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Sí, lo reconocemos. No es la primera vez que somos testigos de cómo la actriz Viola Davis ha ido adoptando y cambiando nuevas rutinas de entrenamiento de cara a un nuevo papel. Sin embargo, la evolución física que ha experimentado con su último papel es de otro nivel.
Y es que, a sus 57 años, la actriz ha dejado constancia que el comenzar a practicar running es un buen hábito que no tiene edad. Ahora bien, aunque la decisión no haya nacido de ella, sino que este interés por el running está ligado a su papel en la película 'The Woman King', la evolución y los resultados que ha ido consiguiendo, a lo largo de los meses, son una auténtica pasada.
Tan solo hay que echar un vistazo a sus redes sociales para corroborarlo. Porque sí, la actriz, tras pasar unos arduos meses sobre la cinta de correr mejorando sus habilidades, ha querido compartir su impresionante progresión y no es para menos.
Ahora bien, te lo advertimos, una vez que veas su impresionante evolución vas a querer copiarla, pero recuerda que antes de lanzarte sobre el asfalto (o la cinta de correr) es importante elegir unas buenas zapatillas de running y, también, seguir estos consejos para correr y batir todas tus marcas. Y, sobre todo, infórmate sobre cómo empezar a correr para evitar lesiones y desmotivarte si no logras resultados.
Viola Davis comparte cómo se ha convertido en una corredora de 10
Como puedes ver en el vídeo que compartió la actriz -donde de paso etiqueta a su entrenadora personal Gabriela McClain- su progreso es más que visible. ¡Mira qué velocidad! Y, mejor aún, ¡mira que buena postura!
Porque sí, chicas, correr parece algo sencillo… pero no lo es. Más aún, si tienes que cambiar tu forma natural de moverte adecuándola al propio personaje que interpretas. En este sentido, según revelaba, tuvo que cambiar su técnica y sus habilidades para correr.
Para ello, la actriz comenzó su arduo entrenamiento fuera de la propia cinta, enfocado en el tren superior. ¿Cómo? Ayudándose de dos pesas livianas, una en cada mano, y moviendo los brazos de adelante hacia atrás.
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Una técnica que, después, en la propia cinta recrea para después ir, poco a poco, aumentando la velocidad del running.
Asimismo, también fue potenciando la fuerza y resistencia del cuerpo realizando un número ilimitado de flexiones, step ups o ejercicios de agilidad. Además, incorporó a sus rutinas ejercicios de velocidad con bandas de resistencia en la zona de la cintura, lo que instaba a que el movimiento del tren superior fuera mayor. Si lo deseas, puedes recrear ese movimiento con estas este aclamado pack de 5 bandas de diferentes resistencias por apenas 5 euros.
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En cuanto al número de sesiones o los minutos recorriendo la cinta al máximo de la velocidad, hay que destacar que, como la actriz y entrenadora afirmaban, estos fueron yendo en aumento y por intervalos, es decir, por ejemplo, corría unos 30 minutos en la cinta de correr y, después, bajaba la velocidad unos 10 o 20 segundos para, después, retomar el anterior ritmo. Vamos, como en la mayoría de las series de ejercicios.
Y, aunque, el asfalto está muy bien… si eres más de realizar tu rutina en casa por falta de tiempo y el running siempre ha sido tu gran pasión, siempre puedes optar por esta cinta de correr de lo más económica.
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Y la nutrición también juega su papel
La entrenadora Gabriela Mclain, quien ayudó a la actriz ha lograr esta evolución y transformación física, señaló que su cambió también estuvo motivada por la nutrición puesto que necesitaba ganar mucha masa muscular para verse fuerte.
En su caso, comenzó a comer cada tres horas porciones pequeñas para tener más energía, mantener y aumentar la masa muscular, mientras reducía la grasa corporal almacenada. Entre los alimentos, destacaban los aguacates, el AOVE, los huevos, la carne y el pescado.
Y, por supuesto, una alta dosis de agua con el objetivo de hidratarse y reducir la fatiga.
De esta manera, la actriz ha conseguido a sus 57 años incorporar -tal vez, de manera definitiva- el cardio del running a su día a día y, con ello, mejorar su resistencia y cardio.
Marina Vázquez es redactora, experta en temas de nutrición, salud mental y vida healthy. No hay receta que se le resista, más aún desde la llegada de la air fryer a su cocina la cual le permite cocinar y hacer recetas más saludables. Ahora bien, aunque hallar ideas de postres sanos que le endulcen el día es una de sus pasiones, el estilo no se queda atrás.
Periodista por la Universidad Complutense de Madrid, a lo largo de su trayectoria ha formado parte de múltiples cabeceras de temática más lifestyle como Marie Claire o Vanitatis donde, entre otras labores, se ha encargado de redactar las últimas tendencias vistas en el street style.
No se le escapa los últimos entrenamientos de las celebrities como Rosalía, Georgina Rodríguez o Penélope Cruz. Pues ante unos brazos definidos, unas piernas firmes o un abdomen tonificado ahí está ella para enterarse de los ejercicios que ponen en forma a las famosas.
Marina Vázquez es de las que no se resiste a probar un nuevo cosmético, de la que se meriendan temporadas en una tarde y de las que siempre van con prisa por añadir una serie más a la rutina, pero llegan puntual.
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