每天做20下!一個動作改善駝背

老年人常見的不良姿勢,駝背,除了不好看,還有健康危害,台中一名76歲婦人骨質疏鬆,走路都得九十度彎著腰,長期穿背架也沒改善,但自從聽了台中慈濟醫院復健科醫師建議,每天在家重複一個動作20次,駝背情形大大改善。

裕美阿媽腰肌無力加上骨質疏鬆,駝背情況越來越嚴重。

背架改善不了,尋求復健科醫師協助,醫師教了她這一招。頸部脊椎保持平行,雙手撐在胸前,每天20下,居家復健兩星期。

患者 陳裕美:「換做這個運動以後,對身體確實有幫助,覺得比較能挺直。」

台中慈濟醫院復健科主任 蔡森蔚:「隨著肌肉越來越沒有力量,這時候你一開始,前一個禮拜到兩個禮拜,事實上是叫醒肌肉的一個動作。」

預防駝背初階練習後,可慢慢加入強化動作。

台中慈濟醫院復健科主任 蔡森蔚:「量力而為 一開始3下、5下, 慢慢地做到20下。」

這兩種居家復健運動,不只老年人改善駝背,更適合所有年齡層,一起動起來。