一年之計在於春，驚蟄養生正當時！

今天起進入驚蟄節氣，是二十四節氣中的第三個節氣，標誌著仲春時節的開始。所謂「蟄」，是指入冬時，藏伏於地下冬眠的蛇蟲鼠蟻。第一個春雷打響，萬物開始萌芽生長，同時亦「驚」醒了「蟄」伏的昆蟲，故此，這個節氣稱為「驚蟄」。

我國古代還將驚蟄分為三候：「一候桃始華；二候倉庚（黃鵬）鳴；三候鷹化為鴻。」

驚蟄節氣，人體本身也與自然順應，是一年中「震動」很大的時候。很多身體虛弱的人到了驚蟄節氣當天，身體都會有很大的反應，如頭痛、失眠等不適。人體的能量在一年中遵循春生、夏長、秋收、冬藏的規律，驚蟄時節陽氣升發，如果這個時候把身體調理好，那麼一年都會有活力，否則一年都會睏乏無力。

驚蟄養生

起居順應天時

《黃帝內經素問·四氣調神大論篇》：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少」。這一經典論述涵蓋了驚蟄養生在起居方面的事宜：順應天時，舒暢身心，養護生機。

「春捂」禦「倒春寒」

俗話說：「三月的天，娃娃的臉」。驚蟄節氣處於乍暖還寒之際，是全年氣溫回升較快的節氣，日照時數明顯增加。但是因為冷暖空氣交替，氣溫波動較大，同時早晚溫差也大，溫暖時「東風好作陽和使」，料峭時「春寒勒住花梢」， 這就是通常所說的「倒春寒」。

乍暖還寒最應保暖，應根據氣象變化，適時、適度增減衣物，適當「春捂」。對於老年人和其他抵抗能力較弱的人群，須謹防呼吸道疾病、心腦血管疾病的發生。

養生以肝為先

肝與四時之春相應，春季養生重點在於養肝護肝。中醫認為肝屬木，肝藏血主疏泄，喜條達而惡抑鬱。調情志，養肝血是養肝護肝的重點。保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達，氣血調暢，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。

「春七十二日，省酸增甘，以養脾氣」。驚蟄時節飲食應順肝之性，助益脾氣，令五臟平和。此時可以多食用一些性味甘平的食物，如大棗、山藥等；多食用新鮮的蔬菜，如菠菜、芹菜、萵筍、香椿、茼蒿等。飲食少酸澀、油膩、辛辣、刺激，忌酒及傷肝食物，如醃、熏的食物，被黃曲霉素汙染的食品等。