Salud
Entendiendo el insomnio: signos de alarma y causas fundamentales
Acuda a un médico si no logra dormir bien por varios meses.
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El insomnio es un problema de disminución de la cantidad y la calidad del sueño.
De acuerdo con la Clínica Universidad de Navarra, el insomnio consiste en una dificultad para iniciar o mantener el sueño, o la sensación de no haber dormido un sueño reparador. Un problema de disminución de la cantidad y la calidad del sueño.
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¿Cuáles son las causas?
En segundo lugar están enfermedades o molestias de origen físico, que no le permiten la relajación previa al sueño o le despierta varias veces durante la noche: enfermedades que producen dolores, fiebre, sensaciones físicas como las parestesias, picores, hormigueos, etc.
Los insomnios también están relacionados con la toma de sustancias estimulantes -café, refrescos de cola, chocolate- que tomados por la tarde-noche pueden producir insomnio de conciliación. El alcohol también produce alteraciones del sueño con insomnio de mantenimiento (frecuentes despertares) y sueño superficial.
Existe un número reducido de casos en los que no se puede saber la causa del insomnio, éstos se llaman insomnios esenciales o funcionales y su tratamiento será sintomático, generalmente con medicación hipnótica.
En función de la edad, la estructura y el tiempo de sueño varían a lo largo de la vida.
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¿Cuántas horas es normal dormir?
"En el recién nacido la fase REM ocupa más del 50 por ciento del tiempo total de sueño, en el adulto el 25 por ciento y en el anciano el 20 por ciento. De los 30 a los 60 años se produce una disminución lenta y gradual de la calidad y del tiempo total de sueño. A medida que avanza la edad, el sueño se vuelve más fragmentado y superficial", indican.
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Algunas personas presentan cambios en la necesidad de sueño en función de las estaciones del año (más necesidad en invierno y menos en verano), en situaciones de cambio fisiológico (adolescencia o menopausia) por los cambios hormonales, y en situaciones de mucho cansancio por exceso de trabajo o de preocupaciones, que también aumentan la necesidad de sueño como una manera de recuperarse de dicho cansancio, de acuerdo con la Universidad de Navarra.
Pero si usted siente que no está durmiendo suficiente, entre los síntomas de insomnio se destaca la disminución de la concentración, falta de energía física y alteraciones del comportamiento.
REDACCIÓN SALUD
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