氣墊鞋比較優？不是每個人都需要穿！

不是每個人都需要穿氣墊鞋

其實「氣墊」的用意主要在吸震（避震），讓鞋子穿起來感覺舒適輕鬆，所以演變出只要鞋子設計或使用的材質可以達到吸震作用，都叫作「氣墊鞋」，鞋類暨運動休閒科技研發中心鞋類輔具組副組長黃賜源解釋說。

氣墊設計的重點在腳後跟，次要的部份是大、小姆趾處，這三點有氣墊來避震，基本功能就可達成。也有些鞋子做成全鞋底氣墊，價錢比較高，其實不見得一定要買，台灣大學物理治療學系講師、同時也是台大醫院復健科兼任物理治療師柴惠敏建議。

此外，並非每個人都需要穿氣墊鞋，但是對於年紀大而足跟墊（腳跟的脂肪墊）漸漸萎縮的人，穿上氣墊鞋可以加強保護雙腳，並增加舒適性。

哪種運動鞋功能最好？

基本上，一雙運動鞋會具備幾項保護功能，包括：

●避震（cushioning），如我們健走或跑步時，腳底會承受來自於地面的反作用力，而鞋子的避震功能就是要幫腳吸收這種壓力。

●穩定性（stability），在走路和跑步這一類持續直線進行的運動中，可以穩定足部。

●扭轉控制（torsion）功能則對籃球、網球等側向移動的運動很重要，目的在保護腳踝避免在移動、轉動之間扭傷。

●輕量化（lightweight），運動鞋穿起來輕盈，有利於長時間從事運動時，身體負擔比較小，不容易疲累。

●良好的抓地力（tracking）則要防止彈跳動作落下時滑倒摔傷。

不過，不同運動的特點和需要保護的部位、程度也不大相同，所以市場上會區分出針對不同運動而設計的運動鞋。比如低衝擊的運動健走，適合大多數人，鞋子要求的功能和保護性也比跑步、籃球等運動少一些。

別用一雙鞋打遍天下

柴惠敏解釋說，穿一雙氣墊休閒鞋或直接選擇慢跑鞋去健走，在避震和穩定的功能上就足以提供不錯的保護作用，因為人在走路時，腳底受到的壓力大約是體重的1.5倍，跑步時就大約是2-3倍，而跳躍時增加到4-4.5倍。

不過，如果穿慢跑鞋去打籃球，就有潛在的受傷危險。因為打籃球時最容易造成腳踝扭傷，慢跑鞋比較不強調扭轉控制的功能，而高統的籃球鞋特別著重保護腳踝，及跳起落下時的穩定性、抓地力，以防跌倒。

相反地，如果穿著籃球鞋去跑步，因為鞋子本身比較重，身體的負擔相對較大，跑不了多久就覺得累，反而會因疲勞而扭傷腳，鞋類暨運動休閒科技研發中心鞋類輔具組副組長黃賜源說。

因此專家大致同意，針對特定一種運動應該穿專門的運動鞋，而不適合一雙鞋「打遍天下」，否則不慎受傷的話，得不償失。

從事運動項目多元，並沒有長期頻繁從事某一種運動，像是上健身房，建議可以穿「多功能運動鞋」（cross training shoes），顧名思義這種鞋含括各種功能，可應付多種運動，但是比較「不專業」，各種功能都不強。

至於需要準備兩雙以上的運動鞋嗎？這要視每個人的運動習慣而定。如果一個人固定打籃球，也經常跑步，這兩種運動的特性和需要保護的重點各有不同，那就同時需要籃球鞋和慢跑鞋；但如果一個人會上健身房及健走，這樣一雙多功能運動鞋就可滿足他的需求了。

選鞋小秘訣

※站立、走路會讓腳微微腫大，傍晚時腳會比早上大5％左右，這時去買鞋比較好，稍大一點方便腳活動。

※一定要試穿。鞋子前端要留一指的寬度，綁好鞋帶並來回走動，確定腳趾都有空間活動；也可舒展、捲起腳趾，看看寬度、深度夠不夠。

※試鞋時要穿運動時會穿的襪子。

※兩隻腳都要試穿，若兩隻腳不一樣大，應以大的腳為準。

※拿起鞋稍微彎一彎，試試柔軟度。

※確定自己的需要（如打籃球、慢跑等），個別運動的專業鞋會依該運動的需求來設計，如籃球鞋會較注重保護腳踝。一雙鞋很難滿足不同運動的需求，穿著不當甚至可能造成運動傷害。

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