經常手麻，不是小事！提醒：除了頸椎病，還需警惕這3種疾病

不知道你是否有過這樣的經歷——半夜睡著睡著感覺手麻，然後就醒了；早上起床時，感覺手指僵硬，要好一會兒才能緩過來。

上超市大採購，拎著兩大袋東西，一小會手就麻木無力，提不了東西；端著個碗吃飯，端一小會就得放下……手麻，是很常見的一種症狀，有時是在提示你身體出現了問題。

經常手麻，不是小事！提醒：除了頸椎病，還需警惕這3種疾病

1.糖尿病

手麻是糖尿病周圍神經病變的症狀之一，糖尿病患者手麻有雙側對稱、指尖正選的特點，往往會在晚上或者淩晨出現，患者可被麻醒，並且雙腳也會有對應的症狀。

這時就需積極控制血糖，針對病因或發病機制進行治療，在醫生指導下，服用修復神經或改善血液循環的藥物。

2.一過性腦缺血

一過性腦缺血的主要特徵是單手和腳麻木，缺乏力量，有時伴有視力模糊、頭暈頭痛、說話困難，突然間持續時間為10~20分鐘，這是一過性腦缺血的主要特徵。

當老年人出現上述症狀時，我們需要注意，因為一過性腦缺血是心血管疾病的症狀之一，大約10%的患者在發病後一年內會發生中風。

建議兒童帶老人到醫院篩查心腦血管疾病的危險因素，如房顫、高血壓、高脂血症等，治療疾病，避免不幸的發生。

3.腕管綜合徵

上文有提到，手部用眾多神經連接，其中一條就是「正中神經」。如果手部長期勞損，導致正中神經頻繁在彎管內受到壓迫，繼而導致損傷，出現彎管綜合徵的可能性就會提高。

其症狀多表現為手腕轉向疼痛，經常手部麻木無力等症狀。多發於白領，廚師等手部勞作較多的職業，且中年女性的發病率更高。如果有類似症狀，平時要注意休息，在醫生的建議下，服用甲鈷胺等藥物治療。

1.雙手並用

一般來說，大部分在平常使用右手的機會比較多，那麼，適當給左手一些鍛鍊的機會，儘可能做到雙手並用，也可以給雙手減少負擔。

2.姿勢端正

預防手麻的重要就是要改正不良姿勢，減少勞損。另外還需要需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。最重要的是，要改善坐姿，埋頭苦幹時，也可間斷地做運動。

3.常活動手指

從中醫的角度來看，手指上隱藏諸多重要的經絡和穴位，經常活動手指能很好的起到疏聖絡的作用。

其中手指的尖部是連接大腦神經元最敏感的區域，經常對其進行按摩能起到刺激聖絡和穴位的目，從而防止手部發麻的症狀出現。

4.均衡飲食

如果你工作和生活太快，進食太邋可導致營養不良。缺乏維生素B1會導致周圍神經炎，這也可能導致手部麻木。

因此，要注意休息，規律飲食和平衡。最後，人們提醒說，對於大多數人來說，仍然很難識別自己，所以如果你覺得手麻木不斷增加，其餘部分無法改善，建議看看原因。

5.用熱水泡泡手

生活中我們經常會用熱水泡腳，但是很少有人說專門用熱水泡泡手。其實我們用熱水泡手，也是有很好的養生效果的，不僅可以有效的緩解手部肌肉的疲勞，還能促進血液循環，有助於緩解手麻的情況。

6.調整睡姿

許多人因為長期晚上睡覺的時候保持一定的睡姿，從而導致我們的手臂或者頸部偏斜。

不僅如此，還會造成我們手臂上的神經出現問題，從而引起我們手的發麻。所以對於大家來說非常建議大家在晚上睡覺的時候才去側臥或者平躺的方式。

7.伸長頸部

將自己的雙手提高到腰部然後吸氣，然後再慢慢的向下壓下去，在這個過程當中用自己的腳底心用力抓地，頸部有意識的向上伸長，可以緩解頸椎病。

8.進行擴胸運動

大家在感覺手臂發麻時候，可以做一做擴胸運動，方法為兩腳站立，與肩同寬，雙手放在胸前。

兩個胳膊肘跟肩保持平直，手背朝上，手心朝下，分開雙肩進行擴胸運動，這樣可以緩解肌肉痠痛以及手臂發麻的症狀。

1.胸口

中醫認為會出現手麻的情況是因為氣血瘀堵，所以手麻的時候按摩對應的穴位，能有效改善情況。

比如，按摩膻中穴，它位於兩乳頭之間，每天按摩50次，能使得四肢的血液循環經絡通暢。

2.手三里

手三里在肘橫紋下兩寸，取穴時手肘彎曲，沿肘尖端向手腕方向取兩寸即位手三里穴，按壓穴位有酸脹的感覺。

此穴為治療肩頸引起上肢麻木的重要穴位，因此治療手麻可以按壓手三里，之後循經揉按到手腕處。也可以用艾條灸手三里穴，可以起到通經活絡、鎮痛的作用。

3.缺盆穴

位於人體鎖骨上窩中央，距前正中線4寸，把手放到該穴位上時，能夠觸摸到動脈的搏動。

如果手部發麻時，可以用大拇指用力按住一側的缺盆穴，按住1分鐘之後，鬆開，反復2～3次，按摩結束之後能夠使上肢的血液循環通暢，手的酸麻感會逐漸減輕 。

腦部血管缺血引起的手麻問題就更加嚴重，建議立即找醫生進行治療，避免後期出現腦血管疾病中風等疾病。

雷諾綜合徵引起的手麻症狀，一是要用藥改善，另一個是手麻時候可以泡溫水緩解，注重四肢保暖。

糖尿病的神經病變也是要及時就醫，配合醫生控制好血糖指數。

雖然手麻是一種常見的症狀，但是不能忽視的是手麻的原因，一定要去醫院進行確診，只有這樣才能從根源緩解症狀。

日常也可以多做一些運動來改善，比如握緊拳頭，在使拳頭變硬的過程中，可以促進血液循環，鍛鍊周圍的神經和肌肉。如果繼續下去，情況可能會逐漸好轉。