每天应该喝多少水？ 看看专家怎么说

Doctor of Medicine · 9 从业年限 · Brazil

每日的最低需水量不是预先确定的，而是会受到生活方式和环境的影响。成年人平均每日每公斤体重需要30 毫升（cc）的水。然而，监测尿液的颜色也很有用。如果尿液颜色变深或感到口渴，应及时补充水分。 查看原件

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M.D. Senior Faculty Editor, Harvard Health Publishing · 30 从业年限 · USA

人体每日需水量（来自美国国家科学院、工程院和医学院的研究）通常为女性2.7 升（或 91 盎司），男性3.7升（或 125 盎司）。这包括所有摄入额饮料和食品中的水分。然而，人体每天的需水量因人而异，取决于所处的环境、活动水平和其他饮食。例如，一个建筑工人整天呆在炎热潮湿的建筑工地上，比在空调办公室里工作的人需要更多的水。而且，并非所有水都来自液体，比如苹果大约80%都是水。总体而言，我们每天摄入的水中大约有20%都来自食物。大多数人不需要估计每日的饮水量或检查尿液颜色（因为深色的尿液可能是脱水的迹象）。口渴时再喝水即可。老年人则是例外，因为随着年龄的增长，可能很少会有口渴的感觉，因此老年人可能更加需要关注他们的饮水情况来保证充足的饮水量。 查看原件

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Doctor of Medicine · 3 从业年限 · Brazil

每个人的理想饮水量是有争议的，因为文献、媒体和社会意识都有不同的观点。事实上文献中没有定义具体的量。有的人认为每人每日应该喝2到4升水，具体取决于天气、性别、活动水平等；还有的建议根据自己身体的感受来喝水，感到口渴时一定要喝水。一般来说比较推荐后者。再补充一点，应一直喝到尿液清澈并尽量保持。 查看原件

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