《VO》導讀：有時候身體會出現一些小症狀，如腰痠背痛、流鼻水、焦慮症、失眠….，不過，你需要的不是一位醫生、一罐藥，而是一條熱毛巾！
（責任編輯：李恬芳）
「熱刺激」的強大力量，做法非常簡單。
一、將溼毛巾擰乾後放進微波爐加熱。
二、如果太熱就稍微放冷，熱敷有問題的部位幾分鐘。
三、適度地重複以上步驟。
就這麼簡單。
首先請將熱毛巾放在有問題的部位進行熱刺激。有什麼感覺呢？
「剛開始覺得有點燙，不過很舒服。」
「很想再熱敷一次。」
「不覺得熱，敷的部位會覺得冷。」
有這種想法的讀者朋友們請小心。
你的身體可能有部分的「熱不足」。
「熱不足」的身體會招來疾病與不適
承上，你可能已經有某些疾病與不適，或者體內已經有潛伏因子存在。
因為身體各部位的功能若是正常運作，流向必要部位的血流量絕對足夠；既然全身的熱充足，血液的流動也應該維持在良好的狀態中。
這麼一來就不會出現因為加熱，血液循環恢復順暢，身體覺得舒服的情況。
如果不覺得熱，請務必注意。
有可能該部位的血液流通不順有很長一段時間，熱不足的狀況已經很嚴重了。
而感受痛與熱的感覺神經愈是遲鈍，患部惡化的狀態可能愈是嚴重。
對所有症狀都有效的自療方法，就是熱刺激
扭傷或骨折只要經過整復，擦傷或切傷只要傷口癒合，就能用熱刺激的力量壓倒性迅速且完整地治癒，甚至有撞傷到了隔天根本不知道是哪裡受傷的病例。
腰痛、頭痛、肋間神經痛、生理痛、白內障、老花眼、帶狀皰疹、異位性皮膚炎等，只要反覆給予患部熱刺激，不僅能緩和症狀，完全治癒的病例也很多。
熱刺激也有改善自律神經功能的力量，因此對失眠、精神焦慮、更年期障礙、慢性疲勞等難以針對特定患部的症狀也有效。
體溫提高一度，基礎代謝就能提高百分之十三，對體脂肪有困擾的人只要持續熱刺激，也能獲得效果。
除了那些必須跟疾病與不適症狀相處一輩子而覺得困擾的人之外，覺得「人好像不太舒服……」時也請嘗試看看，一定能實際感受到驚人的效果。
想改善虛弱的體質，就給「後腦勺」熱刺激吧！
「想要改變現在的體質。」
「有沒有全身有效的方法？」
我推薦後腦勺的熱刺激給有這些想法的人。後腦勺有堪稱腦的延長的延腦，同時也是分布全身的神經匯集的部位，旁邊還有通往腦部的血管，全身血流有三成會流到那裡，因此對腦部、對全身都有強大的影響力，有辦法改善全身的血液循環與自律神經功能，可以幫助虛弱的身體變成「能自行治療的身體」。
而且延腦是跟自律神經有密切關聯的部位。自律神經會自行做好下意識中進行的呼吸調整、心跳的上下與血管的擴張、收縮、食物的消化運動、汗的分泌、打噴嚏及咳嗽等反射行為等各種身體機能。
這個如同自動開車系統的便利功能要是出現破綻，就可能帶來疾病與身體不適，相反地，這個功能若得到活化，也有可能一口氣舒緩或解決各種不舒服，長期下來就能改善體質。
容易獲得效果的類型很明顯。很多人都知道自律神經分為交感神經與副交感神經兩種，容易罹患各種疾病與不適的人應該符合以下任一類型：
1.交感神經居於優勢，副交感神經的功能遲鈍
隨時處於壓力中，總是覺得焦慮的人屬於這一類型。這個類型的人有行動力、動作迅速，可是因為精神無法休息，身體也無法休息，造成疲憊與精力消耗，因此出現身體不適與疾病。
2.交感神經跟副交感神經都功能遲鈍
精神無法集中，對什麼事都沒有強烈的欲望或優柔寡斷的人屬於這一類型，這個類型的人規律薄弱，身心靈都無法自發性地活動，加上臨界值小，一點點言語或態度就會引起過多的反應，一點點氣溫的變化就無法適應而病倒，或者一直反應周圍給予的刺激，非常疲憊，身心靈囤積了許多損傷。
這個交感神經與副交感神經的規律集日常生活中承受的刺激之大成，如果給予這個地方熱刺激，就能注入強而簡單的新規律，讓變差的功能恢復。
用加熱過的毛巾熱敷後腦勺，平常不會接觸到的溫熱刺激會透過自律神經加諸給延腦，這麼一來延腦就會下指令要求開啟汗腺，促進發汗，避免體溫因熱而過度上升。對皮膚的溫熱刺激會傳達到負責調節體溫的下視丘，於是提高體溫的指令會被中止，熱會散發出去，轉為降低體溫。
想像在盛夏晴朗的日子裡走出冷氣房到外頭散步的情況就很容易明白了吧，這就是交感神經居於優勢的狀態。
幾分鐘後毛巾的溫度慢慢下降，這時為了避免體溫過度下降，會發出關閉汗腺，提高體溫的指令。緊張狀態解除進入放鬆狀態，副交感神經迅速改為居於優勢。
接著將毛巾再加熱後再度熱敷到冷卻，反覆給予刺激，能讓功能變差、規律變得無力的自律神經的臨界值變大，功能也能得到活化。
（本文書摘內容出自《熱刺激》，由平安文化授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。）
