¿qué es el tre®
TRE® & DAVID BERCELI
El TRE® es una técnica corporal que ayuda al cuerpo a liberar patrones profundos de tensión, estrés y trauma permitiéndole recuperar su estado de equilibrio y bienestar.
Todas las personas sufren o han sufrido, en algún momento de su vida y en mayor o menor grado, episodios de estrés. Estos pueden ser físicos: una caída en bicicleta, un esfuerzo desmesurado, un accidente; o pueden ser psicológicos: un sobresalto, un enfado, una separación, una pérdida, conflictos en las relaciones, la visión de un hecho impactante, etc. Y en mayor grado un desastre natural o un conflicto armado.
Cualquiera de estos episodios de estrés deja su huella en el cuerpo y se convierte en un patrón muscular de tensión.
El TRE®, creado por el Dr. David Berceli, consiste en una serie de 6 ejercicios que activan un mecanismo reflejo natural de temblor muscular neurogénico que libera los patrones acumulados de tensión muscular profunda.
Este mecanismo es parte de nuestro comportamiento natural como mamíferos y es la respuesta del propio organismo para autorregularse y sanar de manera sencilla, agradable e indolora.
BENEFICIOS REPORTADOS
por la práctica del TRE®…
- Disminuye la preocupación y la ansiedad.
- Reduce síntomas de estrés post traumático.
- Mejora la energía, el sueño, la flexibilidad.
- Reduce LA tensión y EL dolor muscular y crónico
- Mejora LA resiliencia emocional.
- Ayuda a sanar heridas del pasado.
- Tranquiliza y regula el Sistema Nervioso.
- Ayuda al cuerpo a recuperar su estado de equilibrio y bienestar.
- Alivio de condiciones médicas crónicas.
- Reducción del estrés laboral.
- Disminución de conflictos relacionales.
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Actualmente el TRE® está siendo utilizado por miles de personas en los cinco continentes, tanto en el campo de la autoayuda, como el campo laboral y terapéutico.
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Con el TRE® podemos estimular y acompañar el impulso evolutivo natural del cuerpo hacia mayor salud y bienestar».
EL TRE® UN MÉTODO ÚNICO…
El TRE® activa de manera segura un mecanismo reflejo natural de temblor que libera tensión muscular profunda, calma el sistema nervioso y restaura el equilibrio y el bienestar.
NATURAL
Los temblores musculares neurogénicos evocados por el TRE® son una respuesta natural, interna y neurofisiológica del cuerpo para reducir su propio estrés y restaurar su equilibrio y bienestar.
FÍSICO
Es un proceso neurofisiológico, basado en el cuerpo, que no requiere «revisitar la historia», no requiere hablar o recordar la experiencia traumática o estresante.
AUTOAYUDA
Está diseñado para ser una herramienta de autoayuda que, una vez aprendida, se puede utilizar, según sea necesario, durante toda la vida, consiguiendo así un apoyo continuo para la promoción de la salud personal y la integridad del individuo.
EFICAZ
El TRE® se puede utilizar también como práctica complementaria muy eficaz cuando se integra con otras modalidades de tratamiento del campo médico y curativo, incluyendo el tratamiento del trastorno de estrés postraumático y la ansiedad.
INTERPERSONAL
Promueve la cohesión y la apertura entre los participantes y puede ser una herramienta útil para la resolución de conflictos y la comunicación interpersonal, corporativa y política.
COMUNITARIO
El TRE® se puede enseñar en grupos muy grandes para las comunidades que han experimentado un trauma masivo y puede cruzar barreras culturales e idiomáticas, ya que se basa en las respuestas fisiológicas naturales compartidas por todos los seres humanos.
DAVID BERCELI
El creador del TRE®
· Experto internacional en áreas de intervención al trauma y resolución de conflictos. Consultor, formador y coach internacional reconocido en este ámbito.
· En contacto con poblaciones traumatizadas por el conflicto y la guerra, donde vive y trabaja durante dos décadas, le permite observar cómo el organismo humano encuentra la manera por sí mismo de reestructurarse y sobrevivir al trauma.
· Su sólida y amplia formación académica, juntamente con su formación y experiencia en el trabajo corporal y terapéutico y su comprensión de las dinámicas entre etnias y religiones le permiten desarrollar procesos únicos y específicos llegando a crear la técnica del TRE®
· Continúa participando en programas de recuperación del trauma, no solo para reducir el sufrimiento provocado por el trauma, sino también porque ha descubierto que el trauma tiene grandes posibilidades de transformación individual si se acompaña el proceso de recuperación hasta el final.
PRINCIPIOS NEURO-FISIOLÓGICOS DEL TRE®
El TRE® reconoce, así como lo hacen las últimas investigaciones en neurociencia, que la reacción al trauma es una respuesta principalmente inconsciente, instintiva e inteligente del organismo para sobrevivir.
.Los cambios neurológicos, biológicos y anatómicos suceden sin la decisión consciente del individuo. Ante todo tipo de estrés físico, psíquico, emocional o relacional se activan las partes más primitivas del cerebro (sistema límbico y tronco cerebral) y se liberan neurotransmisores, por ejemplo la adrenalina, para ayudar al cuerpo a dar respuesta. La sangre va hacia los músculos que se contraen para reaccionar y responder con la lucha y la huida, y cuando éstas respuestas no son posibles, con la inmovilización generada por otros neurotransmisores como las endorfinas, quedando los músculos activos hasta que la amenaza desaparece.
Investigaciones recientes sobre los efectos de los temblores en los humanos tras un episodio traumático son corroboradas con investigaciones previas hechas con animales. «Los temblores neurogénicos en los humanos, así como los temblores instintivos de los animales, son la respuesta natural de un sistema nervioso alterado que intenta restaurar la homeostasis neuro-fisiológica del organismo» (Feldman, 2004, van der Kolk & Van der Hart, 1991).
Los temblores neurogénicos activados por el T.R.E.® relajan el tejido muscular de forma natural, ya que es un mecanismo codificado en nuestro ADN. El T.R.E.® no hace más que despertar y reactivar el mecanismo natural de vibración latente en cada uno de nosotros.
Durante toda nuestra vida, nuestros músculos se contraen para protegernos de lo que nuestra mente-cuerpo siente que es una amenaza. Pero cuando esta tensión no se libera, se vuelve crónica, y no permite que el organismo recupere su vitalidad plena en el momento presente. La vitalidad orgánica se ve restringida por pautas de tensión muscular.
Estas reacciones somáticas de protección crean una respuesta psicológica secundaria para adaptarse y ajustarse a la nueva fisiología.
Trabajar directamente con las respuestas primarias, y las partes más primitivas del cerebro, sistema límbico y tronco cerebral, nos permite llegar a descargar la tensión muscular profunda y, poniendo la atención en el proceso neuro-fisiológico, las defensas del ego pueden ser minimizadas permitiendo el proceso de recuperación.
BIBLIOGRAFÍA:
Liberación del Trauma. Perdón y temblor es el camino. David Berceli. Editorial Cuatro Vientos.
En una voz no hablada. Cómo el cuerpo libera el trauma y restaura el bienestar. Peter A. Levine, PhD. Ed. Alma Lepik.
El cuerpo lleva la cuenta. Cerebro, mente y cuerpo en la superación del trauma. Bessel van der Kolk, M.D. Ed. Eleftheria.
INVESTIGACIÓN EN TRE®
Aunque existe mucha evidencia anecdótica con respecto al TRE, y que se están realizando muchos estudios piloto de resultados clínicos que han verificado su eficacia en todo el mundo, se necesitan estudios cuantitativos y cualitativos controlados más amplios. Para participar en cualquier programa de investigación en curso o comenzar el suyo propio, comuníquese con el departamento de investigación de TRE en info@trespain.es
Listamos algunos de los estudios realizados hasta la fecha:
EN CASTELLANO
Soluciones Innovadoras para la Promoción de Salud Mental de Adolescentes en la Atención Primaria. 2018. | Descarga en castellano
TESIS DOCTORALES Y TRABAJOS DE MASTER
• Berceli D. Evaluación de los efectos de los ejercicios de reducción del estrés que emplean temblores leves: un estudio piloto [disertación]. Phoenix (AZ): Universidad Estatal de Arizona; 2009. | Descargar
• McCann T. Una evaluación de los efectos de un programa de entrenamiento en Ejercicios de Liberación de Trauma en la calidad de vida [tesis de master]. Ciudad del Cabo, Sudáfrica: Universidad de Ciudad del Cabo; 2011. | Descargar
• Macedo D. [Ejercicio de liberación de tensiones y traumas: Aplicación a situaciones de violencia intrafamiliar] [Tesis de master]. Brasilia, Brasil: Universidade de Brasilia; 2013. portugués | Descargar
• Talvinen, Henna. Los efectos del método TRE en el alivio del estrés: investigación para describir los efectos del método TRE en el alivio del estrés entre los empleados de la salud psiquiátrica. 2017. (finlandés con resumen en inglés) | Descargar
PUBLICACIONES REVISADAS
• Berceli D. [Temblores neurogénicos: un tratamiento orientado al cuerpo para el trauma en grandes poblaciones]. Trauma und Gewalt. 2010; 4 (2): 148-156. Alemán. | Descargar
• Berceli D, Salmon M, Bonifas R, Ndefo N. Efectos de los temblores no clasificados autoinducidos sobre la calidad de vida de los cuidadores no profesionales: un estudio piloto. Glob Adv Health Med. 2014; 3 (5): 45-48. | Resumen
• Schweitzer E, Bradt KM. [Dem Malinowski-Blues entgehen: KÖrperorientierte EntspannungsÜbungen zur Stressbewältigung während der Feldforschung]. Etnoscripts. 2015; 17 (1): 228-242. Alemán | Descargar
• Resultados preliminares de varios estudios de muestras pequeñas en Ucrania, durante el TRE en diferentes niveles. 2015. | Descargar
• Investigación de Ucrania. 2015. | Descargar
• Harrison EG, Keating JL, Morgan P. et al. Nuevos ejercicios para el síndrome de piernas inquietas: un ensayo controlado y aleatorizado. J Am Board Fam Med 2018; 31: 783–794. | Descargar
• Winkler S. Neurogenes Zittern como neuer Baustein in der Traumabehandlung? – Praktische Erfahrungen und teoretische Erläuterungen, Psychotherapeutenjournal 3-2018, S. 244-250 (https://www.psychotherapeutenjournal.de)
• Предварительные результаты нескольких исследований проведенных на небольшой выборке в Украине, во время тренингов TRE (упражнения для снятия стресса и травмы по Д. Берсели) на различных уровнях | Descargar
• Heath R. y Beattie J. Informe de caso de un ex soldado que usaba TRE (Ejercicios de liberación de tensión / trauma) para el autocuidado del trastorno de estrés postraumático. Journal of Military and Veterans ‘Health, 2019, vol. 27; Numero 3. | Vista
• Thommessen, Cathrine Scharff y Fougner, Marit. Conciencia corporal en la actuación: un estudio de caso de TRE como herramienta de apoyo para el desarrollo personal y profesional de los estudiantes de teatro. Revista de Formación en Teatro, Danza y Performance, 2020. | Vista
• M. Lynning, C. Svaneb, K. Westergaard, S.O.Bergien, S.R. Gunnersen, L.Skovgaard. Ejercicios para aliviar la tensión y el trauma para personas con esclerosis múltiple: un estudio piloto exploratorio. Revista de Medicina Tradicional y Complementaria, 2021. | Vista
TRABAJOS DE INVESTIGACIÓN
• Centros de Excelencia del Departamento de Defensa para la Salud Psicológica y la Lesión Cerebral Traumática. Habilidades de la mente y el cuerpo para regular el sistema nervioso autónomo. Publicado en junio de 2011. | Descargar
• Ejercicios de liberación de tensión, estrés y trauma TRE (Evaluación eines ressourcenschonenden traumatherapeutischen Verfahren) | Descargar
• Salmon, M. Informe de investigación provisional 2, mayo de 2013. Programa piloto de investigación TRE con estudiantes de la Academia Chrysalis, Ciudad del Cabo, Sudáfrica. (Chrysalis es una escuela para jóvenes en riesgo de comunidades marginadas que están interesados en asumir la responsabilidad de transformar sus vidas). | Descargar
ARTÍCULOS PUBLICADOS
• Berceli D, Napoli M. Una propuesta para un programa de prevención del trauma basado en la atención plena para los profesionales del trabajo social. Práctica de salud complementaria Rev. 2007 Oct; 11 (3): 1–13. | Resumen
• Temblor neurogénico a través de TRE: Ejercicios de liberación de tensión, estrés y trauma según D. Berceli en el tratamiento del trastorno de estrés postraumático (TEPT). 2015. | Descargar
• Edwards, Linda, Ph.D., M.A.P.S. El papel potencial de los ejercicios de liberación del trauma (TRE) en el tratamiento del traumatismo, el trastorno de estrés postraumático y sus afecciones comórbidas, incluidas la ansiedad, la depresión y los trastornos somatomorfos | Descargar
PRESENTACIONES EN CONFERENCIAS DE INVESTIGACIÓN
• Johnson S. Intervenciones para el estrés y el agotamiento de los educadores de secundaria en escuelas de alto riesgo. En: Robert M, ed. Resúmenes del 30º Congreso Internacional de Psicología; 2012 22-27 de julio; Ciudad del Cabo, Sudáfrica. Oxon, Reino Unido: Psychology Press; 2012. p. 167. | Descargar
• Nibel H. ¡Muévelo bebé! Ejercicios de liberación de tensión y trauma (TRE @) como una nueva oferta prometedora en la promoción de la salud ocupacional Actas de la Gesellschaft für Arbeitswissenschaft [Sociedad de Ciencias Ocupacionales] Convenio de primavera; 25-27 de febrero de 2015; Karlruhe, Alemania. | Descargar
• Póster de TRE con resultados de investigación (alemán) | Descargar
• Körperorientiertes Coaching für ressourcenschonendes Auflösen chronischer Stressreaktionen (PowerPoint presenta los resultados de la investigación TRE) | Descargar
• STEPIŠNIK PERDIH, Tjaša. TRE para deportistas. En: PAJEK, Maja (ed.), Et al. Conferencias plenarias, actas invitadas, libro de resúmenes y libro de actas, Quinta Conferencia Científica Internacional de la Federación Eslovena de Gimnasia, Ljubljana, enero de 2018. Ljubljana: Federación Eslovena de Gimnasia. 2018, pág. 151-159. | Descargar
• Lynning, Marie. Exploración de los resultados de los ejercicios de liberación de tensión y trauma (TRE) en personas con esclerosis múltiple: un estudio piloto. Conferencia RIMS de junio de 2019 en Ljubljana (Conferencia europea para la rehabilitación de la esclerosis múltiple). Ver aquí: Ver resumen (Envío # 47) | Diapositiva
• Lynning, Marie. Beneficios percibidos de los ejercicios de liberación de tensión y trauma (TRE) entre personas con esclerosis múltiple: resultados cualitativos de un estudio piloto. Conferencia RIMS de junio de 2019 en Ljubljana (Conferencia europea para la rehabilitación de la esclerosis múltiple). Ver aquí: Ver resumen (Envío nº 48) | Diapositiva
• TRE como terapia cuerpo-mente que trabaja con las consecuencias traumáticas de las enfermedades físicas y mentales.
“Uso de TRE (ejercicios de liberación de tensión y trauma) con personas con esclerosis múltiple (EM) en la Sociedad Danesa de Esclerosis Múltiple”, Michael Nissen, psicólogo clínico, Sociedad Danesa de Esclerosis Múltiple, Valby, Dinamarca.
“Movimiento oculto: trabajo con jóvenes desfavorecidos en TRE y arte de la danza”, Kirsi Törmi, psicoterapeuta clínica Gestalt, investigadora postdoctoral de la Universidad de las Artes, CERADA (Centro de Investigación Educativa y Desarrollo Académico en las Artes).
«TRE para sobrevivientes de cáncer de mama», Tjaša Stepišnik Perdih, psicoterapeuta, profesora asistente, Escuela de Estudios Sociales Avanzados, Departamento de Consejería Psicosocial
Simposio sobre la 7. Conferencia Bienal de la ESTD (Sociedad Europea de Trauma y Disociación) «El legado del trauma y la disociación: cuerpo y mente en una nueva perspectiva» octubre de 2019, Roma. Simposio ID SM-0
ESTUDIOS DE CASO
• Salmon, M., 2016. Estudio de caso de TRE: ¿Con qué frecuencia se diagnostica erróneamente Bi-Polar? Presentación, Somerset West, Western Cape, Sudáfrica. | Enlace
• Organización MyLife 2010-2011. Estudio de caso de TRE: Estrés en la juventud. Ciudad del Cabo, Sudáfrica. Mirar
PRESENTACIONES EN CONFERENCIA
• Nissen, Michael: “Trabajando con TRE (ejercicios de liberación de tensión y trauma) con personas con esclerosis múltiple (EM) en la Sociedad Danesa de Esclerosis Múltiple” Presentación de la 4. Conferencia Europea sobre Trauma, Disociación y Apego, 27.-29. 2014, Copenhague.
EVALUACIONES
• Rosenberg, T .: «Prueba del método TRE entre personas con artritis». El psicólogo Michael Morin Nissen y la psicóloga Marianne Kjærem Nielsen realizaron dos talleres para la Asociación Danesa de Artritis en la primavera de 2019 con 20 participantes en cada taller. Los participantes debían continuar haciendo TRE durante 3 meses a partir de entonces. Edición Pixi en danés del informe de evaluación externa de la empresa HR7 del psicólogo Thomas Rosenberg. Con el apoyo de la fundación danesa TrygFonden. Asociación Danesa de Artritis, 2020 | Ver PDF
INVESTIGACIONES EN PROCESO
• Esquema del proyecto de investigación militar de Austria | Descargar
• Entrenamiento sobre temblores neurogénicos (TRE) para el estrés y el PTSD: un ensayo clínico controlado (VA Hospital, Phoenix, Arizona) | Descargar
**Información extraída de la página internacional www.traumaprevention.com
TRE® PARA COLECTIVOS
Muy recomendado para los colectivos que encontrarás a continuación y especialmente a toda persona que desee mejorar su estado de salud y bienestar.
SECTOR EMPRESARIAL: Mejora significativamente la manera de gestionar conflictos, reducción de las bajas laborales, y mayor resiliencia. Ganamos en energía, concentración y efectividad.
PSICÓLOGOS, psiquiatras, terapeutas, coach y personal sanitario. El TRE®, aunque puede ser utilizado autónomamente, es una herramienta muy eficaz cuando se utiliza junto con otras prácticas terapéuticas o médicas tanto curativas como preventivas. Imprescindible para los profesionales de servicio de ayuda al otro para que, además de ofrecerlo a sus clientes, puedan utilizarlo como autocuidado y autorregulación en su propia práctica personal.
SECTOR EDUCATIVO: Dado el alto nivel de estrés del personal docente y las dificultades de comunicación y emocional de los alumnos, el TRE® ofrece una herramienta para aliviar tensiones, relajar el sistema nervioso y conectarnos más, reduciendo la reactividad y la conflictividad.
DEPORTISTAS Ayuda a aliviar las tensiones del esfuerzo físico y mental de la exigencia de la competición. Previene lesiones y aumenta el rendimiento.
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CENTROS DE TERAPIA CORPORAL, yoga, pilates. El TRE® es muy complementario a las prácticas físicas de cuidado, centramiento y recuperación personal, puesto que es una técnica que va de dentro hacia fuera, trabajando desde el sistema nervioso autónomo y llegando a lugares donde voluntariamente no podemos acceder.
Testimonios
