TO 推薦熱門書摘：《生活中，選擇留下合適舒服的人》
「登登！」手機又跳出了一條訊息，可能和工作有關、可能是朋友間的群組，而一整天接連不斷的訊息與通知，時常讓人從正在專注的事中分神，也容易被一條無關緊要的訊息波動了情緒。或許在下了班後的「自我時光」，可以試著將手機的通知關掉，享受在自己真正在乎、真正重要的人事物上。
文／旅人作家 雪兒
過去數十年我曾擔任專案管理的職位，養成系統通知強迫症，只要電子信箱出現新信件通知，或通訊軟體跳出未讀訊息，大腦彷彿受到電擊，雙手反射動作開啟軟體， 雙眼確認信件無關緊要，未讀狀態變成已讀，情緒才能舒緩放鬆。
工作所訓練的強迫症，慢慢如中毒般滲透到日常，銀行訊息通知、購物平台特價通知、社群平台通知、熱門新聞通知、各種生日通知、群組閒聊通知，一整天下來我像被通知壓垮的現代人，光是要消除這些通知，就耗費去大半的精神跟力氣。
打開通知、確認、已讀、結束。以上這四個動作，如迴旋般把我吞噬，大腦無法思考，整天忙於確認、處理、解決問題，但問題永遠沒完沒了堆疊，直到我把工作辭掉，獨自在異國旅行生活，各種通知對我來說沒有任何意義，我所要面對的只是今天要去哪裡？中午吃什麼？晚上住哪裡？
歸來後，我把手機裡各種無關的通知關掉，告訴自己，千萬不要「馬上」回應，生活不是工作，就算今天沒處理又怎樣，工作的通知只要在上班期限內完成，去思考生活，不是解決生活，去運用科技，不是被科技束縛。
過去除了被「通知」綁架外，讓我最厭煩的就是 LINE 群組，一間公司有無數個群組，有主管加入的群組跟沒有主管的閒聊群組。私生活也有各種群組，剛開群組時大家聊得起勁，後來就變成欲振乏力，到底要關群組呢？還是繼續無關緊要放在一 旁？
同學群組裡在聊尿布跟育兒時，我一句話都插不上去。
同事群組裡在聊股票基金時，事後還要查很多資訊才能加入話題。
生活群組裡在被插入政治文時，翻了無限次白眼卻無能為力。
群組，原本是為了拉近彼此的距離，不知不覺隨著時間也慢慢變質，有些變成親子尬聊會，或是政治批鬥會，每次看到手機跳出通知，點進去都是一堆無腦的發言跟論述，深感浪費生命。到底參加一堆群組是為了什麼？生活也並沒有因為這些人變得多采多姿，反而覺得整天討論一堆八卦為何？
曾經我也是某網路社團的發起人，號召喜歡打工度假的人加入並給予幫助，但到後面，某些團員會私底下來跟我說社團裡某某人的不是、誰有問題，或者利用社團販賣資訊跟散佈惡意，才發現當人群聚集起來，最不缺的就是大量的八卦跟惡意，而沒有誰適合當仲裁者。
別把時間浪費在無聊的群組八卦中
是時候離開無用的八卦群組，去專注眼前的風景，以及生命中的自己，才發現過去太多時間耗費在別人身上，談論著太多風花雪月卻沒有意義的事情，就像圍繞的一團霧，霧散了，什麼也沒了。
現在，手機群組就剩下幾個，不乏還是會有日日傳著蓮花長輩圖的親友，本來想回：「再傳這些沒意義的蓮花早安圖！我就退群喔！」之後換位思考，至少那沒有惡意，這也是很多人刷存在感的方式。
高速網路的確拉近彼此距離，卻無法去控制每個人發言的權利，是時候，關掉評論， 或著選擇自己想要的同溫層。有些人適合坐在咖啡廳面對面聊天，不要只關心今天誰按了你的「讚」，不是只有在網路上彼此按讚才叫關心。
真正的存在感，是你先確立自己的生活儀式感，不是依附在誰的眼光中。
（本文書摘內容出自《生活中，選擇留下合適舒服的人》，由 時報出版 授權轉載，並同意 TechOrange 編寫導讀與修訂標題。首圖圖片來源：Unsplash）
