便便：我們都會，但你有想過你的上廁所技巧可能大錯特錯嗎？
如果你坐在馬桶上便便（幾乎所有人都是這樣），德國科學家兼作家 Giulia Enders 會說你做錯了。
她解釋，事實上，蹲坐姿勢就是健康排便的關鍵。
微生物學家說在西方國家，很多人都是坐著大便的。
Enders 解釋，這對身體有負面影響，因為它會影響大腸末端的肌肉形狀，這些會讓肌肉很難將便便擠出來，增加宿便或其他問題的可能性。
她告訴網站 Guardian ：「全世界約有 1.2 億蹲著上廁所的人，幾乎沒有痔瘡問題也少有宿便的毛病。」
另一方面，我們西方世界的人會一直想盡辦法把便便擠出來。
Enders 又說，蹲坐很有效，因為它讓你的肛門肌肉適當擴張開。
在 BBC Radio 4 女性節目中，她說：「當你坐著或站著，大腸末端會有一塊肌肉在蠕動，它會拉扯，所以會彎曲。當我們蹲在馬桶前便便時，角度是直的，所以就比較不需要出力。」
除了你怎麼大便之外，還有個問題就是你的大便健不健康。
這個月初，英國 HuffPost 報導，便便的紋理、形狀和顏色會顯示健康問題，包括脫水、為檢查到的疾病和營養不足。
舉例來說，如果你便秘、大出鵝卵石狀的便便，你可能缺乏纖維與水分。
軟便的話通常代表你沒事。
在 Enders 翻譯的書（關於排便健康）中，她也解釋道人類為何有兩個括約肌。
外括約肌是我們去廁所時會自動擴張的肌肉，內括約肌則是會分析大便或放屁是否「安全」，比如說，如果你在家，大便很 ok ，如果不是，內括約肌會發會自己的功用。
但是如果內括約肌被忽略一段時間（比如說如果你去廁所覺得緊張，因為某人可能會聽到你的聲音），那可能就會造成便秘的問題。
所以 Enders 表示，我們應該更聽內括約肌的話。
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（資料來源：Huffington Post；首圖來源：juhansonin, CC Licensed；禁止轉載）
