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1. Definici�n

    Seg�n los propios adeptos, el f�tbol es el deporte m�s bello, complejo y atrapante de todos. En primer lugar su complejidad se debe al estricto reglamento, que obliga al jugador a poseer un alto grado de habilidad especial, puesto que los mismos segmentos corporales con los cuales se desplaza, son los encargados tambi�n de dominar el bal�n mientras se avanza a velocidades y direcciones cambiantes a trav�s del campo de juego sorteando m�ltiples obst�culos m�viles (rivales) lo que Popov (1999) denomina ROM (reacci�n a objetos m�viles).

    El F�tbol, posee belleza de movimientos y sutilezas, pero tambi�n acciones violentas y error humano; sus seguidores dif�cilmente puedan escapar al c�mulo de sentimientos encontrados que inevitablemente irradia: alegr�a, tristeza, sorpresa, decepciones, camarader�a, agresividad, frustraci�n, etc. todos ellos en un orden de aparici�n cambiante dentro de un mismo encuentro. En su reinado conviven los talentosos y los r�sticos por igual, puede ser multitudinario o solitario pero sin dudas, es eficazmente atractivo para todos sus protagonistas. En resumen f�tbol es "pasi�n", es un sentimiento dif�cil de definir tanto para los pobres en lectura como tambi�n para los colegiados.

    Este deporte es conducido tanto por cient�ficos como por autodidactas, supuestos "sabihondos e ignorantes", quienes tienen su propia verdad y la defienden a capa y espada, cumpli�ndose regularmente con un inexplicable pero equitativo mandamiento, donde todos son premiados con su momento de gloria casi por igual. Estos interrogantes son materia permanente de investigaci�n y b�squeda de respuestas que sean universalmente v�lidas; para que este deporte multifac�tico, de cooperaci�n de los compa�eros de equipo y de oposici�n de los rivales; ac�clico, de habilidades abiertas y acciones intermitentes; polivalente, donde se corre a m�xima velocidad, se salta, se trota, se resiste una embestida contraria y por momentos se camina; de adaptaci�n constate a nuevas situaciones, de realidades cambiantes y de diversidad de est�mulos, siga creciendo y encuentre respuestas a "su propia l�gica" de acciones repartidas entre movimientos premeditados y espont�neos. Esto deber� reflejarse en el sistema de entrenamiento utilizado con el fin de obtener el mayor rendimiento en estos par�metros particulares de requerimiento f�sico y ps�quico para resolver efectivamente dichas situaciones. Por lo cual surge nuestra propuesta de entrenamiento, presentado el programa denominado "Multidireccional acentuado", el cu�l se desarrollar� mas adelante.

    La Praxiolog�a motriz aplicada al deporte, se centra en tratar de conocer como son las estructuras o l�gica interna de cada deporte y como se produce el desarrollo de la acci�n de juego partiendo de la estructura de los mismos y de la praxis motriz:

• El f�tbol supone una confrontaci�n directa entre dos equipos (cooperaci�n y oposici�n), con un objetivo determinado, esto es, disputar el bal�n para convertir un gol o evitar que nos lo conviertan. Para ello se deber�n realizar una serie de acciones e interacciones establecidas (plan o contraplan), esto se denomina t�ctica si el bal�n est� en movimiento y estrategia, si el bal�n se encuentra detenido, por ejemplo en tiros libres.

• Un espacio donde se desenvuelven los jugadores de ambos bandos en distintas acciones de juego. Podr�amos diferenciar entre el espacio formal establecido por el reglamento y el espacio de uso (ocupado por un jugador o el que cumple un determinado objetivo t�ctico).

• El tiempo no s�lo nos indica la duraci�n de un partido (establecido por el reglamento), adem�s puede ser un factor importante para determinar una serie de variables de rendimiento de los jugadores: desde el tiempo de participaci�n de los jugadores, la duraci�n de las distintas acciones de juego (ofensivas o defensivas) y la posesi�n del bal�n.

    Para poder realizar las diferentes acciones que se desarrollan en este deporte, hay una necesidad de habilidad motriz espec�fica. Esta habilidad, basada en los mecanismos de percepci�n, decisi�n y ejecuci�n, confiere una eficiencia o capacidad de los jugadores para adaptarse y resolver problemas espec�ficos del f�tbol.¹

    - El mecanismo perceptivo, podr� atender a los est�mulos presentes de manera selectiva, (compa�eros, adversarios, bal�n...), las relaciones espaciales (ubicaci�n en el campo, distancias de los jugadores y de los objetivos) y temporales (atender a la sucesi�n de acontecimientos que se van dando, la duraci�n de los mismos, el ritmo...). En definitiva, el jugador deber� observar para saber qu� pasa y de esta manera obtener informaci�n de la situaci�n.

    - El mecanismo de decisi�n tendr� que plantearse qu� es lo que va a hacer, analiza la situaci�n, concibiendo y escogiendo una soluci�n. Por ello es importante que los jugadores tengan desarrollada la inteligencia de juego mediante la capacidad de establecer estrategias motoras y su puesta en pr�ctica a trav�s de la t�cnica individual y la t�ctica colectiva. En este sentido, aparece el mecanismo o factor decisional como algo que es necesario y puede ser determinante para poder desenvolverse en este deporte.

    - El mecanismo de ejecuci�n, da la respuesta motriz de c�mo hacerlo, resolviendo la situaci�n de juego. Para esto es necesario tener desarrolladas las capacidades f�sicas (fuerza, resistencia, velocidad...) y habilidades t�cnicas (golpeo, regate, entrada, interceptaci�n...). En definitiva, el jugador debe de hallar las respuestas adaptadas a los problemas que le presenta la acci�n de juego que vienen derivadas de la oposici�n (contra los adversarios) y de la cooperaci�n (con los compa�eros). Considerando, adem�s, que las acciones de juego (ofensivas o defensivas) no se dan aisladas sino concatenadas, debiendo reaccionar ante una situaci�n, efectuando un tratamiento inmediato de la situaci�n de juego siguiente.

    Billing (1980), describe diferentes factores que determinan la dificultad objetiva de una tarea motora:

    - Complejidad perceptiva que variar� seg�n:

N�mero de est�mulos a analizar

Velocidad y duraci�n de los est�mulos

Intensidad y persistencia de los est�mulos

Incertidumbre que rodea a los est�mulos

    - Complejidad a nivel de toma de decisi�n que variar� seg�n:

N�mero de decisiones posibles.

Alternativas de cada decisi�n.

Tiempo de que se dispone para la respuesta.

    - Complejidad f�sica del acto motor.

    - Calidad del proceso retroalimentador de la acci�n (feedback).

2. Caracterizaci�n del f�tbol

    Para poder interpretar acertadamente los requerimientos energ�ticos que demanda el futbolista durante un partido, debemos caracterizar al f�tbol de acuerdo a su motricidad.

    Se considera al f�tbol como un deporte ac�clico, de caracter�sticas motrices intermitentes, de habilidades abiertas; de gran complejidad en comparaci�n con otros, ya que como el nombre lo indica, adem�s de la cabeza, rodilla y pecho, se juega fundamentalmente con el pi�, el arquero solamente puede jugar con las manos y excepcionalmente los jugadores de campo para ingresar el bal�n al campo de juego en el saque lateral.

A. Presenta variedad de situaciones motrices: Ejemplo: correr, saltar, empujar, golpear, etc. e incluso la acrobacia puede estar presente dentro de la configuraci�n del jugador de f�tbol completo en cuanto a recursos de movimiento.

B. Competitivo: El antagonismo es constante. El resultado puede determinar victoria, derrota e incluso empates, respondiendo eficazmente para canalizar a un instinto natural en el hombre.

C. Reglas: A trav�s de la creaci�n de la internacional Board desde el 1883 se consideran las 17 reglas del f�tbol con sus respectivas modificaciones contribuyendo al concepto de deporte a partir del 1823 de su surgimiento en Inglaterra.

D. Car�cter l�dico: Su juego es sustentado desde el punto de vista emocional por un alto grado de fruici�n o placer en su realizaci�n, es un deporte que despierta esencialmente pasi�n en sus seguidores, en n�mero creciente en todo el mundo.

E. Institucionalizado: A partir del 21 de Mayo de 1904, en Par�s, de las Federaci�n Internacional de F�tbol Asociados (FIFA). Actualmente cuenta con 191 asociaciones nacionales con sus respectivas confederaciones y con m�s Francia qued� institucionalizado, dirigido internacionalmente a trav�s de la creaci�n de ciento cincuenta millones de jugadores² . Las acciones de los jugadores, con un esp�ritu cooperativo y armonizado, (cooperaci�n) y permanentes acciones del rival para contrarrestarlas (oposici�n), adquieren sentido en funci�n de tres momentos fundamentales de juego: la posesi�n del bal�n (ataque), la posesi�n del bal�n por parte del adversario (defensa) y el cambio de posesi�n del bal�n (transici�n).

3. Caracter�sticas fisiol�gicas del futbolista

    Se estim� que la distancia media cubierta por jugadores de campo de �lite masculinos, es de aproximadamente 10.5 a 11 Km. durante el tiempo total del encuentro que es de 90 min., repartidos en dos tiempos de 45 minutos y con un descanso a medio tiempo de 15 min., la velocidad media del juego es de 7.3 km./h, aunque este valor no representa la demanda de energ�a con precisi�n en jugadores durante un partido, ya que adem�s de correr, los jugadores realizan muchas otras actividades exigentes de energ�a, Ej.: aceleraciones, cambios de direcciones, desaceleraciones, saltos, contracciones musculares est�ticas, carreras de lado y hacia atr�s, ca�das y levantadas de tierra, caminata, etc. El costo de energ�a durante un partido es expresado mejor por mediciones realizadas durante o inmediatamente despu�s de un partido, como FC, uso de gluc�geno muscular, �cido l�ctico, p�rdida de fluidos y otras.

    El gluc�geno parece ser el sustrato m�s importante para la producci�n de energ�a durante un partido de f�tbol, sin embargo tambi�n se usan triglic�ridos musculares, �cidos grasos libres y glucosa sangu�nea. La posici�n que ocupa el jugador dentro del equipo y en el campo, juega un papel important�simo dentro de las demandas fisiol�gicas: Los jugadores del medio campo (volantes) y ciertos defensores (laterales) cubren las mayores distancias durante los partidos. Estos jugadores tambi�n tienen el VO₂ m�x. m�s alto y la mejor performance en ejercicios intermitentes, por otro lado, presentaron la fuerza muscular m�s baja.

    Se ha podido correlacionar positivamente en varios estudios el nivel de VO₂ m�x., con la distancia cubierta durante un partido de f�tbol³ .

    Seg�n Dufour (1990), de los 90 minutos de juego reglamentario, solo 60 min. son de juego efectivo y dentro de esos 60 minutos los jugadores, dependiendo de su funci�n y ubicaci�n dentro del campo de juego corren solamente entre el 20 y el 40% (es decir de 12 a 24 minutos reales), desarrollando entre 7 Km. de carrera y 3 Km de marcha. La distancia de carrera se compone de un 64% de carrera lenta aer�bica, un 24% de carrera de ritmo medio anaer�bico (cerca del 80% del VO₂ m�x. es decir a 10-17 km/h) y un 14% de carrera de alta intensidad (entre 18 y 27 km/h).

    Siguiendo a Dufour (1990) el n�mero de spints cortos (10-15 m, entre 2 y 3 s.) es actualmente de 195 a lo largo del partido. Sin embargo las distancias m�s utilizadas son entre los 5 y 10 metros.

Distribuci�n de los esfuerzos en el f�tbol (Dufour 1990)

    Seg�n Gilles Cometti, en su libro "La Preparaci�n F�sica en el F�tbol", el esfuerzo del futbolista esta compuesto por un 95% de esfuerzos de baja media intensidad o reposo y solo un 5% de los esfuerzos es de alta intensidad, sobre todo esfuerzos explosivos, los cuales son repetidos de manera intermitente un elevado n�mero de veces, la mayor�a de estos esfuerzos de alta intensidad son inferiores a 7.5 segundos, se calcula un total de 122 esfuerzos y adem�s 19 esfuerzos entre 7.5 y 15 segundos. Cometti insiste en la necesidad de acentuar la preparaci�n en ese 5% de esfuerzos r�pidos dado que esas intensidades m�ximas son las determinantes dentro del partido de f�tbol, en lo cual coincidimos en parte, pero de todas maneras creemos necesario estimular correctamente a las dem�s capacidades (fuerza, coordinaci�n y resistencia) mediante le utilizaci�n de m�todos variados, con el fin de poder mantener la resistencia especial competitiva durante el tiempo total que dure la misma sin perder calidad t�cnica debido al agotamiento de los sistemas energ�ticos requeridos durante 90 minutos de esfuerzos intermitentes de variada intensidad. El mismo autor propone una preparaci�n f�sica desarrollada a partir de la fuerza, como par�metro cualitativo y no basada en la resistencia, dado que muscularmente estos esfuerzos son incompatibles al influir negativamente en el desarrollo de la velocidad ya que los entrenamientos tradicionales de resistencia estimulan exclusivamente a las fibras lentas. Carmelo Bosco, arriba a similares conclusiones y para contrarrestar el efecto negativo del trabajo de resistencia de manera tradicional, propone el m�todo de "Carrera con variaci�n de la Velocidad" o CCVV, de la misma manera que Jens Bangsbo, propone un entrenamiento de resistencia espec�fico para el futbolista denominado M�todo Intermitente de Alta Intensidad.

    Mombaerts (1991) analiz� ocho Ligas Alemanas y los �ltimos Campeonatos del Mundo de donde extrajo las siguientes conclusiones:

Caracter�sticas musculares del futbolista

    Estad�sticamente, Jens Bangsbo, en su libro "Entrenamiento de la Condici�n F�sica en el F�tbol", destac� que en m�ltiples Biopsias en las pantorrillas de corredores de resistencia, jugadores de f�tbol aficionados y jugadores de f�tbol elite, se han encontrado mayoritariamente fibras ST en los fondistas, e igualdad en los futbolistas elite y aficionados, con respecto a las FTI (r�pidas) hubo superioridad en los jugadores elite, luego los fondistas y por �ltimo los aficionados, al observar las FT II (explosivas) los futbolistas aficionados demostraron poseer mayores concentraciones de este tipo de fibras, seguidos por los jugadores elite y por �ltimo los corredores de fondo.

Ritmo card�aco durante el partido

    Los equipos telem�tricos han hecho posible controlar este indicador sin restringir los movimientos de los jugadores evaluados. El ritmo card�aco de un jugador de f�tbol dan�s var�n de categor�a superior durante la competencia dio los siguientes valores: El ritmo card�aco fue entre 150 y 190 pulsaciones por minuto, durante la mayor parte del partido, descendiendo por debajo de 150 p/m durante per�odos de tiempo muy breves. Cabe destacar que en el f�tbol hay excepciones, ya que existen puestos como el arquero o alg�n defensor o volante que tenga �nicamente una funci�n defensiva asignada que no llegar� a los niveles enunciados. Esto demuestra que el f�tbol impone grandes exigencias al coraz�n y al sistema de transporte de ox�geno. De acuerdo con J�rgen Weineck, en su libro "F�tbol Total", el desarrollo de la capacidad de resistencia aer�bica en el f�tbol es de absoluta importancia ya que el futbolista que posea un buen nivel de resistencia aer�bica tanto en capacidad como en potencia, no solo se mantendr� alejado del s�ndrome de la fatiga tanto f�sica como ps�quica, sino que con esto adem�s se alejar� tambi�n de los errores t�cnico-t�cticos propios del cansancio y con esto reducir� los riesgos de lesiones y enfermedades producto del agotamiento generado por el esfuerzo. Por otro lado Grosser y Cols. (1990) clasifica a los deportes cuya duraci�n de m�xima carga competitiva comprendan entre 90 y m�s minutos, denomin�ndolos de resistencia de larga duraci�n III o RLD III, los cu�l tambien nos da una orientaci�n de su exigencia.

Concentraci�n de lactato durante el partido

    La concentraci�n de lactato de un jugador durante un partido puede variar mucho, asimismo, muestras tomadas a varios jugadores de un mismo equipo, pueden presentar gran variedad. Esto se debe a las diferentes actividades los jugadores que pueden llevar a cabo justo antes de tomar las muestras de sangre.

    Las muestras oscilaron entre concentraciones desde 3 hasta 10-11 y m�s Mmo/l de lactato sangu�neo. Como ocurri� con el ritmo card�aco, cuanto mayor sea la intensidad de las acciones previas a la evaluaci�n del desempe�o de lactato, mayores fueron los valores recogidos.

Caracter�sticas del VO₂ seg�n posici�n de juego

    Basados en estad�sticas de jugadores elite Dinamarqueses, se pudo saber que los defensores laterales y jugadores del mediocampo han demostrado los valores mas altos de VO₂ m�x. y arqueros y defensores centrales, los mas bajos.En estudios similares realizados por Reilly (1975), se han hallado valores similares.

VO₂ seg�n la posici�n en el campo

Notas

1. Mombaerts, citado por Cipriano Romero Cerezo en Hacia una concepci�n m�s integral del entrenamiento en el f�tbol, EFDeportes.com, Revista Digital. N�19, Marzo de 2000, Buenos Aires.

2. Carralero Vel�squez, Estudio praxiol�gico en el f�tbol de alta competici�n. EFDeportes.com, Revista Digital. N�20, Abril de 2000, Buenos Aires.

3. Samaros, 1980, Thomas y Reilly 1976, Van Gool y co., 1988, II

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