＃暖心波報員 / 2019下半年至今發生許多不好的事情，讓社會瀰漫著一股悲傷的氣息，但其實世界上還是有很多溫暖的小事正在發生，Popdaily 將精選出各類溫暖的議題，為大家看完心情走上波，感到溫暖與快樂！
很可能因為日常生活中的一些事情，而造成心中的不快，難過情緒也逐漸往上升，最後導致陷入憂鬱。近期更因為疫情的影響，導致人心惶惶，內心憂鬱的情況也更加嚴重了。你最近的心情還好嗎？邱比特現在就帶你一起來測試看看你的憂鬱指數吧！
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在做測試前，先來讓我們了解一下什麼是憂鬱症？
憂鬱症是以抑鬱心境為主要特點的情感障礙。
它主要包括：重度憂鬱症、持續性憂鬱症、季節性憂鬱症。
它們的共同表現為：長時間持續的抑鬱情緒，並且這種情緒明顯超過必要的限度，缺乏自信，避開人群，甚至有罪惡感，感到身體能量的明顯降低，時間的感受力減慢，無法在任何有趣的活動中體會到快樂。有可能是因為家庭因素、個人情感問題，種種的因素都有可能使自己產生憂鬱情緒，而這類的障礙還會造成軀體功能失調，例如睡眠障礙，長期難以入眠或食慾不振、食慾暴增等。
了解完憂鬱症的狀況後，那麼現在就跟著我們來檢測一下吧！
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請先想想，在過去兩個星期，有多少時候你受到下列問題的困擾？
1.做任何事情提不起勁或沒有興趣
（A）完全沒有 （+0）
（B）幾天 （+2）
（C）一半以上的天數 （+4）
（D）幾乎每天 （+5）
2.感到心情低落、沮喪或絕望
（A）完全沒有 （+0）
（B）幾天 （+2）
（C）一半以上的天數 （+4）
（D）幾乎每天 （+5）
3.入睡困難、睡不安穩或睡眠過多
（A）完全沒有 （+0）
（B）幾天 （+2）
（C）一半以上的天數 （+4）
（D）幾乎每天 （+5）
4.感覺疲倦或沒有活力
（A）完全沒有 （+0）
（B）幾天 （+2）
（C）一半以上的天數 （+4）
（D）幾乎每天 （+5）
5.食慾不振或是吃太多
（A）完全沒有 （+0）
（B）幾天 （+2）
（C）一半以上的天數 （+4）
（D）幾乎每天 （+5）
6.覺得自己很糟糕、很失敗或覺得自己讓家人失望
（A）完全沒有 （+0）
（B）幾天 （+2）
（C）一半以上的天數 （+4）
（D）幾乎每天 （+5）
7.對專注在事物上有困難，例如閱讀報紙或看電視時
（A）完全沒有 （+0）
（B）幾天 （+2）
（C）一半以上的天數 （+4）
（D）幾乎每天 （+5）
8.動作或說話速度緩慢到別人已察覺，或剛好相反：動來動去，躁動不安更甚於平常
（A）完全沒有 （+0）
（B）幾天 （+2）
（C）一半以上的天數 （+4）
（D）幾乎每天 （+5）
9.有輕生或傷害自己的念頭
（A）完全沒有 （+0）
（B）幾天 （+2）
（C）一半以上的天數 （+4）
（D）幾乎每天 （+5）
10.如果你發現自己有上述所提的任何問題，這些問題在你工作、照顧家庭事務或與他人相處上造成了多大的困難？
（A）完全沒有 （+0）
（B）幾天 （+2）
（C）一半以上的天數 （+4）
（D）幾乎每天 （+5）
測驗結束，算好分數了嗎？現在就讓我們看看結果吧！
0-10分／恭喜你！憂鬱的情緒對你沒有興趣！
看起來你的情緒很穩定，是個很懂得該如何調適心情的人唷！請繼續保持下去～
11-20分／注意！憂鬱情緒好像開始出現了！
最近的心情是不是因為某些事受影響，導致悶悶不樂、情緒低落呢？建議和家人、朋友說說自己內心的狀況，讓這個情緒有個適當的出口，讓我們一起趕快把憂鬱的情緒趕走吧！
21-35分／你很可能已經被憂鬱的情緒入侵了！
現在的你一定非常不知所措，因為憂鬱情緒已經正在擴張了，目前可能已經無法向親友們訴說自己的情緒了對吧？建議你直接找尋專業心理輔導或是醫療機構尋求協助幫忙！
36分以上／憂鬱已經霸佔你的生活了！
目前情緒已經完全不受控制了對吧？因為現在的你已經完全被憂鬱情緒霸佔，且無法輕易掙脫了。因為某些事情而產生這樣的情緒的你真的辛苦了，在這裡建議你快速找尋專業醫療機構請求協助幫忙！
非常多的因素都是憂鬱症的成因，尤其現代人因為生活壓力極大，有可能因為工作、家庭環境、旁人眼光，導致憂鬱情緒漸漸擴張，這種情形已經完全控制、滲透了自己的生活，使自己會有突然難過、無法自拔的情緒，最後變成憂鬱症。憂鬱症其實是可以治療的疾病，如果情況真的已經到了無法解決的時候，請儘快就醫請求協助！如果你是因為感情事而煩惱難過，也歡迎你來找邱比特談談心呦～
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撰文編輯 #joan
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