接種流感疫苗後,如何知道自己是否出現「不良反應」?
我們想讓你知道的是
因沒有施打疫苗接種而產生流感重症肺炎,平均每10萬人約會造成18.1人死亡。這和接種流感疫苗後,百萬人中約一人會出現嚴重不良反應,差異太大了。
由於韓國流感疫苗接種事件,民眾紛紛把注意焦點放在流感疫苗接種後的「不良反應」。
先說明一下,流感季節中,如果不打流感疫苗:
- 超過65歲以上,每10萬人會有100個老人死亡
- 50-64歲,每10萬人會10.6個人會死亡
一般人在接種疫苗後,如何知道有不良反應?
流感疫苗接種後,其症狀可以分成為兩種:局部反應(注射的部位任何反應變化)與全身反應(非注射部位引發的症狀變化)。
- 局部反應:注射部位疼痛、紅腫:一般人約25~50%可能發生注射部位疼痛、紅腫;而64%的成人接種流感疫苗後,會有施打部位酸痛的症狀。
- 全身反應:發燒虛弱無力:一般人約1~2%會出現發燒、虛弱無力等全身性反應。特别族群例如兩歲以下小朋友,接種疫苗之後24小時內,有10到35%可能會出現發燒的情況。
也來看看一些實驗數據。在一篇研究中,醫療研究人員把接種流感疫苗後的人分成兩組:
- A組:接種流感疫苗後7天詢問,有無以下三大症狀(發燒、疲憊無力和類流感症狀)?
- B組:接種流感疫苗後21天詢問,有無以下三大症狀(發燒、疲憊和類流感症狀)?
以下為實驗結果:
A組 | B組 | |
發燒 | 5.3% | 5.1% |
倦怠無力 | 20.4% | 9.3% |
類流感症狀 | 14.2% | 8.7% |
無論是A組(七天)或B組(21天),這些人都表示類流感症狀出現在打完疫苗後48小時內,之後症狀就會消失了。
出現不良反應時,什麼狀況下應該立即就醫?
- 局部性反應:接種6~12小時內,少數人可能在注射部位會有疼痛、紅腫、發燒、倦怠的輕微反應,一般這些會在接種後1~2天恢復。如果48小時之後症狀仍没有消失,就得去看醫生。
- 全身性反應也是一樣,48小時之後症狀仍没有消失,就得去看醫生。
避免不良反應,你可以做些什麼?
- 接種疫苗後,請接種單位附近稍作「休息30分鐘」,觀察是否有立即性的過敏反應及不適症狀,無不適症狀再離開。
- 接種疫苗後,請按壓施打部位至少2分鐘,並觀察有沒有異常出血,尤其有接受抗血小板、抗凝血藥物或凝血功能異常疾病的患者。
- 主動告知是否有「打針過敏」?尤其是有曾對蛋白質過敏。還有主動告知你現在的用藥,尤其心血管疾病、腦血管疾病的病人,常常會使用抗血小板或抗凝血藥物。使用抗血小板或抗凝血藥物(如Aspirin、Warfarin、Clopidogrel、Ticlopidine)者多為罹患流感之高風險群,若無禁忌症,建議仍應接種流感疫苗,惟主動告知醫師,醫師才能於接種時使用23號或直徑更小的針頭,施打後於注射部位加壓至少2分鐘,並觀察是否仍有出血或血腫情形。
- 記錄自己接種疫苗後,局部及全身性反應,這些狀況通常會2天內自行緩解。
- 如上述,疫苗施打後,超過2天仍有發燒、呼吸困難、心跳加速等症狀,請儘快去看醫生。
- 如果發生有「神經系統症狀」(如:臂神經叢炎、顏面神經麻痺、熱痙攣、腦脊髓炎、對稱性神經麻痺表現)和「血液系統症狀」(如:暫時性血小板低下,臨床表現包括皮膚出現紫斑或出血點、出血時不易止血等),記得馬上立刻去看醫師。
有些嚴重副作用,例如「立即型過敏反應」或「過敏性休克」,其臨床表現其實包括呼吸困難、聲音沙啞、氣喘、眼睛或嘴唇腫脹、頭昏、心跳加速。如果不幸發生,通常是在接種後幾分鐘至幾小時內,即馬上出現症狀,而不是一直撐著48小時後才能去看醫生的。
什麽叫「嚴重不良反應」?
疫苗接種後嚴重不良事件,包括以下:
- 死亡
- 危及生命
- 造成永久性殘疾或傷害
- 導致病人住院
- 延長已住院病人住院時間
- 胎兒先天畸形
醫療研究指出,在100萬位接種流感疫苗後,約有1-2位會出現周邊神經異常、名為格林-巴利症候群(Guillain-Barre syndrome)的嚴重不良反應。也有記錄著消化系統相關的嚴重不良反應,例如胰臟炎及腸胃炎,其發生機率也只是只有0.1至0.28%。
為什麼大家應該接受施打流感疫苗?
因沒有施打疫苗接種而產生流感重症肺炎,平均每10萬人約會造成18.1人死亡。這和接種流感疫苗後,百萬人中約一人會出現嚴重不良反應,差異太大了。
如果你的親友無法接種疫苗,身邊的人就更需要接種流感疫苗,除了能保護自己,也可保護那些無法接種的親友喔!這就是所謂的群體免疫概念。
另外,美國軍方醫院最新的研究結果表示,老年人當中流感疫苗接種率較高的族群,會降低COVID-19的死亡率。他們更具體指出接種流感疫苗覆蓋率每增加10%,COVID-19死亡率就會顯著降低28%。
我們仍應安心接受施打流感疫苗
疫苗接種,絕對不可能發生嚴重不良反應嗎?答案顯然是否定的。但是不打疫苗,你又會比較容易有重病、併發症或死亡。
看來要避免重症流感,仍是要先打流感疫苗才最有效。各國醫療專家定會持續流感疫苗接種計劃,而不是隨媒體報導起舞。
參考資料
- 流感疫苗有效嗎?副作用有哪些?常見問題整理一篇搞懂!
- Frequency of adverse reactions after influenza vaccination
- 流感疫苗(Influenza)
責任編輯:朱家儀
核稿編輯:翁世航
超過6成壯世代吃錯蛋白質!權威醫師提醒「蛋白質幫助肌肉生長的關鍵是胺基酸組成」!及早儲存「肌本」,老出好成肌!
我們想讓你知道的是
關鍵議題研究中心(TNL Research)於2024年2月進行抽樣調查,收集600份台灣50歲以上壯世代族群的意見,探索壯世代民眾對於補充營養與維持肌肉品質的知識了解程度。
您是「壯世代」嗎?壯世代指的是介於50至70歲、身體尚稱壯碩、心胸與視野則更壯闊的世代。根據國發會的人口推估,未來10年內,壯世代人口將佔台灣人口的一半,成為台灣最主要的年齡層。
但,人們走入壯世代,還真的「壯」嗎?根據最新衛福部106~109年國民營養健康狀況變遷調查結果顯示,台灣65歲以上民眾,約三分之一的人未達肌肉足夠強壯的標準。肌肉,是維持健康與行動自如的關鍵,肌肉不夠壯,離自由、健康的人生,可是差得遠!
關鍵議題研究中心(TNL Research)在2024年2月進行的「營養補充品知識調查」,發現多數壯世代對於如何維持適當肌肉量、體力,以及如何正確補充營養的觀念並不清楚,很可能面臨肌力不足的風險。現在就從調查結果,一一釐清相關迷思,一起邁向更健康之路!
壯世代追求精彩人生下半場,首重「維持健康與擁有好體力」
絕大多數的壯世代,被問到對自己未來十年的期許時,回答的是「享受和家人互動的美好時光(75.2%)」,其次則是「體驗不同地方的旅行與冒險(54.8%)」,事業成就則不再是壯世代們嚮往的目標。
當被詢問要如何實現期許時,將近7成受訪壯世代都選擇了「維持身心健康並擁有好體力(69.3%)」,遠高於「積蓄財務資源(24.0%)」。確實,如果沒有健康,縱有家財萬貫也無法自由追求幸福。但從接下來的問題會發現到,壯世代們對維持身心健康的方式,尤其是照顧好體力、養護好肌力的部分,有許多認知仍有加強空間,也因而會暴露在不健康的危機當中。
迷思一:要有好肌肉好體力,只要多運動?
調查結果顯示,7成受訪者認為提升體力、存好肌本的最佳方式是增加運動量,其次則是吃營養保健品(62.8%)、攝取含蛋白質的食物(61.2%)。不過,根據專業醫師的建議,吃對蛋白質跟運動是一樣重要的!
老年醫學科專科醫師白惠文指出,大部份人都以為增加肌肉只要運動就好,運動訓練能幫助肌肉維持或增生,但維持肌力的關鍵則是正確的營養補充,兩者缺一不可。
肌肉量夠,才會有好的肌力與健康,而蛋白質是決定壯世代肌肉質量的重要關鍵。人體中的蛋白質每天都在汰舊換新、肌肉每天都在流失,不只要運動,更要攝取足夠的優質蛋白質,透過飲食攝取足量蛋白質因此格外重要,吃得夠才能維持蛋白質代謝平衡。
迷思二:所有蛋白質的營養價值都一樣?
專業的營養知識聽起來難懂,壯世代們確實對此一知半解。事實上,蛋白質的營養價值取決於所含胺基酸的種類和數量,調查發現,僅有46%的受訪者認為蛋白質的營養價值不一樣,代表有超過5成受訪者不清楚蛋白質的營養價值有所差異。
市調報告透露了消費者對蛋白質的迷思,這也進一步代表民眾選擇蛋白質營養品時,面臨的各種疑惑,市場上的蛋白質補充品繁多,從動植物來源到合成配方,每種都宣稱有其獨特的健康益處,然而關於購買營養補充品真正需要關注的事項是什麼呢?
白惠文醫師說明,蛋白質的最小分子是胺基酸,有9種胺基酸身體無法自行製造,稱為必需胺基酸(EAA),必需從食物攝取補充,要選擇含有完整必需胺基酸的蛋白質來攝取,才是最能幫助肌肉生長的優質蛋白質,其中支鏈胺基酸(BCAA)會參與肌肉合成,是所有胺基酸中合成肌肉效率最高的,而HMB則是白胺酸的代謝產物,能有效營養轉換,是啟動蛋白質合成肌肉的關鍵。另外,當身體有老化、病後等特殊狀況,更需要補充能夠建構身體保護力的「保護胺基酸」,其中「精胺酸」能協助身體防禦力、「麩(醯)胺酸」則是人體內最豐富的胺基酸,佔骨骼肌肉60%的胺基酸含量1,參與蛋白質合成有助組織修復。
市調顯示僅有36.3%受訪者在攝取蛋白質會特別注意「胺基酸組成」,顯示有超過6成受訪者不曉得胺基酸組成才是選擇優質蛋白質的關鍵。另外,依國民健康署公布最新的「國人膳食營養素參考攝取量(DRIs)」,19歲以上的成年人,包括高齡者在內,建議男性每天70公克、女性每天60公克的蛋白質攝取量,但根據調查發現,僅有21.1%受訪者會特別注意攝取的蛋白質克數,顯示有將近8成的受訪者不知道要攝取足量的蛋白質也是另一項隱憂。
迷思三:每個人需求的蛋白質營養都一樣?
由於壯世代階段的人在蛋白質消化與吸收方面的能力相較年輕時已有所下降,若攝取品質差的蛋白質,更容易面臨攝取不足的挑戰。行政院主計處調查發現,50歲以上的壯世代民眾,有1/5的人蛋白質攝取不足。白惠文醫師提醒,在日常飲食無法滿足的情況下,直接透過營養品補充更有效率。
胺基酸養復專家「百仕可復易佳」針對壯世代不同肌肉狀態的需求,提供最適合的配方,復易佳全系列由人體需要的關鍵胺基酸「必需胺基酸」以及「保護胺基酸」組成,針對不同需求提供全方位的精準營養補充。
在系列中,「復易佳3000」是針對「日常保養」族群,幫助增強體力、建構保護力;「復易佳6000」針對「病後修護」,是病後補養首選。「復易佳倍基」則針對「強化補充」族群,添加HMB啟動蛋白質幫助肌肉合成。
探索新人生階段:以科學營養陪伴壯世代往健康邁進
不論您何時將要步入壯世代,想擁有豐富幸福的生活,享受和家人互動的美好時光或是體驗不同地方的冒險旅行,提前儲存「肌本」是越早越好!務必吃對優質的蛋白質、搭配足量運動,讓身體越來越健康。吃不夠的蛋白質,就利用胺基酸養復專家「百仕可復易佳」的營養補充品來幫忙,讓百仕可陪伴壯世代們一起「老出好成肌」,用最好的科學營養配方來補充「足量的優質蛋白質」與「必需胺基酸」,讓生命的風景越活越壯闊,一起走得更穩、更長遠。
1Cruzat et al. Nutrients. 2018;10(11):1564. doi:10.3390/nu10111564