很多疾病都從胃開始！醫盤點「9大NG行為」超傷胃：快戒掉
胸腔暨重症醫師黃軒在臉書粉絲團分享10大傷胃行為，呼籲民眾盡快戒掉。 示意圖／Freepik
《你那些傷胃行為，快戒掉》
品嚐美食本是人生樂事，然而這份樂趣有時卻可能演變成煩惱的根源。
你的胃出了問題，那大都是自己的不良飲食行為，所造成的：
A. 你那些傷胃行為
你長年累月，有傷胃行為，而你卻渾然不知的。
1.你吃太鹹了
你吃太鹹了，太多鹽分，就會讓我們的胃壁「受不了」，胃黏膜，會反覆的從充血、水腫到糜爛、什至潰瘍，一步步走向不可逆的傷害深淵。
「叮嚀一下」：還是少點鹽，少鹽才健康！
2.你吃太多醃烤了
腌制煙熏食品，不僅僅是味覺上的享受，但是健康的隱憂！
這些食品中的硝酸鹽在我們的胃裡會變身成亞硝酸鹽，再與食物中的胺結合，形成了具有強烈致癌性的亞硝酸胺。
「叮嚀一下」：為了我們的健康，還是選擇新鮮、自然的食材比較好哦！
3.你飲食不規律
不規律飲食，就像是對我們的胃黏膜，下了一個挑戰書。
你不吃早餐，你或者今天餓著，明天又吃到撐著，這樣的飲食節奏，簡直是在胃裡搞反覆的“地震”！你的胃，肯定會受不了的啦！
「叮嚀一下」：為了胃的健康，還是定時定量吃飯，愛護我們的胃吧！
4. 你吃太燙/太冷了
熱食冷食 對我們的胃來說，可能是個大考驗。
那些「太熱」或「太冷」的美食，雖然很誘人，但也可能會讓你的胃黏膜覺得超級不舒服，甚至受到傷害哦！
「叮嚀一下」：為了保護我們的胃，記得讓食物稍微「休息」一下，再享用吧！
5. 你吃太辛辣了
辛辣 不僅僅是味蕾的極限運動，更是對我們胃黏膜的一次考驗。
那些讓人嘴唇麻麻、眼淚汪汪的辣椒、咖哩、胡椒等食物，它們可是會讓胃酸「加班加點」，讓胃黏膜超級有壓力呢！
「叮嚀一下」：為了胃的健康，偶爾給辣味說個「不」，讓胃也來個小假期吧！
6.你吃太酸了
酸性水果 像是檸檬、橙子，這些「酸酸甜甜」的水果長期一直在吃，它們的酸性，就可能會讓你的胃感到有點小刺激，破壞了你的胃黏膜！
「叮嚀一下」：享受這些美味的同時，也別忘了給你的胃黏膜多一點愛護，適量食用，保持胃部健康！
7.你吃太多油炸了
注意啦！油炸食品 雖然美味誘人，但對我們的胃黏膜可不太友好哦。那些油脂含量高的炸雞、薯條，吃多了不僅讓胃酸「忙到不可開交」，還可能對胃黏膜造成傷害呢！
「叮嚀一下」：為了胃的健康，讓我們適量享受，不要過度哦！
8.你喝太多咖啡因了
咖啡與濃茶 雖然是許多人提神醒腦的好夥伴，但這些含咖啡因的飲品可能會，容易傷害到我們的胃黏膜呢！那是因為咖啡因會刺激胃酸分泌過多，反而對胃黏膜不太好。
「叮嚀一下」：為了保護我們的胃，建議大家適量飲用，別讓胃黏膜過於勞累哦！要愛護胃黏膜、健康生活才是。
9.你煙酒不離手
晚餐後小酌 可能不像你想的那麼浪漫喔。酒精，可是會直接對你的胃黏膜下手，讓胃酸分泌加班加點加更多的酸，長期下來，你的胃會受不了的！
還有，煙草迷霧也不是那麼迷人。
吸煙不僅會刺激胃酸分泌，煙草中的化學物質，還可能對胃黏膜造成傷害
「叮嚀一下」：為了我們的胃，不妨試試放下那杯酒和煙，選擇一個更健康的生活方式，讓胃也能享受「清新空氣」和「溫和飲品」的擁抱吧！健康生活
B. 這些NG的日常生活行為，傷害你的胃，你渾然不知？我們常常說：「十人生病前，九個胃都有毛病」，你們知道嗎？這些症狀包括了：
1. 消化不良：你可能會被誤認為普通腸胃問題
2. 腹部腫脹、不舒服或疼痛反覆發作。
3. 噁心嘔吐：你可能伴隨飽脹感或食物不易通過。
4. 腹瀉便秘：你的排便習慣改變了，你有在乎？
5. 食慾不佳、體重減輕：你找不到明顯原因，但體重一直在下降
6. 虛弱無力、疲勞：你可能因為緩慢胃出血導致貧血
7. 胸口灼熱：你是否常常「火心」，這可能與胃酸逆流有關
8. 直接出血：你可能吐血或解黑便，這可能是胃潰瘍 而出血的跡象
C. 所以，如果出現上述症狀，尤其是持續不消退的症狀，建議及時就醫進行檢查。早期發現和治療對於提高治癒率至關重要。只是現在開始「戒掉你自己的NG行為」，好過比你常常去看醫生，更安心、更快樂吧！
本文轉載自《黃軒 醫師 FB粉絲團》，原文為：《你那些傷胃行為，快戒掉》
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