IG@Vanessa Kirby＆getty
每一集《玩命關頭》，都會有一個辣到翻的女主角，《玩命關頭：特別行動》當然也不例外，在這部電影中就是由「戴克蕭」（傑森史塔森飾演）的妹妹「哈蒂蕭」凡妮莎寇比來擔當！講到凡妮莎寇比也許有點陌生，她就是《不可能的任務：全面瓦解》裡的「白寡婦」！是不是喚起對她記憶了～
在《玩命關頭：特別行動》中，「哈蒂蕭」凡妮莎寇比Vanessa Kirby有許多身手靈敏的鏡頭，給人運動健將的形象，今天編輯整理了7招凡妮莎寇比親自公開的健身飲食招數，快跟著凡妮莎寇比一起突破倦怠期！
凡妮莎寇比的身材真的非常的好，她雖然瘦卻有線條，胸部和屁股也有肉，這就是為什麼只要她一出現就性感的讓人無法呼吸呀～
而凡妮莎寇比也分享，維持身材飲食佔一半，像是之前拍攝《玩命關頭：特別行動》時，就會非常嚴格的控制飲食，飲食上都是以「蔬菜水果」、「全穀物」、「海鮮和白肉」為主。
這個飲食小秘訣對於減肥或是維持身材的人來說，真的很重要！快筆記！其實很多女星和超模也都提倡「少糖少鹽」的飲食方式，凡妮莎寇比也不例外，她表示減少糖和鹽攝取，真的能讓身材線條非常穩定，不容易有意外。
鹽容易讓身體和臉水腫，至於糖的話，除了發胖外還會讓肌膚容易長粉刺和老化，因此要盡量維持飲食清淡，雖然一開始會覺得痛苦，但照鏡子看到自己的火辣身材，真的會很爽！
凡妮莎寇比表示，想減肥的人，就不該吃速食和加工食品！那些不明的「加料」都會無形中增加熱量
凡妮莎寇比表示如果真的很忙，她會吃點水果、沙拉，或以堅果當零食，千萬不要餓到失去理智，然後想瘋狂吃一些垃圾食物慰勞自己，這樣之後一定會後悔。
凡妮莎寇比分享：「就算對我來說，維持身材或是減肥也不是一件簡單的事，甚至是辛苦的」，所以可以適時的放縱一下，吃想吃的東西，儘管是高熱量食品，偶爾偷懶不運動，把自己逼太緊反而會適得其反。
有研究表示： 適時的給自己一點甜頭，減肥的成效會更明顯！凡妮莎寇比說明因為好心情很重要，心情是有魔力的，當運動和控制飲食時心情是好的，效果就會很明顯。
凡妮莎寇比說自己從來都不是運動健將，會開始運動是為了拍攝《不可能的任務：全面瓦解》的訓練，一開始她跑步甚至跑到想吐呢，但現在凡妮莎寇比則說她能完全體會跑步的美好了！
凡妮莎寇比說跑步是個控制身體的簡單方法，跑步對大腦非常有益，可以喚醒身體，讓血液循環更好，關節及肌肉也能一起活動到，試試看每週跑個兩到三次，很快就會感受到身體的變化。
凡妮莎寇的體能教練曾對她說：「每次運動時，只要你覺得你無法再繼續做了，就再做兩次！快跑不下去得時候，就再跑2分鐘，那就是妳體能開始進步的時候了」
這樣做當然不是要去挑戰身體沒辦法負荷的極限，而是不要順應身體的慣性，要去破壞突破，體能才會進步，進而慢慢雕塑體態。
很多人運動都會半途而廢，但運動是維持身材或是減肥最有效健康的方式，凡妮莎寇比認為應該要先去找養成運動習慣動力，這才是對的開始！
凡妮莎寇比分享尋找動力的方式，找到喜歡的運動項目並制定計畫，或是找好朋友去運動，把運動變成社交的一部份，如果運動這件事無法獨立存在你的生活中，那就就讓它與其他事情產生連結，總之就是想辦法找出跟運動共存的方法！
