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第10期
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健康快訊
鞋的選擇：
鞋的選擇往往跟場合、潮流及年齡掛鈎，若要選擇一雙能提供足夠承托力及保護足踝的鞋，應注意以下三項要素：
(一) 鞋碼
- 若雙足大小有別，應以較大的為準，鞋頭與最長的腳趾要有約半吋的距離，並且最好安排在黃昏時試穿。
(二) 鞋形
- 鞋形要配合足部形狀，前掌及鞋頭尤其必須有足夠空間讓腳趾能夠舒適地平放於鞋內。
(三) 質料及結構
- 鞋頭應圓而深，能讓脚趾輕輕活動；質料宜柔軟透氣，如軟皮或絹。
- 鞋側及腳跟的質料要挺，能提供足夠的承托力，以免走路時容易翻側扭傷。
- 鞋帶或魔術貼方便縛緊鞋子和調節鬆緊。
- 鞋底質料要防滑和有彈性，以免跌倒，並可減低腰、膝等關節受到回震影響。
- 鞋跟高度不應高於1吋半。
保健貼士
護足知多「口的」
隨着年齡增長，皮膚分泌漸漸減少，筋腱的彈性及關節的靈活度亦相繼減退。長者若患上糖尿病或靜脈曲張，足部便更容易出現問題。
糖尿病
高血糖會影響血液循環，損害神經組織，令手指及腳趾的感覺容易變得遲鈍或麻木；而遇有損傷，傷口容易受感染，癒合緩慢，更有患者因而需要接受截肢手術。因此，患者要培養以上的基本足部護理習慣外，更須注意以下事項：
- 穿著鞋子前應確定鞋內沒有破爛或粗硬的邊緣、沙石、硬幣等雜物才可穿著。
- 可利用鏡子檢查腳底。
- 不應用熱水浸泡雙足或用暖水袋、暖爐等令足部溫暖，以免燙傷皮膚。
- 不應用未經醫生處方的藥物或利器去除厚繭或雞眼。
靜脈曲張
靜脈曲張常見於長期坐着或站立工作者、孕婦及長者，亦與遺傳有關。 部分患者可能沒有明顯的症狀。常見的症狀包括下肢皮膚出現蜘蛛網狀凸起的靜脈(俗稱「青筋」)，小腿及足部疼痛、腫脹和疲倦，小腿痙攣，皮膚痕癢和顏色變黑等情況；嚴重的可能出現皮膚炎，甚至潰瘍。若要保持足部健康，患者除要培養基本足部護理習慣外，更須要注意以下事項：
- 每晚輕輕按摩小腿及足部。
- 坐着或躺卧時把小腿承高，有助促進下肢血液循環及消除腫脹。
- 避免長時間坐着或站立，應間歇地活動下肢，如踏踏步、提提腳跟或活動腳趾等。
- 不應用力洗擦皮膚，以免擦損曲張的靜脈而流血不止。
- 不應穿著過緊的衣物，若須穿著彈性襪或壓力襪以加强下肢靜脈瓣膜的支持，必須經醫生或治療師指導