B群裡面一般分為B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸、生物素，很多人對於B群會尿 黃這件事情已經是既定印象，會尿黃的主原因要是B2中的核黃素造成，沒有被身體細胞吸 收利用的B群（包含B2）就會隨尿液排出。，那因為B2是螢光黃色的，所以排出來的時候 你就會發現有夠黃。 不過這件事情通常都是發生在「化學b群」，因為其吸收率極低，所以此類產品在設計的 時候，會刻意拉高劑量來彌補吸收率極低的缺點，但因為絕大多部分都無法被吸收利用， 大量B群被排出就會導致尿液異常的黃，當然化學單一純化還是有優點，就是通常很便宜 。但認真說要吃b群還是選天然成分的比較好，因為吸收利用率也比較高。當然，很多人 都說從食物中攝取就屬於天然來源，但是否攝取足夠，就又是另一回事 https://i.imgur.com/9Zy0PxK.png 這邊是衛福部在民國102~105年針對各年齡層做的營養素統計數據，其實很多人都是低空 飛過，所以大多數的人認為不用吃B群，均衡飲食就好。不過除了要看攝取量外，需求量 也是必須考量進去的一環。如果你常飲酒、抽菸、工作壓力大、常熬夜、常吃精緻澱粉、 飲食不均衡，你的B群消耗的量也就會比一般人還要多、還要快，因此儘管日常有攝取到 ，但還是很有可能會入不敷出。 最後說你可能沒辦法提神的原因，就是「體質問題」 建議你可以先試試看白天吃B群，尤其是天然成分的，我個人屢試不爽，吃了會有很明顯 的差異，所以我就是適合白天吃的人。 但如果你白天吃了，反而會有睡覺、昏昏沈沈的感覺，那你就是比較適合晚上吃。因為B 群本來就是幫助能量代謝的維生素，或許補足了b群，正好補足了你入睡這條路徑所缺乏 的b群。 所以說B群到底要白天吃還是晚上吃？這取決於你的體質，沒有絕對的對或錯。 剛好看到這篇，回覆打的有點多，希望大家有比較清楚知道，B群是人體中很重要的營養 素，要身體正常運作絕對少不了，要買B群盡量選天然為主，可以作為額外營養補充品， 以上！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.1.226 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1654783285.A.857.html 目前吃營養師輕食的不錯，但反映在價格上，所以都跟同事一起團購，不然單買真的頗貴 ※ 編輯: hirohero (42.73.1.226 臺灣), 06/10/2022 18:59:50