淺談正確駕車坐姿

駕車長途跋涉，不想腰痠背痛的話，保持良好的駕車姿態就至為重要。如果姿勢不當，長遠來說可能會導致健康出現問題。

在我們今天的專題文章中，我們會為你分享實用貼士，詳述駕駛時怎樣的坐姿才是最為健康，讓你不用再頸緊膊痛。

駕駛坐姿

你或者已經留意到姿勢不佳可能造成的健康問題，不過卻不知道該如何改善。以下是一些實用的小貼士。

1. 椅背角度

坐上駕駛席後，你應把身體往後靠，尾龍骨盡量貼實座椅。頭部後方應與靠枕成一直線。如果靠枕太高或太低，建議你調整其高度。除了讓你的頭部更舒適外，靠枕也有助減少嚴重的頸部扭傷。這在後車追撞的意外中經常發生。而緊貼椅背也有助你把靠枕調整到合適的位置。

2. 座椅及膝蓋之間保留空隙

在座椅及膝蓋之間保留空隙，這樣你就會自然提起臀部，打開下半身的關節。這十分重要，因為這樣可以幫助你的血液循環保持正常。你曾經試過在駕車途中突然感到疼痛或像針刺般嗎？ 這便是因為你的坐姿妨礙了血液流到你的下半身。另外一個提示，就是把你的靠背往後調校，形成一百度。這樣也能幫助你提高膝蓋及減低下半身的壓力。

3. 檢查你是否能夠踏到剎車掣

確保坐姿舒適後，你就需要調校軚盤的距離。留意你的雙腿是否能夠踏到剎車掣，及完全踏實。你的膝蓋應該時刻保持屈曲，確保你的關節可以經常移動，保持血液循環。

4. 握方向盤姿勢 - 握著軚盤的九點及三點方向

下一步是拿著軚盤的方法。把你的手臂伸出，略低於肩膀水平，握好但不要太握得過緊。如果你無法碰到軚盤，你應該考慮用座椅墊來提高自己的高度。你應該能夠把軚盤往左右轉動45度，而不用傾斜身體或者轉動脊椎。輕輕的握著軚盤，確保你不會太過緊張，能夠從容操控。

5. 調整倒後鏡及側鏡角度

兩邊側鏡讓你看到兩旁的汽車，而倒後鏡則讓你看到後面。兩者都十分重要，無論你的坐姿如何，你都應該能夠保持視野清晰。

查看側鏡時，你應該不用把頭部完全轉動。首先，經常轉頭會令你分心駕駛，忽視了前方汽車。我們建議司機往左或右瞥看就好，頭部輕微轉動已可。這樣可確保你的頭時刻面向前方，同時減少頸部壓力。

6. 確保你的安全帶越過盆骨

最後，你應該把安全帶越過盆骨，並確保不會勒到任何鬆脫的衣物。因為這樣會令你駕駛時感到不適，對你的胸部或胃部造成壓力。

還有其他改善坐姿的方法嗎？

有時單是坐姿正確並不足夠，你還需要留意其他東西，才可以確保駕駛舒適又安全。以下是一些額外小貼士。

1. 適時小休

無論你是新手司機還是老司機，駕駛途中小休都是十分重要的。疲勞駕駛會影響你的表現及反應時間，特別是若你駕駛長途車時。駕駛時留意自己的身體狀況。需要時，就把車子泊在安全的地方，例如指定的泊車車位、喝點水及拉拉筋。這有助你保持精神集中，預備準下來的行程。

2. 拉筋 -  做瑜伽或皮拉提

你在何時何地都可以拉筋。年紀越大，在車上就越可能感到疲倦或疼痛。花點時間參加瑜伽或皮拉提班，可以增強核心肌群的力量。網上亦有很多教學短片，你可以在駕駛前於家中或者辦公室觀看。

3. 為你的汽車座椅添置靠背

你可以購買靠背坐墊，進一步承托你的背部，助你保持良好姿勢。其流線形的設計按照背部的天然曲線，有助填滿你的背部及坐椅之間的任何空隙。

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