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La felicidad es un juego de luces largas y cortas que la ciencia lleva evidenciando en las �ltimas d�cadas de la mano de los mejores expertos. Una de ellas es Stephanie Harrison, fundadora de The New Happy y autora del libro que lleva este mismo nombre. Publicado este a�o, se ha convertido en todo un �xito. Avalada por los mejores estudios cient�ficos, Stephanie tiene una manera muy gr�fica y sencilla de mostrar que la felicidadest� al alcance de cualquiera. Su clave: la simplicidad. "Cuando sientas que las cosas se ponen dif�ciles o necesites poner m�s atenci�n en el cuidado de ti mismo, recuerda dos principios fundamentales: uno, que las acciones que, aparentemente, parecen simples y b�sicas, son muchas veces las que m�s necesitamos; y dos, las peque�as decisiones son las que suelen marcar las grandes diferencias", explica ella misma.
15 decisiones diarias que la ciencia ha demostrado que aumentan la felicidad
Seg�n la autora, la vieja felicidad est� llena de afirmaciones falsas: no eres lo suficientemente bueno; necesitas alcanzar la fama, la riqueza y el poder, te bastas a ti mismo, etc. "Es la definici�n de felicidad que impera en nuestra sociedad pero nos hace miserables. En realidad eres suficiente, tienes dones �nicos e importantes, y usarlos para ayudar a otras personas te conduce a la felicidad", explica. En una de sus �ltimas publicaciones en redes sociales, Stephanie Harrison propone 15 decisiones diarias, avaladas por la ciencia, para levantar un mal d�a. Elige una decisi�n al d�a, no todas, y "haz que sea una prioridad durante unos d�as. O m�ralo cada ma�ana y elige uno en el que quieras centrarte ese d�a. Te sorprender� c�mo una peque�a elecci�n puede marcar una diferencia tan significativa en tu bienestar", explica.
- Establece un prop�sito cada ma�ana cuando te despiertes. Escribe unos minutos en un diario cada ma�ana.
- Bebe agua y come alimentos que te hagan sentir con energ�a.
- Elige 1 � 2 grandes tareas que te gustar�a dejar hechas hoy. Bloquea en tu agenda el tiempo que necesitas para hacerlas.
- No caigas en la multitarea: haz una cosa detr�s de otra.
- Mant�n con alguien una conversaci�n significativa.
- Agenda en tu horario de hoy dos momentos para desconectar brevemente.
- Mu�vete un rato: tu cuerpo necesita salir del sedentarismo.
- Haz una pausa antes de acometer una nueva tarea o proyecto.
- Ponte manos a la obra con algo que has estado evitando �ltimamente.
- Ofrece tu ayuda a alguien.
- Cuando algo te resulta duro o te hace sufrir, se amable contigo mismo.
- Desconecta del trabajo al final del d�a.
- Sal un rato a un entorno natural.
- Apaga tu tel�fono 30 minutos antes de irte a la cama.
- Reflexiona sobre 3 cosas buenas que te han ocurrido hoy.