葉黃素這時吃最好!4個葉黃素注意事項,避免攝取過量 - 大研生醫

葉黃素這時吃最好!4個葉黃素注意事項,避免攝取過量

大家都知道要吃葉黃素,可是該怎麼吃?什麼時間吃?每日又要攝取多少量才比較好呢?大研彙整了大眾常見問題以及葉黃素4個注意事項,快來了解吧!

 

葉黃素的成分來源

葉黃素是一種類胡蘿蔔素,具有吸收光線的特殊性質,有助於過濾藍光等有害光線,在天然食物中與玉米黃素共同存在,又稱為植物黃體素,是構成蔬菜、水果、花卉植物色素的主要成分,普遍存在深綠色的蔬菜,像是菠菜、青花菜、地瓜葉以及多種綠色橘色水果內,像是奇異果、葡萄、柳橙等等。

人體無法自行製造葉黃素,必須藉由食物攝取而得到。金盞花是目前含有葉黃素和玉米黃素最豐富的植物,因此保健品多以金盞花的萃取來提煉出葉黃素和玉米黃素。

 

葉黃素每日攝取量該吃多少?

一般保養通常建議每天攝取6~10mg就足夠了。相較於短時間攝取高劑量30mg的葉黃素,長期穩定的每天補充6~10mg的葉黃素更可以穩定的累積葉黃素在體內的濃度,效果更好。

 

什麼時候吃葉黃素最好?

葉黃素為脂溶性維生素,建議飯後食用,因為食物中的油脂會促進膽汁分泌,增加葉黃素的吸收效率。

 

吃葉黃素的注意事項

  1. 根據台灣衛生福利部公布每日補充葉黃素不應超過30mg,請勿攝取過多的葉黃素會使肝臟造成負擔。
  2. 若長時間補充高劑量的葉黃素,可能會造成手腳皮膚泛黃,只要減少攝取量,皮膚變黃的現象就會逐漸消退。
  3. 葉黃素不建議搭配β-胡蘿蔔素一起使用,因為在腸胃道的吸收路徑類似,所以會互相競爭,反而干擾人體對葉黃素的吸收。
  4. 葉黃素可能會與藥物產生交互作用,有在服用藥物的消費者,使用前請先諮詢您的醫師或藥師。

 

結語

大研選擇最好的游離型葉黃素FloraGLO®,並搭配同一家原廠Kemin的玉米黃素ZeaONE®,以10mg:2mg的比例添加入每一顆的軟膠囊。同時為了擴大不同年齡層、不同族群的需要,另外添加每顆達3mg的蝦紅素、高矢車菊素體(C3G:32.4%~39.6%)的山桑子、以及富含35%花青素+20%飛燕草素的智利酒果。由此複方搭配讓小小的一顆膠囊內,富含高抗氧化力,幫助對抗體內不好的自由基。

 

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