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（本文經合作夥伴  親子天下  授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。原文出處：〈受不了24小時相處？讓夫妻關係細水長流的3大秘訣〉）

【為什麼我們要挑選這篇文章】

結婚多年，每天和另一半相處，彼此之間已經沒有火花了嗎？如果想要讓夫妻的親密關係細水長流，可以參考由心理諮商師、婚姻治療師等專業人士分享的3個方法。

（責任編輯：陳致加）

文/曾多聞

當親密伴侶一天24小時都在一起，你們還會思念對方嗎？事實上，當兩人一天時時刻刻都在一起，反而難以產生聯繫、展開對話、促進關係。

美國女性網誌Slate曾經企劃過一個有趣的實驗：把夫妻用一根15英尺長的線綁在一起，就這樣度過一天，不准離開彼此的視線。結果發現，就算是關係最好的伴侶，也受不了這種程度的「親密」。

「我們沒什麼可以拿出來跟對方聊的，因為我們度過了完全一樣的一天，」參與實驗的一位丈夫大衛·普洛茲（David Plotz）說：「我們沒有問題可以問對方，因為我們早就知道答案了。我們不能把今天發生的事情用誇大有趣的方式描述給對方聽，因為對方早就知道那是怎麼回事了。」

很弔詭，親密相處竟然不能促進親密關係。當一天24小時都跟對方處在一個屋簷下，我們反而不會再對彼此感到熱情，在走廊上見到對方時只是擦身而過，就像在辦公室裡跟不熟的同事擦身而過。促進親密關係，不是一天24小時守著對方，而是採取策略，更聰明而非更用力的經營關係。專家建議，試試看以下3個方法：

1. 創造興奮經驗

「研究顯示，創意可以促進浪漫關係，」《紐約時報》專欄作家、《生孩子後如何不痛恨丈夫》（暫譯，How Not to Hate Your Husband After Kids）作者詹西·鄧恩（Jancee Dunn）說：「當你跟一個吸引你的對象、一起嘗試一樣新事物時，產生的腎上腺素會讓你們有重回初戀的錯覺。」鄧恩引用研究指出，實驗組的50對夫婦被鼓勵每個月花90分鐘，一起從事一項刺激的活動；對照組的50對夫婦則不做任何改變。一段時間後，一起從事刺激活動的夫婦，對親密關係的滿意度都提升了。

2. 用心單獨相處

心理健康諮商師瓦爾·奧克拉伊（Wale Okerayi）說，安排時間單獨相處不容易，但只要用心，一天30分鐘就夠了。他舉例，你可以讓孩子早點吃晚餐，然後讓他們先上床睡覺或者做其他活動，然後你們夫妻單獨在另一個空間（例如院子裡）吃點東西。鄧恩補充說，她跟丈夫一起上網上瑜伽課，雖然聽起來很老套，但是這讓他們覺得快樂，而且也有了共通話題。就算一起看個節目然後互相討論，也可以提升獨處經驗。

3. 坦承你經歷的困難及負面情緒

婚姻及家庭治療師西納德·史密斯（Sinead Smyth）指出，很多人不喜歡對伴侶抱怨自己的壞情緒，因為不想給伴侶增加負擔，但如果你不坦承自己的感受，久而久之你與伴侶就會愈來愈疏遠。另一方面，如果你的伴侶來到你面前，談他的失落、焦慮或其他負面情緒，那是你同理他、鼓勵他、促進你們關係的好機會。你們可以回憶兩個人曾經一起度過的艱難時刻，勉勵對方這次一定也能度過難關。

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