上班族长期久坐办公室，有哪些适合的椅子推荐？

久坐的话，优先选择人体工学椅

和普通椅子相比，人体工学椅主要的区别就在于人体工学设计上面，

合理的椅背设计可以给到腰部更好的贴合感与支撑感，帮助我们端正坐姿，以维持人体脊柱正常的生理曲度

首先我们要知道，正常情况下人体脊柱呈现的是“S”形态

当我们坐下时，如果想要保持健康的“S”形态会比较累，时间稍微一长就会前倾，脊柱会从“S”形向“C”形转变。

此时腰椎和骶椎会承受比较大的压力，长时间的形变会导致脊柱疲劳甚至产生病态，例如造成腰椎疼痛，腰骨酸痛，腰椎间盘突出等的症状。

所以此时我们需要借助外物来帮助我们减轻腰椎和骶椎的压力，以维持脊柱正常的“S”形态，而一把设计合理的人体工学椅就可以做到。

在选购人体工学椅时，一定要根据自己的体型来选择

比如：

• 160cm以下的这种，如果座位过高，双脚不能完全着地，坐垫前端会顶大腿，阻碍血液循环，时间久了容易腿麻（当然，如果你自己垫个脚踏、鞋盒之类的也可以解决）。
• 185cm以上的这种，注意头枕高度，头枕太矮会直接卡在肩部那里（国外的可以考虑不带头枕的）。坐垫太短的话腿部支撑不够会悬空，时间久了足部会发麻。
• 90kg以上的大体重人群，高回弹网布椅要慎选，其承重性可能会不够，建议选偏硬一点的网布或者是支撑性更好的海绵坐垫。

如果是小身材和高个子，建议选座深可调的那种椅子，对体型的兼容性会好一些。

关于人体工学椅买过30多款做实测

具体可以参考我下面这篇文章

质量有保障、性价比高，值得推荐的人体工学椅可以参考下面这几款，需要注意

• 500元左右：入门级别的，比普通电脑椅多了一些调节，但是体验相对一般【期望千万不要过高】。
• 1000元左右：中低端，调节性更加丰富，对体型的兼容性更好，材质用料方面好一些，体验也会好一些，建议起步选这个价位会好很多
• 2000元左右：中高端，预算稍微高点的可以选，基本是上升了一个档次，体验相当不错，这个价位要直接选高端品牌
• 3000元左右：国内的顶配了，各方面基本都达到了比较高的水平，预算足直接一步到位的可以选

（1）京东京造Z5 Soft【369元】- 海绵坐垫

永艺代工的京造，质量方面没什么问题，京造Z5的特点是腰部支撑强，并且它的也腰靠可以单独上下、前后、旋转调节支撑力度与角度，整椅的尺寸也要稍微大一点，经常腰酸，或者是喜欢腰部支撑强的可以考虑这一款，价格也便宜，该有的调节性也有。

• 头枕支持上下、旋转调节
• 腰靠支持上下、前后、旋转调节
• 椅背支持上下调节（这个价位有椅背调节很难得了，一般都是千元价位以上才有，对于身高的兼容性比较好）

• 扶手有固定的，可以加100块钱选升降扶手
• 后仰角度最大140°，大后仰角度适合午休（不过可惜没有脚托）
• 4级气压杆，安全性没问题（低价位的升降椅需要重点注意气压杆安全性问题）

预算有限，想体验一下人体工学椅的调节性，还喜欢腰部支撑强一点的可以考虑京造Z5这一款

（2）歌德利G19【400-800左右】- 海绵/乳胶/网面坐垫

入门级别的人体工学椅可以首选歌德利G19这一款，体验和调节性都还不错

头枕支持上下调节（调节范围大），155-185cm身高的人群的都能调到适合自己颈椎的支撑位置。

椅背上面有一个独立的腰靠可以单独上下调节，可以给到腰部更好的支撑，不同体型的人群可以通过调节以适配自身。

扶手可以给到手臂一个支撑，防止胳膊长期悬空而酸痛，支持上下9cm调节（调节范围很大），能够满足基本的使用需求（7代的还支持前后调节，可以根据自己的需求选配）。

坐垫有乳胶/海绵/网面选择，体重稍微偏大一点的可以选乳胶和海绵坐垫，承重性会好一些，大体重也扛得住。体重不是很大的可以考虑网面坐垫，夏季比较透气清凉，我有买网面和乳胶坐垫这两款，体验都还不错。

后仰最大支持138°锁定，午休相当不错（午休可以选配7代脚托版），并且支持后仰力度调节，这样不同体重的人群都可以根据自己的体型调到适合自己的后仰反馈力度。

在安全性方面，歌德利G19这一款也很有保障，气压棒采用的是3级经过SGS、BIFMA测试认证的，低价位的椅子，大家一定要注意安全性问题，到手后注意一下气压杆的等级（标注了CLASS 3就是3级气压杆）。

歌德利在天猫办公家具类目销售NO.1，整个品牌还是很有实力的，质保还是10年（说明对自身的产品很有信心）

目前歌德利G19有5、6、7、8代，区别参考下表，可以根据自己的需求来选：

（3）京东京造Z9Smart【入门级首先】- 网面

京东京造自有品牌，椅子虽然不是自己做的，代工的，但整体来看，这把椅子的体验还是挺不错的，调节性也很丰富，商家号称整椅有11处可调节。

扶手是3D调节的，上下、前后、旋转调节，适应场景广

头枕支持升降/旋转调节

它还有一个比较不错的调节功能，座深调节（这个一般都是中高端才会有），对腿长的人比较友好，可以把坐垫调长一点

其他特点如下：

• 140°大角度后仰，自带脚托，有午休需求的可以考虑
• 4级顶级气压杆，安全方面可以放心

评价：

整体来说这把人体工学椅还是很不错的，调节性丰富，体验良好，性价比高，我个人比较推荐！

就是有一点，它的坐垫网布有点软，椅脚也是尼龙材质的，所以承重有限，不建议体重过大的人群选择（最好是80kg以内为宜，耐用性会好些，虽然90kg也能坐）

建议身高160-185cm，体重90kg以内的选择

（4）西昊M57【1000左右】- 网面

这款西昊M57在整个千元价位的市场上，我个人觉得都还算是不错的一把人体工学椅了，整椅没有太大的瑕疵，某东销量也很不错，10w+

整椅9处可调

头枕支持上下/旋转调节，对身高的兼容性不错，155cm这样的也是可以支撑到颈椎的

腰枕支持上下/前后调节，不同体重的人可根据自身的需求调到合适的角度与力度（偏瘦人群就别调了，默认就行，不然调了会比较顶腰）

扶手支持上下/前后/旋转可调，适应场景不错

另外它的整椅采用的是龙纹特网，回弹性不错，透气性也好。主要整椅没有太大的瑕疵，对体型的兼容性也不错，155cm这样的身高也是可以坐的。

评价：

没什么瑕疵的一把人体工学椅，预算1000的话，可以优先考虑这一把人体工学椅，腰部支撑比较有力。要说缺点的话，就是调节性还不够丰富，比如座深调节，这样适应人群会更广一些。

建议身高155-185cm，体重90kg以内的选择

（5）支家1606X【1000左右】- 网面 - 腰部支撑强

支家这个品牌基本不做营销，所以大家可能没怎么听过，但他们家的人体工学椅做的是相当不错，主要是用料扎实、调节性丰富，性价比超高。支家品牌创始人拥有20多年丰富的人体工学家具和智能座椅从业经验，从数据工学理念出发，围绕男女老幼不同性别、年龄层数据采样，设计研发出来的人体工学椅对体型的兼容性非常好。

人体工学椅只有调节性越丰富，对体型的兼容性才越好，他们家这款1606X价格就1000出头，但是人体工学椅该有的调节性都有，一些高端价位的调节功能它也有（比如椅背升降、座深调节），为的就是让不同体型的人都能调到最适合自己臀、腰、背、肩、颈部合适的支撑位置，这款椅子整椅有15处调节。

椅背采用主流双背设计，能比较好的贴合腰部并给到合理的支撑，并且它的腰靠和普通的那种不太一样，它采用的是双腰托设计，还支持前后调节，因此对于腰部的支撑非常好，不同体重的人群都能根据自身情况调到最适合自己的支撑力度（解决了自适应腰靠支撑力度不足的情况）。

其他调节该有的也都有，比如头枕支持上下、旋转调节，扶手支持上下、前后、左右旋转调节，能够满足绝大部分人群的使用需求；并且座深还支持前后调节、椅背支持上下调节，对于大长腿和高个子就更友好了。

预算在1000左右的话，可以首选这款支家1606X，没什么问题

关于支家1606X，我写过一篇开箱测评文章，需要的可以去看看

（6）享耀家F3A【1600左右】- 特制低弹网布

松林享耀家算是被低估的一个品牌，和现在比较火的保友是同时期的一个台系老品牌，保友做的是国内市场，而松林享耀家做的是国外市场，所以国内听过享耀家这个牌子的人不是太多。

他们家椅子主打的是：骶位支撑+低弹网布的坐姿行为约束

1、骶位支撑

指的是它的腰靠可以拖住骶骨，并且同时给到腰、背、肩相应的支撑，对于久坐人群更友好

除了骶位支撑，对应的还有腰位支撑，也就是腰靠位置相对偏上的那种，撑的是你的腰椎，这里注意下，如果是腰突患者，这里不建议选择腰部支撑过强的那种人体工学椅，防止加重你本身已有的问题。

腰突患者，腰椎动过手术的人，选择骶位支撑的相对安全些！

2、坐姿行为约束

坐姿行为约束，说的是它的网面可以帮助我们端正坐姿，如果你歪着坐久了，会感到不那么舒服，迫使你端正坐姿。

原因是它的网布略微偏硬，如果你长期歪着坐，你的一侧坐骨就会痛（我们常听到的坐骨神经痛说的就是这个），就像你坐硬木椅子，你歪着坐久了是不是坐骨会痛？

市面上的座椅大致分为3种：

• 软面椅子（海绵/高弹网）：柔软舒适，但是对坐姿没有行为约束（注意长期歪着坐脊柱侧弯的风险）
• 硬面椅子（木椅子）：有坐姿行为约束，但是太硬，坐不长久
• 低弹网布（软硬适中）：有坐姿行为约束，可以适当久坐一会儿

所以如果是学生，或者你需要久坐，需要帮助端正坐姿的，可以考虑这种低弹网布的椅子。

F3A是享耀家的标准版，整个椅子坐垫、腰靠、头枕都比较宽大，对大体型人群非常友好，网布支撑性也不错，不容易塌陷，比较耐用。

• 头枕支持6向调节，国内调节性最丰富的，没有之一，你基本可以调到任何你想要的位置
• 扶手支持上下/前后/左右/旋转调节，适应场景广
• 椅背支持升降调节
• 座深支持前后调节
• 4级气压杆，5年保修，12年质保

评价：

这把椅子整体没有什么大的可挑剔的地方，一般椅子价格上来了，做的都不会差。F3A唯一的不足之处，我觉得是它的扶手材质一般，海绵填充的不够厚实，手臂放上去不够柔软。

享耀家F3A这把人体工学椅对体型的兼容性极好，最低可以兼容到155cm左右（但是因为座椅宽大，建议体型稍大的选择会更好），最高193cm也是可以坐的，不过超过180cm的话，建议选择带脚托的那一款，座位会稍微高点，体验会好一些。

建议身高153-193cm，体重136kg以内的选择

（7）保友金豪b【2000左右】- 美国进口Matrex网布

保友是国内知名的高端品牌，是国内最早做人体工学椅的品牌，最早采用分区设计双背的厂家。他们全系列的人体工学椅采用的都是美国进口的Matrex网布，回弹性和耐用性好，柔软舒适。整椅的做工比较精致，细节方面处理的很不错。

保友主流的有2个系列：

• 金豪系列（金豪b/金豪e）：适合体型偏大一点的人群（180-185cm这种一定选金豪系列，优系列会显得小），腰部支撑力度强
• 优系列（优b/优旗舰）：最低可以兼容到155cm这样的身高，腰部包裹感好，适合体型稍小一些的人群（155-180cm这种可以考虑优系列）

金豪b作为保友非常畅销的一款人体工学椅，网布采用的是美国进口的Matrex网布，柔软舒适。相比另一个系列的优b，它腰部支撑力度要强很多，整个椅子也更宽大一些，适合160-185cm身高的人群。

目前保友金豪b已经升级为2代，升级点如下：

1、腰靠增加了调节支撑力度强弱的功能，不同体重的人可以根据自身的情况调节腰靠的支撑力度，原先1代的腰枕对于大体重人群是没什么支撑力度的，现在2代可以调整，最大增强了40%的力度

2、网布升级成了Matrex Q3.0，不管是支撑性，还是承重性都更好了

3、后仰角度从130°升级成了138°

4、整椅发货，省去30分钟安装时间

同时头枕支持高度/旋转调节，头枕调节性比较一般

扶手支持上下/前后/旋转调节，这个也只能算是中规中矩了，不过他们的扶手质感很不错，非常柔软，在我买的这30多把人体工学椅当中，可以说是最好的了。

整体来看，保友作为国内知名的高端人体工学椅品牌，品控各方面都很优秀，人体工学椅做的不错，如果久坐时间不长，体重也不是特别大，可以考虑选择保友的人体工学椅。

建议身高160-185cm，体重90kg以内的选择

（8）保友金豪e/ew2代【2800-3500左右】- 美国进口Matrex网布

这款金豪e是金豪b的升级款，主要升级了以下功能：

（1）自载重底盘升级，增加了可以调节后仰力度的功能（对于偏瘦人群很友好，可以自己调节后仰力度）

（2）增加了坐垫前倾的功能，有伏案工作、写字、画画这种需求，这个功能比较有用

（3）后仰角度从130°增加到了135°

其他具体的可以参考下面这图

目前金豪e已经升级为2代，升级点如下：

1、腰靠增加了调节支撑力度强弱的功能，不同体重的人可以根据自身的情况调节腰靠的支撑力度，原先1代的腰枕对于大体重人群是没什么支撑力度的，现在2代可以调整，最大增强了40%的力度

2、网布升级成了Matrex Q4.0，不管是支撑性，还是承重性都更好了

3、底盘采用了航天级的玻纤弹片，后仰的时候更加顺滑流畅

4、椅背增加了前倾的功能，1代只有坐垫可以前倾，2代是坐垫和椅背都能同时前倾，椅背前倾主要是可以给到腰部更好的支撑，因为有时候椅背比较靠后，我们正常端正坐姿时会靠不到，尤其是偏瘦人群，这样腰部支撑就没啥意义了。

5、扶手在原来上下/前后/左右/旋转调节的基础上，增加了上翘的功能，适应场景更广

6、无线电控：在扶手上就能操作座位高度和椅背后仰锁定，选配功能，看个人需求

整体来看，保友金豪e2代这款人体工学椅，算是国内3000价位的天花板了，预算足，90kg以下的人群可以直接入手。

评价：

保友最新的这款金豪e 2代，体验还是相当优秀的，目前我一直在坐的就是这一款，比赫曼米勒Aeron2更加适合我Aeron2的网布，对于我来说，时间坐久了有一点压迫感，另外它没有头枕，后仰靠着不太舒服。

建议身高155-185cm，体重90kg以内的选择

关于保友金豪e 2代，我写过一篇开箱测评文章，需要的可以去看看

（9）奥卡姆拉Sagesse【2999元】

日本知名品牌奥卡姆拉（原冈村），1945年成立的奥卡姆拉（Okamura）到现在已经快80年了，日本品牌以其背后的“工匠精神”享誉全球。相比欧美品牌，日本品牌的人体工学椅更符合我们国人的体型。

这款3000多价位的Sagesse椅背设计的不错，S型的仿生椅背设计的符合人体脊柱的生理曲度，也就是你靠上去腰、背、肩部的贴合感和支撑感都不错，可以帮助维持脊柱的健康“S”形态。

另外它的追腰设计可以防止椅背在后仰的过程中腰部悬空问题

另外它的腰靠可以单独上下调节，这个腰靠可以给到腰部更强的支撑，如果你喜欢腰部支撑强可以自己调节支撑位置

3D头枕支持上下、前后、旋转调节，不管是正坐还是后仰都可以给到颈椎不错的支撑，加上30°的后仰角度，久坐累了后仰靠着休息一会儿也是可以的

4D扶手支持上下、前后、左右旋转、左右平移调节，能够满足多用办公场景下手臂的支撑问题

座深支持前后调节，不管是小身材还是大体型人群都能调到适合自己腿部的位置

另外它的坐垫采用的是高密度泡棉，支撑性和耐用性非常不错，虽然没有网布那么透气，但是比普通海绵还是要好不少的，也比普通的网布更加耐用

韩国KGS四级气压棒壁厚扎实，经过美国BIFMA测试认证，安全性有保障，加上铝合金五星椅脚，大体重人群也能扛得住，不用担心普通尼龙椅脚后仰侧翻的问题。

如果你的体重偏大一点，喜欢腰部支撑强一点，或者是想买更耐用一些的人体工学椅，可以考虑奥卡姆拉Sagesse这一款

更多推荐

更多人体工学椅方面的科普与推荐，可以参考我下面这篇2w余字的实测文章（有不懂的，可以在我下面这篇文章留言评论，可以带上你的身高、体重和预算）

按价位：500元、 1000元、2000元

按品牌：永艺、西昊、保友、松林享耀家、网易严选、京东京造、有谱、迩高迈思（Ergomax）、歌德利、黑白调

人体工学椅开箱实测：

【开箱实测篇1】国内人体工学椅的天花板【保友金豪e 2代】深度体验测评

【开箱实测篇2】适合女生和偏瘦人群坐的高端人体工学椅【保友优旗舰2代】深度体验测评

【开箱实测篇3】外观酷炫的人体工学电竞椅【骁骑X5S】

【开箱实测篇4】国外知名品牌【奥卡姆拉（原冈村）portone】

【开箱实测篇5】适合大体重人群（90kg以上）的【奥卡姆拉（原冈村）Sagesse】

【开箱实测篇6】老板牛皮椅【奥卡姆拉（原冈村）Elegant】

【开箱实测篇7】日本原装进口高端人体工学椅【奥卡姆拉（原冈村）Sylphy】

【开箱实测篇8】上万元的世界名椅【奥卡姆拉（原冈村）Contessa2代】

【开箱实测篇9】适合120-150cm的儿童成长椅【奥卡姆拉（原冈村）stella】