幸福只是低階快感　如何達成人生最高境界「滿足」？

繼《韌性》在德國暢銷20萬冊後，曾獲德國年度三大科普寫作記者的伯恩特（Christina Berndt）這一次要讓身陷幸福恐慌的人們，獲得一小段喘息的時間。

許多人在面對「生命的意義」這樣的問題時，都會回答：「幸福就好。」乍聽之下似乎是種進步，因為這代表人們已拋開那些世俗又變化無常的目標，如升遷、地位，甚或完滿的人生，但事實上這變成一種新的迷思。

告訴你一件不夢幻的事：幸福感其實是種化學反應。偶遇好事時，或是努力達成目標時，大腦就會大量釋放多巴胺、內啡肽與催產素等幸福荷爾蒙。

每當充滿壓力、挑戰甚或是極具威脅情況結束時，人便會放鬆下來，體內就會充滿舒適且愉悅的幸福感。

也就是說，就生理來說，幸福狀態是無法長久維持的。愈是努力追求，體驗到的幸福就愈少；愈是算計成就，成就能帶來的快感也愈少。幸福於是永遠帶著空虛的況味，在經歷每一個美好瞬間時，也戒慎恐懼，擔心不順遂危及那些美好又無憂無慮的生命時刻。

如何才能走出這種進退兩難的「幸福恐慌」迷宮？以下是伯恩特新書《滿足》的內容摘要：

全世界的幸福研究團隊和幸福實驗室研究的往往不是幸福，而是「生活滿意感」或是「主觀幸福感」。這種感受主要包含的幸福，是由歡樂和興奮時刻所組成，同時它也會蒙受負面情緒的傷害。

如此看來，一個人如果對自己的人生（包括工作、愛情、家庭等不同領域）感到滿意，並且他所有的情緒與感受是正面多於負面，此人的主觀幸福感會特別強烈。

你要的是「比別人幸福」

此外，人們也會在自覺高人一等時感到滿足。我們總是不斷在比較，希望自己擁有的比別人更多，更有聲望、更成功，也更有錢。幸福就等同一場競賽，在人生奧運會上勝出的人就是幸福的，無論他是天生命好還是因著個人的努力。

美國記者兼諷刺作家安布羅斯．比爾斯就曾將「幸福」定義為：「看到別人的不幸便湧上心頭的愉悅感。」

我們感受不到幸福，是因為我們追求的不是「幸福」，而是「比別人幸福」。

與其追求幸福，不如懂得知足

幸福顯然是稍縱即逝的美好，快樂也正如字面上所示，是「很快失去」的「樂」。在這種進退兩難的情況下仍有一條出路，即追尋另一種形式的幸福：追尋一種即使面對生活中的不如意也能接受的狀態；追尋「夠好就好」，而不必永遠達到完美的狀態。

人生總有高點與低潮，在幸福時刻過後，我們終會回歸到不好不壞的平淡期，或甚至不幸遭逢突如其來的意外，讓人瞬間跌入情緒谷底。

不過，其實每天的小事，組成了豐富多彩的人生。研究證明，人的幸福感有75%是取決於這些生活中的小事，所謂的「人生大事」，對幸福感的影響，只有不到25%。

我們都深知，人生不可能事事如意，比壞運更令人感到不安的，往往是恐懼，我們害怕擔憂事情未能如預期般順利。然而人生不可能都按照計劃進行，不想面對挑戰的人，最後就會放棄冒險，停止嘗試。

一般人總是求樂而避苦，但人們看到的經常只是表象，有許多事情其實無法馬上論斷是幸福或是不幸。某件事也許看起來很有勝算，但可能最後卻產生出乎意料的大逆轉。

相反地，極為不幸的事件，有時反而會發展出完全出人意料的契機。得到未必是福，失去也不一定是禍。沒有挫折就無法累積智慧，沒有付出就難以有所收穫，這正是所謂的「禍福相倚」。

滿足指的是能全然擁抱生命中的所有事情，就連缺憾的時刻也都盡可能接受，這樣會達到一種比追求易逝的幸福更持久且更純粹的境界。日常生活中無論酸甜苦辣的經驗，大風大浪的考驗，只有全都體會過，才是真正地活著，也才能體會到真實的人生。（責任編輯：洪家寧）

滿足：與其追尋幸福，不如學習如何知足

作者：克莉絲蒂娜．伯恩特
譯者：林硯芬
出版社：時報出版
出版日期：2019年8月20日