有没有好用的肩部按摩器推荐？

关于肩颈问题，我写过一篇一万多字的长文，其中有设计按摩器具的一段，拿来分享一下

全文在此，可以看看

内容包括：

一、 颈椎病的养护

二、 颈椎肌群的推拿松解
1. 相关肌群简介
2. 为什么试过很多松解方法，还是收效甚微
3. 缓解偏头痛——深层颈部肌群的拉伸松解
4. 真正放松颈部的秘密——胸锁乳突肌的拉伸松解
5. 放松像石头一样硬的斜方肌——肩的问题，关窍不在肩
6. 十分钟缓解昏沉眼花，减轻头痛——枕后肌群的松解
7. 户枢不蠹——动起来，肩背僵痛的舒缓绝招
8. 急性落枕的疼痛缓解——局部问题，整体解决

三、 推荐产品汇总

四、 不推荐的各种按摩用品——那些年我踩过的坑

五、 可以尝试的几款按摩器

六、 颈椎病的用药经验

这是 其中：不推荐的各种按摩用品——那些年我踩过的坑（狗头）

这个有点得罪人了，据说加狗头可以保命。试试看。

作为一个肩颈背腰全方位不适的资深病患，我用过很多种不同的按摩用品。这里挑不推荐的说一下，希望大家少走弯路。当然，只能说是我用了觉得不好用，万一你觉得好用，也别怨我。

不推荐的标准是对改善症状、缓解不适没有明显的促进作用。其实这个标准比较严苛，毕竟大多数的按摩器，甚至按摩师傅，都只是按的时候能舒服一点。

但这是没用的。一律不推荐。毕竟，我们是在严肃的谈“怎么能缓解颈椎不适”。轻描淡写揉一揉的可不行。

1. 各种电流脉冲按摩仪

有挂脖子上的，有贴电极片的，都不推荐。 这种产品我接触比较早，早期用过一个美亚买的产品，当时觉得感觉不错，能方便的按摩颈部。

后来发现，仅仅是在使用的时候，肌肉收缩，有点感觉。没有实质的解决问题。

包括现在很火的类似产品，比如挂脖子上的那种，有些人说效果不错。但是据我了解和试用，也是“用着的时候”感觉不错，真正能缓解、改善，还谈不上，并且容易有针刺感。用过的都知道。

很多家做这个的，也不是针对哪家，真实效果都有限的很。几百块钱这么花，不值得的。

2. 各种挂脖子的捶打按摩仪

类似这种“披肩按摩捶打”，这个东西我也买过。

其效果约等于找个人噼噼啪啪一顿锤，因为披在肩上，靠自重是没有什么力道的，所以得用力拽着。那个累啊。而且很难到位，敲不准，也敲不深。 不建议这玩意。

我买的那个里面还带盐的，说加热，热敷，远红外， 结果冬天阁楼上水汽重，返潮，流了好多盐水出来，地上一滩盐。

与此类似的“揉捏按摩U型枕”，也没什么用处。

3. 结合椅子用的各种按摩靠垫

这类产品的问题是，看着从脖子到腰都能按，但是从脖子到腰没有一个部位能按准的。

肌肉松解是个很精细的工作，不考虑高矮胖瘦，体型体态的差异，靠几个按摩球滚来滚去是解决不了问题的。

4. 各种按摩棒

不管是不是可爱的海豚造型，只要是这个结构的按摩棒，都不推荐。力臂太长，按摩肩背的时候力量无法深入。不如喊只猫来背上踩一踩。

而且这个造型，也不容易按准。既不精准，也不深入，用处不大。

5. 筋膜枪

这个最近几年可火了。但是是有使用门槛的。

讲真，这个比上面几个都好用。但是也都难用。因为吧，对于肩颈部位来说，自己用够不着，又没人帮着用。

筋膜枪不能直接用来怼脖子，会震坏脑子…… 如果有了解相关知识的人辅助，可以用来按摩肩背，效果还可以，但是，我觉得大多数人都是没人帮助的。因为如果有人，直接上手按就好了嘛。

6. 八爪鱼式的头部按摩器

这玩意一夜之前成网红了，号称灵魂抽取器。不管多红，不推荐。没什么用处，实际就是挠头。不如用个粗齿梳子或者干脆手指、指关节梳梳头。更能起到放松筋膜，活络气血的作用。

7. 头盔式的头部按摩器

这种我用的很早，差不多有十年了。那时候挺贵，到手用了不超过十次，就吃灰到现在。头痛的时候用，缓解不了头痛；头不痛的时候用，按完反而昏沉难受。

它的主要问题是，没法精准的按具体的点，是个充气的气囊，把整个头夹紧…… 至少我是觉得没啥用处。

8. 形形色色的点穴按摩棒、点穴器

此类按摩棒有非常多的样式。不推荐的原因为，按摩头粗细太单一，不容易选到既能按的深入，又不伤肌肤的粗细。就算有的有若干个按摩点，但是受限于形制，并不是每个点都能方便的按到不同部位。

所以手动按摩，只推荐迪卡侬这个样式的。也有木制的类似款。几个木球连在一起，那个容易坏。我用坏几个了，而且结构上也不如迪卡侬的容易发力。

9. 花生球、筋膜球

仅针对于改善肩颈问题来说，不建议使用花生球筋膜球。原因前面说了，无论是按照商品描述里的，还是各路健身大V推荐的，都是靠在墙上或者躺在地上，用花生球按肩背。

问题是，靠墙会掉，会掉，会掉，根本使不上力。躺着按不准，靠身体的蠕动找准痛点，真的太难了。。

10. 形形色色的按摩锤

拍打按摩锤，有好多形制。有木头的，塑料的，硅胶的，带弹簧的，带凸点的，球状的，锤状的，手掌状的。都一样，都没啥用。这种东西就是纯粹的浅层无序刺激，拍的时候感觉蛮舒服，一停，就恢复原状。

日本技术的也没啥用，拍经络的也没啥用，小叶紫檀做的也没啥用，原生态什么藤的也没啥用。拍两下能好，这个问题就不会出现了。

11. 形形色色的钩状按摩器

除了不锈钢的，还有藤条的、塑料的，都差不多。

首先这个东西不是用来挂在脖子上用力拉的，我见过好几个人这么拉脖子，别拉了。其次这个的架构所限，刚性往往不够，也就是软。

一用力，就变形。用来按摩肩背力度有限，效果也有限。其三，按照前面说的，越长，越不容易按准，按摩松解是有手法的，这个怼两下，没用。

给老年人买按摩器的话，考虑到老人身体的接受度，静电脉冲对于老年人身体由于差异性较大，从安全和舒适角度，不太适合。建议选择模拟人工按摩手法的按摩器。

• 在功能上面，除了要进行揉捏按推之外，最好还要有个热敷功能，能让老年人的肌肉得到更深层次的放松。
• 另外就是操作简单，按摩器的重量不要太重，容易老年人拿取和使用。基于以上几点，个人推荐几款价格不贵但口碑不错的按摩器供参考：

肩颈按摩披肩，肩上一披就可以按，不仅能当按摩器，天冷了还能当个披肩搭一下暖暖肩部关节。

这款披肩力道会大一些，揉捏的力度更明显：

这款揉捏的手法更多种，能进行揉、推、捏、按、压、顶。几种手法根据喜欢自由组合。其特点是夹揉手法，喜欢肩颈夹揉的人可以看看：

这款是上一款的升级版，用料是接触棉质，揉捏覆盖的颈部面积更大，续航时间更长。操控跟简易。

按摩枕：老年人坐在家里靠着看电视或者在沙发养神时候用很舒服，

有8D双向揉捏+20头仿真按摩头+透气棉麻

日本进口理疗按摩仪 按摩贴片。日本理疗保健产品，有点像医院的电针灸。如果有肩周炎颈椎病一定要买它。

如果家里老人还是用传统手动的按摩器比较顺手，那么下面的传统按摩神器不要错过！

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