【健康減肥】8個習慣養成易瘦體質全面提升代謝率，不用節食坐著也能瘦...

養成易瘦體質重點1：必須吃早餐

身體在睡眠時，基礎代謝率較低，所以早上起床後必須吃一個營養豐富的早餐，讓基礎代謝率恢復，有助身體燃燒脂肪。

養成易瘦體質重點2：多攝取蛋白質

蛋白質主要由胺基酸組成，身體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物更費時，亦需要燃燒更多熱量；而且蛋白質有助提升肌肉量及維持飽足感，讓你減少吃其他致肥的甜食。

養成易瘦體質重點4：增加肌肉訓練

研究指1磅肌肉所燃燒的熱量是1磅脂肪的9倍，所以多進行肌肉訓練，增加肌肉比例能提升基礎代謝率約6.8%至7.8%！

養成易瘦體質重點5：多喝水

人體約有80%為水分，多喝水可以加速體內排毒及提升基礎代謝率，每日8杯最基本！

養成易瘦體質重點7：睡前放下電子產品

最少睡前半小時放低電子產品，讓眼睛與腦袋進入休息狀態；電子產品屏幕的藍光會大大影響睡眠質素，翌日起牀的時候感覺仍然疲累。