斷食法層出不窮，繼楊丞琳選用168斷食法成功修身，楊冪、大S、碧咸嫂也有用另一種斷食法keep 住超perfect 身材，那就是5：2斷食法。這種間歇性斷食法以日子計算，一星期只需2天斷食，對於初次嘗試斷食的人來說非常易上手，重點是經實測，3個月可減9kg 呢！
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5:2 斷食法原理是什麼？
5：2斷食法最初由英國醫生及節目主持人Dr. Michael Mosley提出，他曾獲得許多獎項肯定，包括英國醫學協會頒發的年度最佳醫藥記者殊榮。在《奇效5：2輕斷食》著作中，他提出一星期5天正常飲食；另外2天進行低熱量斷食。每星期2天斷食，可以讓身體適時緩下來，不用時時消化食物，可減少體脂肪、胰島素抵抗和其他慢性疾病。而肝臟也可趁機修復受損細胞，達至排毒功效。
5:2 斷食法怎麼吃？
1. 每星期5天正常飲食
2. 另外2天輕斷食，並不是完全不能進食，而是將正常飲食份量減至平日的1/4
3. 輕斷食日子可隨你選擇
4. 輕斷食日子宜只進食蛋白質、低醣、蔬果
Michael Mosley認為，只要跟著以上4點，你的飲食習慣會慢慢改變，其餘5天也會傾向健康飲食。
5:2 斷食法，該在哪2天斷食？
另一位台灣營養師宋侑璇也奉行每星期2天輕斷食，她在《每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤！》中指，建議將星期一及四定為輕斷食日子。因為星期五的happy hour、 周末兩日又可以和朋友聚會，不用因節食而影響心情。
5:2 斷食法，應該吸收多少卡路里？
在輕斷食日子，宋侑璇建議一天吸收500kcal 即可，並分成早晚兩餐，中午不要吃，就更易成功瘦身。大家在選餐單時，可以優質蛋白質及低GI 食物為參考。
宋侑璇指，優質蛋白質與脂肪燃燒及醣類代謝有關，所以想要瘦身的人，一定要補充足夠的蛋白質，來增加飽足感，進而讓人吃相對較少的澱粉。例如雞蛋、雞胸肉、豆腐、豆漿等。
低升糖指數的食材有全麥包，蕎麥麵，番薯等，身體消化速度慢，可避免血糖上升太快，且不容易有飢餓感，一天可慢慢釋放熱量，又不會累積脂肪，有助減肥。宋侑璇也分享了6款5:2 輕斷食法餐單。
5:2 斷食法早餐餐單1：牛油果和風沙律（250kcal ）
材料：
萵苣芽菜1碗
紅菜頭、花椰菜、牛油果1/2碗
豆皮1片
薄鹽醬油 半湯匙
5:2 斷食法早餐餐單2：芝麻低脂奶（240kcal ）
材料：
低脂奶240ml
芝麻醬1匙
燕麥3匙
另吃青蘋果半個
5:2 斷食法早餐餐單3：牛番茄雞蛋麵包（210kcal ）
全麥麵包 1片
雞蛋1隻
牛番茄1個
5:2 斷食法晚餐餐單4：蔬菜拌麵（250kcal ）
材料：
蔬菜（如洋蔥、娃娃菜、番茄等）
白麵、米粉、米線為主
5:2斷食法晚餐餐單5：蔬菜便當（260kcal ）
番薯半條
雞蛋1隻
菠菜1棵
紅蘿蔔少量
5:2斷食法晚餐餐單6：吞拿魚便當（280kcal ）
燕麥片3湯匙
水煮吞拿魚罐頭半罐
花椰菜1碗
番石榴1個
楊冪的5:2斷食法餐單
即使是本來身形窈窕的楊冪，在瘦身時期也會實行5：2斷食法。而在平日飲食中，她除了減少味精、清淡飲食主導外，必定會喝一碗湯補身，配以蔬菜、高蛋白質、水果，補充營養。值得留意的是，進食水果補充熱量，也要控制份量，以免因吸收太多果糖，體重不減反增。
5:2斷食法可吃的低GI水果升糖指數參考
西柚的GI值：31
蘋果的GI值：38
藍莓GI值：35
紅莓GI值：32
黑莓GI值：35
士多啤梨GI值：40
火龍果GI值：42-52
橙GI值：44
奇異果GI值：47