你有冇壓力病？1分鐘自我測試

有人話有壓力先有動力前進，不過，太多壓力、太大壓力，未必人人受得住，特別是在職場上為公司業績拼博的上班一族。若未能妥善釋放壓力，處理壓力帶來的精神病困擾，後果可以不堪設想。

想知道自己是否正面對沉重壓力，有潛在壓力病，不妨用1分鐘時間回答以下來自「香港心理衛生會」的自我測試問題，分數愈高，反映精神壓力偏高。

【計分方法：從未發生 0分，間中發生 1分，經常發生 2分】

請回想一下自己在過去一個月內有否出現以下情況：

1. 覺得手上工作太多，無法應付。

2. 覺得時間不夠用，所以要分秒必爭。例如過馬路時衝紅燈，走路和說話的節奏很快速。

3. 覺得沒有時間消遣，終日記掛著工作。

4. 遇到挫敗時很易發脾氣。

5. 擔心別人對自己工作表現的評價。

6. 覺得上司和家人都不欣賞自己。

7. 擔心自己的經濟狀況。

8. 有頭痛／胃痛／背痛的毛病，難於治愈。

9. 需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。

10. 需要借助安眠藥去協助入睡。

11. 與家人／朋友／同事的相處令你發脾氣。

12. 與人傾談時，打斷對方的話題。

13. 上床後覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。

14. 太多工作，不能每件事做到盡善盡美。

15. 當空閒時輕鬆一下也會覺得內咎。

16. 做事急躁、任性而事後感到內咎。

17. 覺得自己不應該享樂。

測試結果：

【0-10分】精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個人做事的動力不高。

【11-15分】精神壓力程度中等，雖然某些時侯感到壓力較大，仍可應付。

【16分或以上】精神壓力偏高，應反省一下壓力來源和尋求解決辦法‧

【來源：香港心理衛生會】