《VO》導讀：
每次生理期前，總會頭痛、特別容易焦躁，月經來的時候，更是痛到下不了床。針對生理期的不適，除了服用藥物，「芳療」是另一種緩解的方法。芳療講師 Gina 透過長期累積的個案經驗，建構一套獨特的精油知識系統，中醫師郭曉雯也認為芳療的好處在於：「身為女生，你可以用更溫柔、更開心的方式照顧自己。」
（責任編輯：翁筠茜）
文／芳療講師 許怡蘭 Gina Hsu
月經相關問題的芳療祕笈：
經前症候群（PMS）
是許多症狀的綜合呈現，大約從月經前一週開始，會疲憊嗜睡、情緒低落、易怒焦慮、便祕腹瀉、頭痛、胸部脹痛。一般來說，雌激素過高的女性較容易出現經前症候群，這是由於月經前雌激素水平下降太劇烈，引發其他內分泌的變動，造成不舒服。
配方：
玫瑰純露
用法：
3ml 稀釋於水中，日常飲用。
解析：
隨雌激素降低，大腦中的血清素也跟著降低，使我們憂鬱憤怒、記憶與學習力變差。飲用玫瑰純露可滋補與平衡女性能量，安定神經系統。
月經週期不規律
影響女性月經週期的原因很多，無論是內分泌失衡、日夜顛倒、情感受挫、壓力太大，都可能讓生理期不規則。21 歲以下少女，原本就還在整合自我，月經尚不安定，通常我們會尊重身體的節奏；21 歲以上女性若月經週期仍不規律，才會積極以精油處理。
【TO：作息混亂的女性】
配方：
甜茴香（4滴）+馬鬱蘭（16滴）+葡萄柚（20滴）+任一基礎油（100ml）
用法：
調和為按摩油，塗擦全身。
解析：
適合作息混亂的「魚干女」，或是護士、空服員因夜班而造成的陰陽失調。甜茴香有良好調經作用，馬鬱蘭藉平衡自律神經來調整身體節奏，葡萄柚補氣又能處理時差與熬夜問題。
【TO：用藥導致亂經的女性】
配方：
芹菜籽（3 滴）+ 胡蘿蔔籽（3 滴）+ 玫瑰天竺葵（15 滴）+ 佛手柑（24 滴）+ 任一基礎油（50ml）
用法：
調和為按摩油，塗擦全身。
解析：
這個配方適用於吃避孕藥後造成的亂經。芹菜籽與胡蘿蔔籽均養肝利腎，幫助排毒；玫瑰天竺葵促進對身體的覺知與認同，佛手柑平衡香調。
經痛
除了一些幸運兒以外，不少女人在生理期都要忍受腰腹的痠痛沉重，蜷曲身體躺著等待痙攣感過去。有的人只是輕微經痛，休息與熱敷即可解決，有些人則需要下列芳療處方的幫助。
【TO：經血量大的經痛時期】
配方：
貞潔樹（營養補充品、錠劑或膠囊）
用法：
服用方式和劑量，依廠商建議。
解析：
除了生理痛以外，經血量也很大的女人，建議還是要補充貞潔樹這類營養補充品，它是婦科最多才多藝的明星藥草。
【TO：重度經痛無法起身的痛苦時期】
配方：
龍艾（5 滴）+ 摩洛哥茉莉（10 滴）+ 岩蘭草（20 滴）+ 零陵香豆（10 滴）+ 桔葉（15 滴）+ 任一基礎油（50ml）
用法：
調和為按摩油，使用於腹部、臀部、薦骨、下背。
解析：
調理重度經痛，給經痛到無法起身而要請假的女人，在月經期間使用。龍艾、零陵香豆、桔葉，是三大抗痙攣屬性強的精油，可立即安撫止痛，加上摩洛哥茉莉和岩蘭草，鎮靜效果更佳。
《女人專科芳療全書：芳療天后Gina告訴你，女人一生必備的精油全配方》
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（本文經合作夥伴 書傳媒 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈經痛、經前症候群怎麼辦？緩解生理期不適的芳療秘笈〉。）
