Mantenere una routine di allenamento costante porta con sé innumerevoli benefici dal punto di vista fisico e mentale.
Chi si muove regolarmente sperimenta livelli di energia più alti, maggiore capacità di controllo sulle proprie emozioni e, in generale, ha una minore propensione ad ammalarsi.
C’è da dire che per riuscire ad allenarsi in modo costante e duraturo nel tempo è indispensabile godere di buona salute e far proprie tutte quelle buone abitudini volte a fortificare il proprio organismo.
Quali? In primis bere molta acqua che, in modo estremamente naturale, rafforza le tue difese immunitarie, ma anche mantenere un’alimentazione sana ed equilibrata ricca di tutti i nutrienti indispensabili.
Seguire un’alimentazione sana è indispensabile per trovare la forza e l’energia necessarie ad allenarsi, ma quali sono i trucchi che possiamo usare per vincere la pigrizia e trovare spazio per l’esercizio nelle nostre vite frenetiche? Vediamoli in questo articolo.
Inserire l’esercizio fisico nella morning routine
Un modo eccezionale per prendere l’abitudine ad allenarsi e soprattutto, per assicurarsi di farlo con costanza indipendentemente dagli impegni della giornata, è dedicarsi quel tempo al mattino, subito appena svegli.
Dopo aver bevuto una tazza di caffè o di tè, arriva il tempo per un breve allenamento. Anche 15-20 minuti di esercizio quotidiano, praticati con costanza, possono fare miracoli per il proprio corpo e aiutare a costruire una salda abitudine.
Che cosa fare? La risposta dipende sicuramente dalle inclinazioni personali. Si può scegliere di correre, camminare all’aria aperta se ne abbiamo la possibilità, oppure scegliere una pratica di yoga o pilates che, attraverso ripetizioni mirate e precise, aiuta a muovere e allenare tutto il corpo.
Indipendentemente da quale sia l’esercizio che si sceglie di fare, muoversi al mattino rivoluziona il resto della giornata in positivo e permette di trovare sempre il tempo di allenarci.
Muoversi nei momenti “morti”
Spesso quando pensiamo ad allenarci immaginiamo immediatamente una palestra attrezzata e un outfit idoneo all’esercizio fisico.
In realtà le occasioni per muoverci sono ovunque e sfruttare i momenti morti per farlo spesso è proprio la chiave per allenarsi con regolarità.
Quali sono? In primis, dove possibile, scegliere di camminare al posto di spostarsi in autobus o in macchina. Ma anche scegliere di salire le scale al posto di usare un ascensore o le scale mobili, fare 10-15 minuti di stretching a metà giornata lavorativa (soprattutto se si ha un impiego sedentario), spostarsi in bicicletta al posto di usare la macchina.
Le occasioni per fare esercizio fisico sono veramente molte nella routine di tutti, anche se spesso troviamo scuse per evitare di allenarci.
Dedicare 3 ore alla settimana a sé stessi
Infine, un escamotage per trovare spazio e tempo da dedicare all’allenamento è dato dal far propria l’abitudine di dedicare almeno 3 ore della settimana alla cura di sé.
Scegliere di dedicare tempo e attenzione a sé stessi, quindi considerare l’esercizio fisico come una priorità e non come un obbligo, costituisce la chiave di volta per portare questa abitudine nella propria vita.
