Qué es un entrenador personal: tareas, habilidades y sueldo

Componentes del acondicionamiento físico

Qué es un entrenador personal: principios cardinales

• Individualidad: el principio de individualidad establece que los cuerpos humanos reaccionan de forma diferente al entrenamiento físico. Hay algunas personas que pueden manejar mejor rutinas prolongadas; mientras que otras, responden mejor a ejercicios intensos durante periodos cortos.
• Especificidad: el principio de especificidad se refiere a la necesidad de incorporar ejercicios que ayuden a lograr las metas concretas de cada individuo. Por ejemplo, la halterofilia o levantamiento de pesas es ideal para las personas que desean aumentar su masa muscular, pero no es la rutina más adecuada para alguien cuyo objetivo es perder peso.
• Progresión: el principio de progresión dispone que es esencial empezar desde abajo hacia arriba. Es decir, antes de poder correr un maratón es imperativo primero fortalecer la resistencia corporal y estimular la memoria muscular.
• Intensificación: este principio decreta que para lograr las metas de acondicionamiento físico es preciso incrementar la intensidad y duración de las sesiones de entrenamiento. Por ejemplo, aumentar el número de repeticiones o adicionar peso a las mancuernas.
• Adaptación: este principio indica que conforme avanza el tiempo el cuerpo se acostumbra a un ejercicio con un nivel de intensidad específica, lo cual deriva en menos esfuerzo corporal y el estancamiento o incluso el retroceso en el progreso. Por ejemplo, al principio del programa de acondicionamiento físico correr dos kilómetros será difícil y al siguiente día la persona se levantará muy adolorida. Sin embargo, al cabo de un tiempo, correr esa misma distancia será solo el calentamiento para la sesión de entrenamiento principal.
• Recuperación: el cuerpo por sí solo no se puede recuperar sin el descanso adecuado. Esto incluye pausas cortas entre diferentes ejercicios o días de recuperación entre las sesiones intensas. No permitir que el cuerpo se rehabilite puede resultar en agotamiento, fatiga y lesiones prevenibles. Esto también incorpora hábitos de sueño saludables.
• Reversibilidad: este principio indica que, si una persona interrumpe durante una o más semanas sus rutinas de acondicionamiento físico, perderá el progreso que había alcanzado. Esto sucede porque los músculos tienden a atrofiarse y las adaptaciones celulares alcanzadas se revierten. Cuando el individuo retoma su actividad física deberá empezar desde un nivel inferior al que había logrado antes.

Qué es un entrenador personal: objetivos clave

• Aumentar su fuerza muscular.
• Incrementar su resiliencia corporal.
• Optimizar su capacidad aeróbica; es decir, maximizar el volumen de oxígeno que el cuerpo utiliza durante las rutinas de ejercicios intensas.
• Amplificar su flexibilidad.

Qué es un entrenador personal: tareas y responsabilidades

• Crear rutinas con base en las metas de sus clientes y su nivel de acondicionamiento actual.
• Responder las dudas que tengan sus clientes con respecto a el uso del equipo de gimnasio.
• Garantizar la seguridad e integridad física de todas las personas en las inmediaciones en todo momento.
• Ofrecer críticas constructivas y dar un seguimiento apropiado al progreso de sus clientes.
• Orientar a sus clientes durante las sesiones con respecto a las técnicas adecuadas para evitar lesiones.
• Crear dietas individualizadas que permitan acelerar el avance de sus clientes.

Qué es un entrenador personal: conocimientos técnicos

• Primeros auxilios
• Reanimación cardiopulmonar (CPR, por sus siglas en inglés)
• Manejo de un desfibrilador externo automático (AED, por sus siglas en inglés)
• Técnicas de entrenamiento personal (incluyendo los principios arriba descritos)
• Tendencias actuales del acondicionamiento físico
• Nutrición deportiva
• Conocimientos básicos de química y biología, kinesiología y anatomía
• Técnicas de terapia física y rehabilitación
• Operación y mantenimiento de equipo de ejercicio
• Evaluación física

Qué es un entrenador personal: habilidades fundamentales

• Actitud positiva
• Perseverancia y tenacidad
• Adaptabilidad
• Empatía
• Comunicación persuasiva
• Habilidades organizativas
• Paciencia
• Escucha activa
• Trato amable
• Habilidades interpersonales
• Entusiasmo
• Habilidades de motivación intrínseca y extrínseca
• Habilidades socioemocionales
• Optimismo
• Creatividad
• Atención al detalle
• Habilidades de negociación
• Tacto y diplomacia
• Honestidad
• Liderazgo carismático
• Compromiso con la mejora continua
• Experiencia profesional

Remuneración salarial