植物蛋白質的神奇力量: 兼具高營養與零負擔的人體第一營養素

曾經，這是我們知道的蛋白質……

‧豐富的蛋白質只存在於肉、蛋、奶等動物食材

‧植物裡只有少量的蛋白質，而且胺基酸種類並不齊全

‧動物蛋白質的組成與人體相近，適合攝取且吸收快

現在，讓我們重新來認識蛋白質……

‧燕麥、豌豆蛋白質含量等同肉類；黃豆含量為36%，更居所有食材之冠

‧植物不但富含蛋白質，八寶粥、五穀飯等常見飲食更能提供完整的胺基酸

‧植物蛋白質沒有高熱量與致癌物，還帶來維生素、膳食纖維與更多植物營養素

本書的四大特色：

1 從生活實際需求切入，了解蛋白質對身體的功能與重要性，以情境案例來引起共鳴，點出涵蓋小孩到老年人各年齡層的需求。

2 說明植物也是優質蛋白的真相，並帶出具有動物蛋白好處，卻無動物蛋白壞處的獨特優勢。

3 教大家可從哪些食材獲得，又能從中取得不同的營養與功效，並針對各類食材提供搭配食譜與菜色。

4 攝取植物蛋白質的實際應用，包括三餐的分配、攝取份量、正確食用方式、大眾的健康需求，以及每日參考菜單。