4 meses para correr un maratón en 4 horas
El plan que te proponemos está indicado para aquellos corredores que quieran bajar de las 4 horas en su primer maratón, con tres -...
Plan para runners principiantes: aguanta 45 minutos corriendo
Tu determinación te ha llevado a proponerte la consecución de este objetivo. Si te has decidido a completar el reto de correr 45 minutos...
Gana velocidad: plan mensual para corredores principantes
Independientemente del objetivo que tengas, la clave del éxito reside en una correcta planificación. Si pretendes ganar velocidad, debes establecer un patrón correcto que...
Planificación semanal para corredores que quieren mantener la forma
Aunque no dispongas de tiempo para entrenar (ya sea por motivos personales o laborales), siempre se puede buscar un huequecito para entrenar, aunque sea...
Plan de entrenamiento explosivo en circuito
Como corredor que eres, debes centrarte en la producción de energía, en la manera más rápida y eficaz de utilizar la fuerza de la...
El plan de Jesús Calleja en su primer maratón
¿Es posible correr por primera vez un maratón con 26 días de entrenamiento y en unas condiciones extremas? Jesús Calleja despejará todas las incógnitas este...
Plan de entrenamiento bimensual para bajar de 3h20 en maratón
Si tienes una marca de 1h40 (o más lenta) en medio maratón, será muy complicado poder bajar de 3h20 en maratón en tu estado...
Plan semanal de adelgazamiento para corredores
Eres todo un corredor, ya llevas mucho rodaje en tus piernas y, sin embargo, todavía tienes unos kilos de más. Ya sabrás que la mejor...
Series para bajar de 3h45 en maratón
Aunque en el entrenamiento en series no sea uno de los más importantes durante la preparación de un maratón, es necesario incluirlas para mejorar...
Plan de entrenamiento FIRST: corre más rápido entrenando menos
El plan de entrenamiento FIRST, del libro “Runners World, Run Less, Run Faster: Become a Faster, Stronger Runner with the Revolutionary First Training Program”...
Series para bajar de 3h15 en maratón
Incluso en la preparación de un maratón, las series tienen un papel importante si pretendes mejorar tus tiempos, y es que para bajar de...
Series para bajar de 22 minutos en 5K
Las carreras como las de 5K se podrían definir como cortas distancias, rápidas y sufridoras. El entrenamiento preparatorio para 5K te llevará a mejorar...
Series para bajar de 1h50 en medio maratón
Bajar de 1h50 en medio maratón implica correr por debajo de 5:15 por kilómetro durante la carrera. Para preparar el medio maratón, hacer series...
Aclaración terminológica para planes de entrenamiento
Si has estado echando un vistazo en la sección de planes de entrenamiento, has visto algo como esto 2 x (5x300) 1´R 2´R2 y...
Plan semanal para para dejar de fumar
El deporte puede ser un gran aliado en la lucha contra la nicotina. A estas alturas, seguramente ya sabrás lo perjudicial que puede resultar...
