《VO》導讀：
自戀型父母對小孩造成的心理影響很大，將來孩子長大後，也容易有「認同成癮」成癮的傾向，進而影響到生活的各個層面，甚至將來也會成為自戀型父母，是一種惡性循環。一起來檢視你是否有認同成癮的症狀，只有正視自己受到的傷害，才能治癒它們。
（責任編輯：鄭閔文）
文／國際心理分析權威 李寅洙、李武石
漠視孩子的付出與努力，孩子為了得到關愛，只想成為「名牌小孩」，認為「普通小孩」不值得被愛。
自戀型父母對孩子心理所造成的影響很大，除了會危害心理成長，將來孩子長大後，容易有認同成癮的傾向，以下是有可能造成的影響
懼怕被拋棄而總是不安
對孩子來說，父母的愛是絕對性的，不是可有可無，是攸關生存的重大問題。若父母無法給予適當的愛與認同，孩子會變得很不安，而為了得到父母溫暖的回應，就會全力以赴。然而，自戀型父母總是漠視孩子的付出與努力，只有牽涉到自己的自尊感，才會顯露出關心。孩子為了得到關愛，就會意識到必須成為「名牌小孩」，認為「普通小孩」不值得被愛，甚至會出現被拋棄的危機感，這種孩子對生活總是感到無力。
情感是難堪的，想要逃避
自戀型父母總是忽視孩子的情感和欲求，把自己擺在第一，這時孩子就必須扮演滿足父母欲望的角色。當孩子表達出自己的欲望，就算只是單純地說出來，也會覺得那是威脅父母的行為—若這種情況一而再的發生，在孩子心裡會造成很大的問題，孩子無法感受到自身健全與理所當然要有的情感與欲求，把自己的情感和欲求當成是威脅整個家庭的「問題」。
自戀型父母會無視，甚至嘲諷孩子的情感和欲求，例如會說出以下這些話
「你只想到自己嗎？」
「都是你這麼懶惰，讓我們白受這麼多苦！」
「你現在是在反抗我們嗎？」
「你真是太讓我們丟臉了！」
收到這些批評時，孩子會選擇慢慢收起自己的感受，改用父母的標準來評斷所有事情。擔心自己是不是為父母、家庭帶來困擾，逃避內心的情感，覺得自己的情感和欲求會為自己、全家帶來麻煩，而努力忽視內心的感受。與其憋在心裡或說出來被父母否決，倒不如當成什麼事都沒發生過。
逃避自己的情感，會帶來毀滅性的結果。在成長過程中總是逃避情感的人，遇到事情很容易狀況外；看待自己或他人，習慣以最單純好理解的二分法思考。例如：若非好人就是壞人；不是很優秀便是毫無用處等這類方式思考。容易憑藉一個人的優點，把整件事情理想化，像是認為「那位教授的品格高尚，他說的所有話一定值得相信」，而盲目地崇拜與追隨。
因長久以來不斷壓抑自己內心的聲音，搞不清楚心裡底層的想法與欲望。即使意識到自己的欲望，也視為是「自私自利的想法」而壓抑到底。為了逃避這種讓人困擾的情緒，很容易把暴飲暴食、染上惡習當成避風港。
一定是我惹他們不開心
認為自己必須為他人的情緒承擔所有責任，在潛意識中當成自己的使命，而且遵行不悖。如同哈娜整天費盡心思滿足男友和課長的要求，她總是把自己的需求擺在第二，若哪天表現不盡如人意，當晚就會因害怕被拋棄而失眠。她跟男友、課長之間的關係，與自戀型父親的關係簡直如出一轍，心理的現實完全被忽略，讓內心那個父親不斷地打壓哈娜。哈娜不把問題歸咎於他人的索求無度，只責怪自己為什麼無法滿足他們，哈娜堅信「他人情緒自己有責」。
不相信自己的判斷
自戀型父母的子女，對自己的判斷與情感抱持懷疑，畢竟自小的角色便是要一概接受父母的情感和判斷，造成的結果就是喪失自我價值觀與決定能力。
在別人的期待之下行動
總是被動且缺乏行動力，長期刻意逃避自己的真實情感和欲求，根本不知道自己所要為何，總是消極地觀察他人的期待和反應後，才調整自己的方向，並無自主性。
覺得與人親近非常不自在
覺得跟別人親近非常不自在，而對方越重要，就覺得自己越要完美配合；擔心與他人越親近，會被侵犯與操縱，不管是什麼關係，皆很難信賴對方，不能感到安心，這都是無法從自戀型父母身上學到怎麼去信賴他人之故，因為自戀型父母總是耳提面命：「不要輕易相信別人，這是一件危險的事情。」
有這些心理特質的人，將來為人父母後，也會成為無法理解子女的自戀型父母。反之，在成長過程中有父母支持與諒解的孩子，未來即使沒有父母的幫助，也能自我滿足需求，知道怎麼維護自尊感。意即懂得滿足自身情感需求的人，將來可以為孩子帶來滿足感與信心。
自戀型父母，有哪些特徵？
以下幾種情況，是自戀型父母的特徵表現：
1. 自尊感會因孩子的表現而異
孩子懼怕自己的威嚴，或孩子的表現比他人優異時，自尊感會上升。
2. 強迫孩子順從權力邏輯，必須聽從自己的價值觀：
「媽媽的話永遠是對的！」
「媽媽很完美，所以你也必須這樣！」
過度介入孩子的生活。
3. 無法忍受孩子脫離自己獨立：
會傳達矛盾訊息給孩子：「你必須獨立，但是將來如果你離開我，我一定會很孤單難過！」
誘發孩子不安、威脅孩子，洗腦他們外面世界有多危險。
自戀型父母帶給孩子的情緒傷害
在自戀型父母底下成長的孩子會產生的內心想法與情況
1.很難察覺自己的需求和情感。
2.不知道自己的想法可以跟媽媽不同。
3.自主性完全被壓抑，成為被動的人。
4.鐁在權威者前面，會感受到自己隱藏起來的憤怒。
5.成為強勢父母，要求子女無條件服從。
6.把父母角色理想化，例如：「我是全世界對孩子最好的完美媽媽。」
7.無法脫離完美主義和自卑感的枷鎖，例如：「我不夠完美是我的錯，真是太丟臉了。」
8.對自己的想法和情感沒有自信。
9.一個人獨處時，覺得害怕、孤單。
10.步入自戀型父母後塵的可能性很大。
認同成癮自我檢測
藉由填寫以下表格，了解自己是否有認同成癮。表中敘述若與你的情況相近請劃○，沒有請劃×。對於每一題的描述不用思考過多，請下意識快速判斷。
1.所有人都要喜歡自己，這是人生中最重要的事。
2.認為爭執絕對不是什麼好事。
3.喜愛之人的需求總是比自己的需求重要。
4.不喜歡爭執與對立。
5.允許別人利用自己，因為很怕被他人拒絕、討厭，總是把許多事情往身上攬。
6.隨時隨地都希望被別人認同。
7.無法對別人表達出自己的負面情緒，寧願自己認錯也不想指謫他人。
8.對別人全力以赴，相信只要自己被需要，就不會孤單。
9.總是為別人做事，腦袋裡只想著怎麼討好他人。
10.努力避免跟家人、朋友或同事產生衝突與對立。
11.只要能給別人幸福，任何事情都願意嘗試。
12.為了保護自己，幾乎不會強出頭，很怕惹別人生氣或吵架。
13.覺得把自己的需求擺在第一位很自私，只會讓別人更討厭自己。
14.與人對立或衝突會感到很不安，甚至會擔心到生病。
15.不喜歡批評他人，不管是多麼有建設性的，也不輕易表達，最主要還是怕會惹對方生氣。
16.就算犧牲自己的情感，也要讓對方開心。
17.認為值得被大家喜愛的人，就要隨時做好犧牲自己的準備。
18.總是保持親切，這樣才能獲得認同、關心和友情。
19.即便對方的要求很無理、不合乎常理，也絕對不會拒絕、違背對方的期待。
20.有時候感覺自己在乞求別人的關愛，而讓別人予取予求。認為討對方開心，就能得到關心和友情。
21.說出惹對方生氣的話或行動會覺得很不安、不自在。
22.幾乎不會拜託別人事情。
23.拒絕他人的請求，會感到愧疚。
24.若沒有為周遭的人犧牲自己，就會覺得自己不好。
總分（劃「○」的總數）：（ ）個
* 以上內容摘自海芮葉．布瑞克（Harriet Braiker）所寫的《不當好人沒關係》（The Disease to Please）
結果分析
- 十六～二十四分：
你有相當嚴重的認同成癮，已經深深地紮根在人格上。或許你已因為認同成癮，引發身體、心理、情感上莫大痛苦，也知道這對人際關係會產生巨大影響。也許切身之痛可以成為解決問題的強大動機，為了盡快解決當下問題，奪回人生的主導權，必須加緊努力治癒它。
- 十～十五分：
中重度的認同成癮，為了避免情況惡化，必須能意識到自己已經變質的人際關係，積極努力做改變。
- 五～九分：
中等程度的認同成癮，雖然具有某種程度自我主張的力量和阻力，但是依然具有認同成癮的傾向，對身心健康都會造成威脅，必須培養更強烈的自我主張。
- 四分以下：
只有非常輕微的認同成癮傾向，或者是幾乎看不到認同成癮的跡象，但也不能因此掉以輕心，畢竟每個人在人生某個階段，都有可能產生認同成癮，而失去主宰生活的力量。預防勝於治療，在發生之前，不妨多加了解認同成癮以及治癒的方法。
《學會勇敢的善良，不再委屈：擺脫「傷痕陰影」，擁有拒絕犧牲的勇氣，別再對不起自己》
（本文書摘內容出自《學會勇敢的善良，不再委屈：擺脫「傷痕陰影」，擁有拒絕犧牲的勇氣，別再對不起自己》，由方言文化授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。首圖圖片來源：unsplash）
