5 frutas que te ayudar�n a dormir mejor

Con estos remedios naturales dormir�s del tir�n toda la noche

MARTA ALARC�N

15/05/2024 - 08:48 CEST

Dormir toda la noche es una de las rutinas m�s necesarias para seguir con el d�a a d�a pero no siempre se consigue. El estr�s, las preocupaciones, algunos dolores o simplemente el insomnio que se presenta sin causa aparente, son algunas de las causas que motivan esas noches en vela. Por eso, en este art�culo te desvelamos cu�les son las mejores frutas para que te ayuden a descansar mejor:

La pi�a

Este diur�tico alimento, adem�s de ser una deliciosa fruta, contiene fibra, vitaminas y minerales y adem�s posee diversos compuestos que ayudar�n a segregar serotonina. Uno de ellos es el tript�fano.

La serotonina es una hormona que contribuye a la relajaci�n muscular y corporal y que trabaja como sedante natural para tu organismo. Por la noche y tras una intensa jornada, nuestro cerebro necesita esa desconexi�n y transforma el tript�fano en melatonina

Por eso, es preferente consumir pi�a en las noches y esto contribuir� en un mayor descanso al dormir. Tambi�n ser� �ptima para ayudar a nuestro proceso digestivo ya que se evitar�n molestias estomacales por las noches.

El pl�tano

Pasa igual con la banana. El pl�tano es un superalimento recomendado para mantener el sue�o reconfortante. Ambos contienen un nivel elevado de vitaminas y minerales como la pi�a y le dan a nuestro cuerpo una buena dosis de tript�fano.

Los expertos recomiendan consumirlo entre media hora y 45 minutos antes de dormir. Adem�s indican que no debes consumirlo justo en los momentos inmediatos a tu marcha a la cama, ya que se activar� de forma autom�tica nuestro sistema digestivo y es una fruta con abundantes calor�as.

Las cerezas

Contienen tres sustancias que son muy beneficiosas para la salud y el organismo como son la serotonina, el tript�fano y la melatonina, esenciales para regular el ciclo del sue�o, adem�s de mejorar la calidad y duraci�n del mismo. Con un pu�ado en la cena bastar�a para dormir bien.

El tomate

El tomate tambi�n puede ser un perfecto aliado en la conciliaci�n del sue�o ya que adem�s su alto contenido en licopeno y vitaminas A, C, E y K, tambi�n cuenta con una peque�a cantidad de melatonina, por lo que se recomienda que forme parte habitual de la dieta.