前言：「教練，我想要更進步！」相信喜愛戶外活動的妳，愛上的不只是暢快揮汗的當下，也愛上超越自我的成就感，若想挑戰更險峻的山峰或刷新個人里程數，搭配專業的肌肉鍛鍊計畫也很重要！只要保持每週3次，跟著「Curves可爾姿」專為女性打造的專屬健身菜單一起動，透過30分鐘的高強度間歇與循環訓練，結合肌力、有氧及伸展的環狀運動，有效鍛鍊肌力、增強體能，不僅能讓妳成功登百岳、突破個人馬拉松紀錄，以及解鎖單車環島，還能打造充滿健康活力的不易累體質！
常覺得體力已經到極限了嗎？
關鍵在於鍛鍊肌力！
妳知道什麼是「肌力」嗎？「肌力」是可以泛指肌肉產生力量的能力，其中也包含了肌耐力與爆發力，肌力較好的情況下，可以讓妳的肌肉在持續用力的時間更長或反覆的次數更多。肌力運用在日常生活中，可使運動或工作的時間更持久、更不容易疲勞。
舉凡像爬山、路跑、騎單車、甚至是攀岩等戶外運動，都亟需良好的肌力來支撐，除了心肺體能要夠強大，肌肉也必須擁有抵抗疲勞的能力，才能維持長時間力量輸出。熱衷於不斷訂定創新目標，持續挑戰自己的妳，每當登頂征服了高山百岳、抵達終點線更新自我紀錄的同時，也表示更需提升肌力、增強體能狀態，進而持續K.O下一個進階目標！
高強度間歇訓練，30分鐘X每週3次，
肌力、有氧、伸展一次到位
想要有效提升肌力，持之以恆的訓練是必要的。E編建議可選擇由女性專業教練指導，短時高效的「Curves可爾姿女性30分鐘環狀運動」。Curves可爾姿將心肺訓練、肌力訓練、柔軟度和協調性訓練等全身性訓練，濃縮在短短30分鐘內完成，147家分店深入台灣各角落，無論公司、住家附近，只要有分店都可以就近運動、免費跨店的貼心服務與省時高效的運動成果，風靡無數都會女性。
Curves環狀訓練採用高強度間歇訓練的運動模式，由12台器材搭配12個心跳恢復踏板交錯組成，每在器材上鍛鍊30秒後就順時針在踏板上休息30秒。雙向阻力設計的油壓式健身器材，幫助女性在30秒之內帶動更多部位的肌肉參與訓練，達成快速高效的爆發性運動強度，再透過踏板上的30秒緩和、維持心跳率並且讓肌肉休息。高強度間歇訓練促成高強度的心肺運動，這樣的方式可以有效拉高後燃效應，讓身體持續燃燒熱量，達到增肌減脂的成效。此外，Curves巧妙運用器材與踏板循環訓練的擺放方式，有助於維持運動強度與節奏，讓訓練效果可以疊加上來，達到省時高效的運動效果！
做完器材訓練，完成肩頸、胸、背、腰、腹及下半身臀部、大腿的全身性訓練後，最後再搭配伸展動作收尾，緩和緊繃肌群，增加肌肉柔軟度與關節活動角度，讓身體變得更靈活有彈性。此外，教練每月會透過InBody身體組成分析儀持續追蹤妳的運動成效，調整訓練菜單，並貼心提供飲食控管建議，幫助妳達到設定的運動目標！
Curves可爾姿專業教練為妳制定省時高效的運動菜單，練對方法不走冤枉路
人人都在迷健身的時代，雖然從歐美超模到時尚KOL們，經常在網路上無私分享自己的運動菜單，但多數人缺乏自主性和持之以恆的決心，很容易就半途而廢，相較於自主訓練需要自行制定運動計畫，省時高效、全方位訓練的Curves可爾姿環狀運動，不僅有專業教練指導每天30分鐘的運動菜單，還能即時提供反饋和調整，確保訓練強度和頻率，幫助妳增強肌力、養出好體能，往理想目標與體態步步邁進。
Curves可爾姿專為女性規劃全方位的運動計畫，一口氣滿足肌力、有氧、伸展三大複合式訓練，無論任何年齡的女性都適合，只要每週3次的頻率，就能有效訓練肌力，鍛鍊良好體能，戶外運動也能輕鬆解鎖成就！
