周末想去香港徒步，请问有没有一天的路线推荐？

11月19日，首届港珠澳大桥香港段半马拉松在港举行。68岁的中国香港艺人周润发也参加了本次的马拉松比赛，并以2小时27分56秒的成绩完成赛事。

周润发是出了名的喜爱行山跑步，“捕获野生周润发”也成为了香港社交网站的大热词汇，经常被在户外运动的市民偶遇合照“打卡”。

以快节奏著称的香港，其实还隐藏着很多优美的自然风光，香港的郊野公园也是遍布全港各处，足足占了香港境内1108平方公里土地的四分之三！

香港一直以来都有着浓厚的户外运动氛围，有山有海，丰富的徒步径和郊野公园不仅交通便利，还有着完善的标识系统和配套设施。也难怪香港的户外爱好者们有着「早上饮茶，下午行山」的随性态度。

今天小编就带大家盘点一下香港值得体验一番的户外运动，说不定还能“捕获”港星呢！

徒步好去处

香港的城市与自然紧密连接，只需要一小段车程就可以从摩天大楼走进天然氧吧，而在香港行山最意外的一个惊喜就是有可能会遇到发哥啊！

◆ 明星都爱打卡：龙脊

龙脊于2004年被《时代》杂志评为亚洲区最佳市区远足路径，全程大约8.5公里。

由于这里的山岭形状高低起伏，远看犹如一条露出骨脊的飞龙而得名。虽然龙脊难度较其他两条路径高，但因沿路可居高临下欣赏石澳、大浪湾及东龙岛的美景，吸引了不少明星打卡。

除了发哥，由黄佩霞、容祖儿、蔡一智夫妇、梁烈唯夫妇等组成的“明星行山队”也经常出没龙脊。如果同学们想要偶遇明星的话，首选一定是龙脊。

全长：约8.5公里

需时：约3.5小时

交通：港铁筲箕湾A2出口，出口左转有巴士站换乘9号巴士，到土地湾下车

◆ 新手友好：城门水塘

城门水塘一向是热门的行山好去处，此处多平地，对新手来说比较友好~

这里是渔护署推介的无障碍路线之一，轮椅使用者都可前往。各位同学想要选择难度系数比较低的徒步路线，那必然是这里了！

这条路线沿途有大量树荫位，当中的白千层树林步道更是打卡景点，经过城门水塘主坝、城门水塘观景台，更可饱览城门水塘美景，景色怡人。

全长：约8公里

需时：约3小时

交通：港铁荃湾站B1出口，于兆和街乘82号小巴前往菠萝坝自然教育径

◆ 摄影友好：青衣自然径

青衣自然径又名“回归纪念径”，因能饱览青马大桥美景而成为热门行山路线。

自然径指示清晰，沿途都是石级和树荫，设施齐全，设有多个观景亭、康体设施供人休息。登顶后可饱览青马大桥、汀九桥、马湾、大屿山、蓝巴勒海峡、货柜船等景色！

对于爱好摄影的同学，小编非常推荐这条线路，因为从4号观景亭可以远眺汀九桥和屯门公路，左边可以望到葵涌青衣一带，右边则俯瞰青马大桥，对摄影爱好者来说是上佳的取景角度。

全长：约4公里

需时：约2小时

交通：荃湾站A4出口巴士站，乘九巴42M线，到长宏巴士总站下车。

◆ 徒步注意事项

在香港有特别多的徒步爱好者，但是小编还是要提醒一下各位同学：

①徒步前预先规划旅游路线，充分了解交通路况，进入山区应注意塌方落石与路肩塌陷；

②注意自身旅游安全，勿擅自到未开放的旅游山区和危险山区游玩，尽量避免在无人管理的山地游玩；

③登山前一定要做好充足准备，发生迷路情况应及时报警，保持通讯设备电力充足，切勿盲目呼叫，随处走动，可就近选择较明显、视野开阔和水源充足的地方等待救援。

跑步去哪里？

在香港，除了有很多徒步的路线可以选择，跑步的路线也是有很多值得大家去打卡的！

◆ 维港景观欣赏：卢吉道

此路线可以欣赏到香港最著名的维港景观，同时参观全世界地价最贵的一段路！

先从山顶凌霄阁出发，沿卢吉道前进，与来自世界各地的游客同行。在太平山顶绕半个圈，时而穿梭于树林，时而欣赏维港的震撼美景，之后便会到达夏力道，跑完夏力道后会回到凌霄阁。

不过你也可以选择继续跑过人群及街边雪糕档，经过Pacific Coffee走入芬梨道，继续前行便会走入施勋道，全球最贵重的物业就汇聚于此。你可以在这里小小感受一下香港的富豪生活，然后才沿着种植道回程吧！

此外，这条跑步路线简直就是为了港大的同学量身定制，因为港大离这里太近了。小编也听闻，不少港大的同学喜欢来这里夜跑哦！

全长：约6公里

需时：约1小时

交通：乘搭山顶缆车、巴士15号或绿色专线小巴1号到山顶凌霄阁。

◆ 风光如画：港岛径第1-4段

如果大家觉得在水泥森林里跑得闷，想享受更清凉的跑步快感，那就在港岛径头四段的任何一段尽情奔跑吧！

四段风光如画的港岛径合共长25公里，但沿途出口甚多，可随心规划较短路线。港岛径始自山顶卢吉道，只需留意沿途每约500米竖立的港岛径标距柱，便知有否跑错路。

港岛径头两段大多是铺设得平坦的路面，第三、四段则多数是天然泥路，且起伏较大。整体来说，此路线略有难度，但当你穿过青葱茂密的榕树林，看见香港的另一片天，步伐也仿佛轻快了许多。

全长：约25公里

交通：乘搭山顶缆车、巴士15号或绿色专线小巴1号到港岛径第一段起点；或乘搭巴士6、41A或76号到港岛径第四段终点（逆跑）。

◆ 最舒适好跑：马鞍山-沙田海滨长廊

要寻找香港最舒适、最好跑的海边，必定要来到马鞍山！天清气朗时，可以清楚见到吐露港对岸八仙岭的八个山峰。

马鞍山海滨长廊是香港其中一条最佳跑步路线，非常受欢迎，跑者人来人往相当热闹。住在马鞍山的同学也有不少，从马鞍山出发，长廊在左大海在右，你可放松心情尽情向前跑并欣赏醉人海景。不过当经过与单车径的交汇点时，要小心来往车辆。

全长：约6公里

需时：约1小时

交通：乘搭港铁至马鞍山。

◆ 跑步注意事项

跑步是一种简单且效果显著的有氧运动方式，然而，如果不注意一些细节，可能会导致跑步效果不佳甚至是受伤。

以下是6个跑步注意事项：

①选择合适的跑鞋

②做好热身准备

③控制跑步姿势

④适度增加跑步量

⑤跑后做好拉伸放松

⑥要合理安排跑步的时间和频率

骑行必来路线

在香港，骑自行车是一项受欢迎的周末活动，尤其在沙田区最受欢迎。

◆ 老少皆宜：沙田-大美督

从沙田城门河出发，途经吐露港的美丽海景，最终到达大美督水坝。沿途海天一色，难度不高，老少皆宜。沙田至大美督是香港最受欢迎的自行车游线路之一。

沙田区内设置了完善的自行车道，提供多种款式的自行车租赁，非常适合家庭一起享受骑行的乐趣。这条路线的难度不高，很适合各位想要感受一下骑行的同学，是进行一日自行车游的理想选择！

全长：约22公里

需时：约2.5小时

交通：港铁沙田站，排头村龙记租单车

◆ 追逐落日：沙田至乌溪沙

香港自行车游有一条同样受欢迎的路线：从沙田城门河出发，沿着吐露港东岸骑行到马鞍山，最终抵达乌溪沙石滩和公众码头。

最后还可以在码头欣赏一下落日~

与沙田至大美督相比，这条路线同样不难，而且距离较短。如果想要感受沿途壮丽的景色，那大家不要错过这条骑行路线。当然别忘了在乌溪沙公众码头静候日落，享受美妙的心情。

全长：约8公里

需时：约2小时

交通：港铁大围站，在村南道转落城门河

◆ 探索历史：屯门-沙田

在香港骑自行车，除了欣赏美丽的海景及落日，还可以探索新界丰富的文化历史。

如果想要探索古迹、景点的同学，你可以沿着屯门至沙田的自行车道慢悠悠地骑行，途中会有迷人的风景，可以欣赏湿地、八仙岭、吐露港等大自然美景，以及天后庙、曾大屋等历史建筑。

此外，还有很多具有多元文化特色的景点，包括后角天后庙、大夫第、曾大屋、车公庙等古庙和历史建筑，都是很值得大家去好好感受一番的~

全长：约55公里

需时：约6小时

交通：港铁上水站

◆ 骑行注意事项

在港骑行，请特别注意以下几点：

①提前规划行程并了解路线，优先选择单车径（自行车道）；

②如果必须在公路上骑车，请密切关注路况，遵守交通信号和路标，切勿进入快速公路和行车隧道；

③在租用自行车之前，请确保检查车辆，并了解租用条款，包括费用、租用时间和交还地点等信息；

④注意天气情况，如果天气变差，请考虑缩短或终止行程。

潜水不能少！

西贡是体验香港潜水的热门地点，水质极佳、独特地貌，并且对新手也十分友好！

◆ 潜水圣地：火石洲

火石洲是西贡瓮缸群岛面积最大的岛屿，也是世界地质公园之一。

海蚀洞及六角形岩柱等独特地貌，一直都是香港潜水 Fun Dive的胜地之一。

想要看珊瑚、海葵群落、珊瑚，海兔、扁异蟹等生物的同学，来这里潜水就没错了，水质佳且有多种海底生物在此栖息。

交通：搭任何交通工具到达西贡码头，然后再搭快艇前往即可。

◆ 高质量潜水：海下湾海岸公园

海岸公园受到政府的环境保护措施监管，生物多样性高，蕴藏六种真红树，多达64种石珊瑚的繁茂珊瑚群落，孕育超过120种珊瑚伴生鱼类，加上水质佳，是其中一个高品质香港潜水地点。

不过注意潜水时别践踏珊瑚群，以免石珊瑚受到损害~

交通：搭任何交通工具到达西贡码头，然后再搭快艇前往。

◆ 潜水必去：东平洲

另一个香港潜水必去的地方，是香港第四个海岸公园。东平洲海岸公园位于大鹏湾，环绕平洲而设。

海岸公园内亦长有繁茂的海藻床，超过65种海藻。在这里你可看到多种褐藻、红藻及绿藻，是本港生长得最好的海藻床。此处超过130种珊瑚伴生鱼类及超过200种海洋无脊椎动物。

交通：搭任何交通工具到达西贡码头，然后再搭快艇前往。

户外运动是一种健康的活动方式，也是一种积极向上的生活态度。户外运动不仅可以促进血液循环、增强体质、提高免疫力，同时还可以接触大自然、呼吸新鲜空气，有利于放松身心。

如果你也是一名户外爱好者，那么「香港」也许是你户外版图上不容错过的一角，什么山高水远的旅游项目，都不如在港潜水徒步！

最近的天气也是十分适合户外徒步，大家赶紧约上自己的同学好友，来一个户外运动之行吧！

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