圖片來源：《虎媽貓爸》劇照
（本文經合作夥伴 親子天下 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。原文出處：〈3、4歲就看得出一個孩子有沒有完美主義，如何避免他過度自責？〉）
【為什麼我們要挑選這篇文章】
孩子也會有「完美主義」的傾向？約克大學兒少心理研究中心主任戈登·弗萊特醫師指出，完美主義大部分是遺傳的，而且多數在3、4歲就可以看出來。
追求完美並非不好，但如果孩子因為過分的完美主義導致焦慮、自責，身為家長應該該怎麼辦？
（責任編輯：陳致加）
文/曾多聞
「完美主義」的孩子害怕犯錯，不輕易嘗試沒有把握的事物。專家指出，「完美主義」可能是後天養成的，但大部分是天生氣質使然。一個完美主義的孩子，可能在牙牙學語時就能看出端倪。幫助完美主義的孩子調適心理，可以從指導孩子坦然面對失敗開始。
《紐約時報》專欄作家傑西卡·格羅斯（Jessica Grose）還記得，她的女兒在還不會說話時，就表現出完美主義者的傾向。她明明已經認得很多字彙，但除非確定自己的發音完全正確，否則不會輕易吐出那個字眼。
「從某一方面來說，完美主義的孩子，是每個家長都想要的。」密西根小兒科醫師、兒少心理學家鄧亞·波多拉克（Dunya Poltorak）說：「完美主義的孩子認真負責、追求成就、有崇高的價值觀，並且非常有原則。」
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但是，如果父母仔細觀察一個完美主義的孩子，就會發現追求完美帶給孩子多少痛苦。如果他們在數學考試時答錯了一題，他們會一直想著答錯的那一題，而不是答對的那九題。而那一個小錯誤，在他們的心裡，經常會被無限放大，甚至幾近崩潰。
格羅斯回憶，女兒上學以後，很幸遇地碰到了很好的老師，老師注意到這孩子的完美主義傾向，幫助她在追求成功的同時調適心理，告訴她「如果不犯錯，就無法進步。」格羅斯也配合老師的方針，引導女兒坦然面對錯誤，但她的女兒是一個極端的例子，在大部分孩子身上作用良好的方針，對她女兒似乎都沒有用。無可奈何，格羅斯帶焦慮的女兒尋求專業協助。從這次經驗中，她學會了3件事：
第一，完美主義是很常見的，而且有多種成因。
約克大學兒少心理研究中心主任戈登·弗萊特（Gordon Flett）醫師研究完美主義傾向數十年，指出完美主義大部分是遺傳的，完美主義的孩子多半有工作狂家長，而且多數完美主義者在3、4歲就可以看出來。但遺傳並不是完美主義唯一的成因。
第二，分辨不健康的完美主義傾向。
波多拉克醫師說，追求完美並非不好，但如果孩子因為過分的完美主義導致焦慮、自責，就不好了。如果孩子經常因為一點小錯誤，就說些「我真沒用」、「我很笨」、「我討厭自己」、「我什麼都做不好」等自我貶低的話，爸媽就要提高警覺。
第三，如何幫助孩子。
如果孩子只是偶爾顯露出追求完美的特質，不妨維持現狀。波特拉克醫師說：「如果孩子只是偶爾想把一件事做到最好，你卻跳進去說沒關係、盡力就好，反而會令他們覺得不受重視，或者你對他們沒有信心。」但如果孩子凡事都追求完美，甚至出現焦慮現象，爸爸媽媽就就需要介入。
當孩子覺得自己搞砸了而感到挫折的當下，不必急著說服他們「這不是你的錯」，可以先靜靜的坐在他們身邊，摸摸他們的頭髮，幫助他們冷靜下來。然後從傾聽開始，嘗試：討論功課時將焦點放在孩子的進度而非最後的成果、讚美孩子做出的努力而非得到的分數、示範愈挫愈勇的態度、分享自己在成長過程中的失敗經驗。
父母是最了解孩子的人，如果你覺得孩子過分追求完美、需要幫助，請相信自己的感覺。
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