2020東京奧運自7/23盛大開場，隨著各項精彩的體育賽事如火如荼地展開，許多選手們在場上出色的表現與成績，讓不少關注這場體育盛事的觀眾對選手們留下了深刻的印象。

觀察奧運選手們私下的生活，可以發現到有些人有著驚人的自律個性、有些人擁有一套享受生活的人生哲學，同時也有些人擁有讓自己表現更優秀、生活更健康的「生活習慣」。VidaOrange 編輯為你整理了6位東奧運選手的「日常生活習慣」，或許在他們的生活中，你可以獲得讓生活變得更正向、充實的靈感。

舉重選手 郭婞淳——為自己創造一段「快樂時刻」

舉重女神郭婞淳在7/27 奪下2020東京奧運 女子59公斤級的「金牌」，更以抓舉103公斤、挺舉133公斤、總和236公斤打破了奧運紀錄，讓許多關注賽事的觀眾為之感動及驕傲。

「開心時刻，需要自己用心創造。」——郭婞淳

生活中大部分的時間都朝著目標衝刺，有時也會感到疲倦、或是遭逢不在掌控內的挫折，在這些失去動力的時刻，可以試著為自己創造一段「快樂時光」。

平日接受辛苦訓練的郭婞淳，有時會在自己的社群平台上分享自己演奏鋼琴的影片，獨處也好、和一群志同道合的朋友共同分享快樂也好，偶爾為自己創造開心的時光，讓自己進入全心享受、專心一志的心流狀態，猶如為生活再次地注入滿滿的能量，而這些美好的時刻都將在未來辛苦、低潮的日子裡成為力量，帶著我們充滿勇氣地朝著目標繼續衝刺下去。

羽球選手 戴資穎——找到生活中最強而有力的後盾

在這次2020東京奧運賽事中表現備受看好的羽球選手 戴資穎，接連三戰瑞士、越南及法國選手後，順利晉級8強，許多人也期待能在接下來的賽程中看到戴資穎大展身手。

「家就是這麼簡單，也這麽重要，缺一不可。」——戴資穎

戴資穎年僅15歲時就站上了國際舞台，直到現在仍全力以赴地面對每一場比賽，而平時努力不懈地接受著訓練的戴資穎，身後也有一群用愛與鼓勵大力支持著她的家人，家人們關注著戴資穎在比賽中的身影，凝聚的心如影隨形般地隨著她移動的身軀在場上努力著，不論是實質上或是心靈上的支持，戴資穎的家人給了她滿滿的動力與勇氣。戴資穎更將爸爸的生肖及手寫字「相信自己」刺在自己的手臂上，時刻提醒著自己：家人的支持與愛，就陪伴著她在舞台上發光發熱。

面對生活中的困難與挫折，第一時間你會想起誰呢？不論是想盡辦法給予支持的家人，或是如太陽般溫暖的朋友，在許多時刻，或許他們都會是最強而有力的後盾，給予我們當下所需的鼓勵或建議。

游泳選手 Katie Ledecky——凡事別太擔心

Katie Ledecky 在7/28為美國拿下了 2020東京奧運的女子1500公尺自由式「金牌」。擅長自由式的 Ledecky，在 2016里約奧運時獲得「4金1銀」的佳績，同時打破兩項世界紀錄，而不斷締造世界紀錄的她，目前也是自由式400公尺、800公尺以及1500公尺三項的紀錄保持人。

「我很期待接下來的每一場比賽，但我也希望日子過得慢一些，因為我很享受這趟旅程。」——Katie Ledecky

瀏覽 Katie 在社群平台上分享的照片，可以發現到她總是掛著那副溫暖的笑容，面對重大比賽，如果 Katie 感覺到自己正在緊張，她會選擇將這些可能影響表現的情緒先推到一邊，讓自己專注在完成比賽。面對游泳，Katie 享受在水中全速馳騁的快樂，不讓「擔心」的情緒影響自己在喜愛事物中享受的快樂。

如果在奔忙的日子裡，面對長長的待辦事項或是重要會議會感到焦慮、緊張，或許可以嘗試慢慢地調整心態，想想其他令人感到愉悅的事物，讓可能會影響表現的情緒遠離自己。

網球選手 Novak Djokovic——用「營養」開啟活力早晨

被譽為史上「最佳雙手反拍」的賽爾維亞網球選手 Novak Djokovic，共獲得9座澳網冠軍，而 Novak 也在2020東京奧運的男子單人比賽中，繼續向奧運男單金牌以及「年度金滿貫」的目標挺進。

平時不乏訓練的 Novak，喜歡用規律的「營養菜單」來開啟他充滿活力的一天，一早起床後，Novak 會先喝一大杯常溫水，接著再吃兩湯匙的紐西蘭 manuka 蜂蜜。在做完簡單的伸展後，才開始享用富含滿滿營養的豐盛早餐。注重飲食均衡的 Novak，每天早上會製作類似水果碗的 Power Bowl，在一個大大的碗中裝滿麥片或燕麥片、堅果、水果、椰子油，以及植物奶或椰子水，在豐富的食材中攝取多元的營養價值。

Novak 的早晨儀式讓他的身體為每日訓練做好了最充足的準備，透過攝取營養均衡的食物、重視水分補充，用滿滿的能量迎接生活中的各項挑戰。

足球選手 Carli Lloyd——將目標「視覺化」

曾奪下兩屆奧運金牌的美國足球員 Carli Lloyd，即將在週五（7/30）進入半準決賽。Carli 曾在世界盃足球賽中，成為第一個運用「帽子戲法」（Hat-trick，指在一場運動賽事中，連續3次立功，或完成次數為3的任務。）的女性球員。她曾分享，自己會在每場比賽開始前，全神貫注地進行「冥想」，將待會可能發生的情境、希望在比賽中達成的目標事先在腦海中「視覺化」，並想像她和足球之間的互動。

即便不踢足球，或許我們也可以試著將這樣的日常習慣運用在生活中。當我們有了一個具體想實現的目標或待辦事項，先沙盤推演過可能遇到的事件，在問題突如其來發生時，也許就能更沉著地應對。

競技體操選手 Simone Biles——面對真實自我

Simone Biles在2020東京奧運 跳馬項目表現失常、落地不穩，幾經思慮後決定退出團體賽，由隊友完成後續賽程，美國隊最後拿下銀牌。

Simone Biles 坦言此次自己承受著心理壓力，在聆聽自己內心真實聲音後，才決定退出比賽，而這也讓各界更加關注運動員的身心狀況。過去 Simone 在場上的表現從容優雅，她也總是用笑容提醒著自己不需要總是繃緊了神經，而在了解到自己身心狀態改變、所承受的壓力讓她無法再全心享受比賽後，Simone 則選擇了面對「最真實的自我」。

不論是參與比賽，或是在日常生活中面對挫折，或許我們也能慢慢地了解到自己也會有極限，包括了奧運選手，卸下了「完美」的競技服，在聆聽內心聲音、接納了自己的偶爾脆弱後，在未來才能夠以更加堅強、優秀的表現站上屬於自己的舞台。

參考資料：

1.《The Muse》：10 Olympic Athletes’ Daily Habits You Should Steal (That Don’t Involve the Gym)

2.《Cleverism》：10 Olympic Athletes’ Daily Habits to Inspire You

（本文提供合作夥伴轉載，首圖圖片來源：郭婞淳’s Instagram。/社群首圖圖片來源：中央社）