《VO》導讀：平常把「你到底愛不愛我」掛嘴邊，對方沒接電話或沒回訊息就很焦慮，喜歡生悶氣，總是覺得對方對自己不夠關心？那你有可能是「焦慮型依戀者」喔！
（責任編輯：李恬芳）
文 | Milo
小編的一個朋友常常和自己的男友吵架，但其實與其說是吵架，不如說是她自己很生氣，男友卻一頭霧水。
他們最常吵架的的點就是關於「秒回」這件事，朋友說自己也很矛盾，每次給男友發信息，超過 3 分鐘沒回覆就會很生氣和焦慮。
就算後來男友回覆了，甚至解釋了理由，她還是會故意晾著男友，很長時間都不理他，同時希望男友能主動發現自己為什麼生氣，然後來哄哄自己。
她男友常常覺得很困惑，有時感覺到氣氛有點不對，問她是不是生氣了，她只會很冷漠的回覆：「沒有啊。」
類似的事情發生的次數多了，男友每次都在心裡嘀咕著：「我又哪招你了…」
在男友心裡，小編的朋友變成了一個極其傲嬌，佔有欲強、會因為很小的事情就原地情緒爆炸的人。
後來小編和朋友聊了很久，發現她其實是把自己那些不安、害怕被拋棄、需要被關注和照顧的情緒，隱藏在了憤怒和焦慮之下。
而她自身的焦慮型依戀，很有可能是這些不恰當情緒表達行為的源頭。
我是焦慮型依戀的人嗎？
依戀是大家很熟悉的心理學概念，一些父母或養育者不能一以貫之的滿足兒童的需要，他們有時會很及時，有時卻很遲鈍。就像家長們經常爭論：孩子哭鬧， 哄還是不哄。其實兩種選擇都是可以的，最可怕的就是變來變去：一會兒哄，一會兒不哄。
在兒童眼裡，父母這樣的回應是不穩定、不可預期的，這時兒童會感到困惑和不安，他們不知道該期待被如何對待。
所以很多孩子在感到悲傷和憤怒的同時，選擇的解決辦法就是去黏住大人，這是形成了焦慮型依戀的兒童面對他們難以預料的父母的解決辦法。
照料者的對待是嬰兒依戀類型形成的關鍵因素，而這種影響會一直延續至成年。
焦慮型的個體對伴侶感受到的並不是愛和信任，而是一種「情感飢渴」，他們希望對方能夠拯救自己，或是使他們變得更「完整」。儘管他們極度渴望與人親密，但卻總是懷疑和恐懼對方並不想達到同等的親密。
焦慮型的人會通過黏人和控制來獲得一種安全感，但結果通常與預期相反，他們的伴侶常常因不能忍受而逃開。
如果你有這些想法和行為，那麼你有可能是一個焦慮型的人：
1.極度渴望親密和陪伴，要求與愛人隨時保持聯繫，每天報備行踪
2.會以不回短信電話、故意引對方嫉妒或是威脅要分手來獲得對方的關注
3.一旦對方違反自己對他的期望，或是感到對方對自己關注不足時，就會感到憤怒和焦慮
4.會為了維持聯繫而放棄自身需要，討好伴侶
害怕被拋棄，獨自一人時會覺得不自在，受到一點冷落，都會覺得被拋棄了就像是創傷的強迫性重複一樣，焦慮型的個體很容易會被逃避型依戀的人所吸引。
在和逃避型依戀的人交往的過程中，對方的若即若離讓自己產生的那種焦慮和不安的感覺，和小時候從養育者那裡體驗到的感覺是那麼相似，這種熟悉感既讓他們無法抗拒地被吸引，又讓他們感到更加痛苦。
焦慮型依戀對親密關係的影響
焦慮型依戀的人，本質上是在用憤怒和焦慮來掩飾害怕被拋棄的恐懼，他們真正追求的其實是一種穩定的安全感，卻時常痛苦地發現伴侶根本不能滿足自己，甚至根本不知道自己要的就是安全感。
而這，正是焦慮型依戀對親密關係最大的影響，他們習慣用憤怒、焦慮、冷漠、疏離等表面情緒來表達內心對於安全感和被關注的訴求。
但伴侶因為被這些帶有迷惑性的表面情緒所干擾，難以發現他們真實的訴求，而是只會覺得他們很愛生氣，很難哄，陰晴難測。
而且我們都知道強扭的瓜不甜，通過憤怒和疏離「要」來的關注並不出於真心。
就像小編的工作真的很忙，以前男友還會要求我必須每週見他三次，周中一次週末兩次，否則他就會生悶氣不理我，或是跟我吵。這讓我感覺見面不再是件開心的事，反而像在完成任務一樣。
所以當伴侶不了解你這些行為背後的真實想法的時候，也就無法用能夠安撫你的方式回應你。
焦慮型的我應該怎麼辦？
1.察覺到表面情緒背後的真實情緒
當我們的真實情緒被憤怒、焦慮、冷漠等表面情緒掩飾時，不僅會讓伴侶困惑，我們自己也會有深深的無力感，感到對方不理解自己，但其實很多時候，我們自己都被這些表面情緒所欺騙了，可能我們自己，都不了解自己。
下次當你再因為對方的一些行為感到憤怒時，別急著和他鬧彆扭，想一想自己是因為什麼而生氣，這個原因背後，你真正害怕的是什麼？
2.尋找一段穩定的關係
想要慢慢改變焦慮型依戀的重點是建立一段穩定、安全的關係，可以是一個安全型依戀的伴侶、其他的重要他人或是心理諮詢師。
鼓勵大家去尋求諮詢師的幫助是因為在諮詢過程中，除了一段安全、穩定的關係之外，諮詢師還會和你一起去感受和體驗那些焦慮和憤怒的情緒，以更加專業的方法陪你一起探索這些憂慮的起源，逐步修正這些不合理信念，讓你可以在以後的親密關係中，重獲安全感。
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（本文經合作夥伴簡單心理授權轉載，並經 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈“以憤怒和疏離來表達愛意”｜躲在傲嬌背後的焦慮型依戀者〉。）
