秋分吃什麼？養生食補3大方法！運動、生活習慣一次看

作者：吳柏鋒中醫師

秋分意思？何謂秋分節氣

秋分節氣是中國傳統節令之一，也是陽氣逐漸收斂，陰氣逐漸升盛的時節。在這個季節，我們要根據中醫的觀點，調整飲食和生活方式，以適應氣候的變化，保持身體的健康。本文將由中國醫藥大學新竹附設醫院中醫科吳柏鋒中醫師為您介紹秋分時節的養生方法。

秋分吃什麼？養生食補3大方法！

1.飲食宜收斂

隨著陽氣的逐漸收斂，我們的飲食也應當適度收斂，避免過於冷凉或辛辣的食物，以免傷害胃腸，建議多食用一些糯米、南瓜、山藥等溫和的食材。（延伸閱讀：吃山藥助減肥還能抗癌！山藥3大功效、2道美味料理報你知）

2.注重滋陰養陽

秋季氣候乾燥，容易傷害人體的陰液，因此要多食用一些潤燥的食物，如梨子、百合、蓮子等，同時也應當多攝取一些補陽的食材，如黑木耳、核桃、羊肉等。

3.適量飲水

不因氣溫下降就減少水分攝入，保持足夠的水分對於維護身體的生理功能至關重要，但切忌過量飲水，以免擾亂身體的水代謝平衡。

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秋分運動養生2大習慣

1.適量運動

秋天是運動的好季節，氣候適宜，適當的運動可以增強體力，提高免疫力，但不宜過於劇烈，以免過度消耗陽氣。

3.戶外活動

秋季氣候宜人，多到戶外走走，呼吸新鮮空氣，有助於舒緩壓力，提升心情。

秋分日常養生4大習慣

1.注意保暖

秋分後氣溫逐漸下降，應該隨時注意保持適當的穿著，避免受涼，特別是腰、腹、背部等易感冒的部位要保暖。

2.避免過多包裹

過多的衣物會使汗腺過度分泌，容易感冒，因此穿著應該保持適度，根據當地氣溫變化選擇合適的服裝。

3.積極心態

保持一個積極樂觀的心態，有助於提高身體免疫力，減少患病風險。

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4.適當休息

保持充足的睡眠時間，有助於恢復體力，保持身體的平衡。

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※本文由吳柏鋒中醫師授權提供；未經同意，請勿擅自轉載。

（圖片授權：達志影像）

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