是影像，不是真實的」——《與自己和解》
一行禪師相信有了正念的能量，我們就能夠看到生命中的美好，知道快樂的活在當下是可能的。而我們明白痛苦，就不會再抱怨；當我們接受痛苦，就會具有慈悲心。如果我們不知道如何處理痛苦，就會沉溺在苦海之中；如果懂得處理痛苦，我們就可以在痛苦中學習。
4.「沒有道路通往幸福，幸福的本身就是道路；沒有道路通往開悟，開悟的本身就是道路」——《與自己和解》
當我們深入觀察自己後，就可以回歸內心，以修習正念的呼吸來治療我們內在的痛苦，從正念的步伐中得到了開悟，引導我們發現痛苦的根源，從而得到解脫。
5. 「消除痛苦，首先停止餵養痛苦」——《與自己和解》
很多人用吃東西或娛樂去遠離痛苦，我們以為這樣做比感受抑鬱以及痛苦要好，但這樣消費愈多，我們帶給自己的暴力、渴求、傷悲等的毒素也就愈多，只令情況更糟。沒有東西可以沒有食物而生存，痛苦也一樣。所以透過正念我們可以辨別痛苦，切斷養份的源頭，讓痛苦枯萎。
6. 「愛，實際是理解的別稱」——《活在此時此刻》
一行禪師說，愛一個人時，我們總希望他們快樂，但快樂不是一個人的事，真愛應該能互相理解。如你無法理解他人，也就無法正確地去愛，而缺少了理解，你的愛只會讓他人痛苦。
7. 「我避免讓自己筋疲力盡，或者喘不上氣」——《活在此時此刻》
在這個繁忙的年代，一行禪師就反其道而行。他認為人最好不要虐待自己的身體，必須照顧好它、尊敬它，如同音樂家照顧着自己的樂器那樣。非暴力地使用自己的身體不僅是修習正念的一種方式，它本身就是一種修習。
8. 「是時候停下一切，回家去，關上所有的窗戶，回歸自己的內心。」——《活在此時此刻》
總有些日子會讓我們感覺一切都不順利，並且你越努力，情況就變得越加糟糕，每個人都會有那樣的日子。當你感覺一切都成了一團亂麻時，眼睛、耳朵、鼻子、舌頭、身體和思維便是你關閉心識的六扇窗戶。關閉一切，以阻止強風吹進來，如果我們僅依賴外部條件，那麼我們就會迷失。
9. 「我們嫻熟於為生活作準備，卻並不擅長於生活」——《生命即當下》
都市人總是營營役役，我們知道如何為一張證書文憑去犧牲十年的光陰，願意為得到一份工作、一輛車、一間屋等等而拼命，卻往往忘記了自己也活在當下，一呼一吸都值得去慶賀。
10. 「通常，我們迷戀他人不是因為我們真正愛和理解他們，而是為了分散自己對痛苦的注意力」
很多人都渴望愛，來證明自己的價值，然而苦苦等來的，通常晬不同程度的失望。因為內心的不滿足、欠缺自信，讓我們將缺失的那部份投射到他人身上，希望有人來彌補，可是如果我們都不接受自己，不愛自己，又怎能指望別人來愛你？
